El secreto de Deng Chao para perder peso: puedes perder 10 libras en 15 días.
Con la popularidad de "That Year Flowers Bloom and Fall", el público exclamó que la apariencia y figura de Sun Li son mejores que las de ella cuando tenía 20 años. Deng Chao pasó de ser un niño negro a ser un hombre maduro, divertido y guapo. Sus fotos en Weibo lo demuestran todo.
Entonces, ¿cuál es el secreto de Deng Chao y Sun Li para mantener tan buena apariencia y figura? Mientras leía Weibo de Deng Chao, descubrí accidentalmente los secretos de Deng Chao para perder peso. Combinado con mis propios conocimientos sobre fitness, creo que el método defendido por Deng Chao es científico y eficaz. Los amigos sencillos pueden consultarlo según sus circunstancias personales.
El secreto de pérdida de peso de Chao Ge puede ayudarte a perder 10 libras en 15 días, pero debes seguir estrictamente su método, de lo contrario todos tus esfuerzos anteriores serán en vano.
1. Haz dos comidas al día, no cenes#
La mayoría de las personas hacen tres comidas al día. Generalmente, el desayuno se toma de manera informal porque tengo prisa por ir al trabajo, el almuerzo es una comida rápida y la cena es una comida abundante después de salir del trabajo. Las cenas de fin de semana suelen implicar que amigos se reúnan para una gran comida, canten karaoke mientras toman una cerveza, refrigerios nocturnos, etc. Esta dieta poco saludable provoca una figura cada vez más hinchada, problemas físicos y problemas de salud.
El principal objetivo de saltarse la cena dos veces al día es reducir su ingesta. Si no cenas durante mucho tiempo, puede ser perjudicial para tu salud, pero si estás decidido a perder 10 libras en 15 días, no hay problema si no cenas a corto plazo. Mantenga su ingesta normal de dos comidas al día y no coma demasiado durante el desayuno y el almuerzo sólo porque se salte la cena.
2. Cocina con menos aceite y sal tanto como sea posible#
La dieta diaria de muchas personas es aceitosa y salada, pero no saben que el aceite está lleno de ácidos grasos saturados. . Comer demasiado aceite equivale a comer demasiada grasa. Incluso si no comes carne, consumirás mucha grasa de forma inconsciente y perderás peso de forma natural. En cuanto a la sal, comer demasiada puede provocar diversas enfermedades. La sal puede favorecer el apetito y aumentarlo.
Muchas celebridades, incluido el hermano Chao, comen menos sal para perder peso y hierven la comida con agua tanto como sea posible. Durante el rodaje de "Iron Fist of Shame", para desarrollar el cuerpo de un boxeador, Allen solo comió verduras hervidas y no tocó ningún alimento grasoso. Al final, perdió 30 libras con éxito y pasó del tonto Dachun al guapo Addison.
3. Principalmente verduras, pollo y gambas
Las verduras, el pollo y las gambas son los principales alimentos de la dieta. Las verduras se hierven en agua. Tanto el pollo como los camarones son ricos en proteínas, por lo que puedes asegurar una ingesta adecuada de proteínas y fibra. El hermano Chao no mencionó comer alimentos básicos como el arroz. Creo que las celebridades no comerán alimentos básicos como arroz y fideos durante la pérdida de peso, porque estos carbohidratos contienen mucha azúcar y pueden convertirse fácilmente en grasa para su almacenamiento. Por tanto, si quieres perder peso con éxito en un corto periodo de tiempo, debes renunciar a alimentos básicos como el arroz y el azúcar, y dar prioridad a las proteínas y la fibra.
4. Haz ejercicio durante una hora todos los días.
La forma más común que tenemos las personas comunes y corrientes de perder peso es corriendo. Las celebridades están ocupadas en el trabajo todos los días. Si quieres adelgazar, sólo puedes contratar a un entrenador personal para que haga ejercicios de fitness. Los entrenadores personales deben proporcionar entrenamiento de fuerza y HIIT a las celebridades para garantizar los máximos efectos del ejercicio dentro del tiempo limitado de una hora. Por tanto, cuando perdemos peso debemos combinar el entrenamiento de fuerza con el HIIT para aumentar el contenido muscular, mejorar el metabolismo basal y hacernos más delgados y saludables.
Fíjese una fecha límite, practique los métodos de pérdida de peso proporcionados por el hermano Chao y consiga un cuerpo ideal como el de Deng Li.