¿Cuánto tiempo debes seguir corriendo para perder peso?

¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso corriendo? Esto varía de persona a persona y suele tardar más de un mes. La pérdida de peso es un proceso continuo. Correr es la mejor manera de perder peso. Sigue corriendo para perder peso. No sólo tienes que seguir corriendo, sino que también debes prestar atención a algunas cosas para lograr mejor tus requisitos de pérdida de peso.

Desde el principio del ejercicio para adelgazar, cuanto más ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso, pero el ejercicio excesivo o demasiado frecuente también puede dañar tu salud. Desde la perspectiva de la fisiología del ejercicio, el peso corporal humano se ve afectado principalmente por la ingesta y el gasto de energía. Si consumes más y consumes menos, engordarás; por el contrario, adelgazarás. Por tanto, el principio de la pérdida de peso es principalmente aumentar el consumo de energía y reducir la ingesta de energía. Correr puede aumentar efectivamente el gasto de energía y así reducir el peso. Sin embargo, correr para adelgazar requiere de cierta cantidad de ejercicio para lograr el objetivo de perder el exceso de grasa. En términos generales, si quieres quemar 1 kilogramo de grasa, debes correr unos 10 kilómetros. La pérdida de peso es un proceso continuo. Si realmente quieres perder peso, debes correr media hora todas las mañanas y persistir durante más de tres meses para lograr resultados.

Como ejercicio de calentamiento antes de empezar, puedes realizar movimientos de brazos, movimientos de piernas, flexiones, giros, sentadillas y otros movimientos gimnásticos. Presta especial atención a las actividades de caderas, rodillas y tobillos. Todo el cuerpo debe estar caliente antes de empezar a correr. En términos generales, puedes perder 1 kg corriendo 10 kilómetros, por supuesto, la cantidad que corres cada día varía de persona a persona; Bajar de peso requiere perseverancia, no te apresures.