Beneficios y métodos de patear volantes
¿Cuáles son los beneficios y métodos de patear el volante? El patear el volante es una de las actividades deportivas populares y una actividad física simple y fácil. Los estudiantes de primaria deben participar activamente en las actividades de patear el volante. un ejercicio aeróbico relativamente casual. A continuación he recopilado y clasificado los beneficios y métodos de patear un volante para todos. Espero que pueda ayudarte
1. Beneficios de patear un volante
1. ¡Prevención y tratamiento! diabetes
Uno de los beneficios de patear volantes es que puede prevenir y tratar la diabetes. Esto se debe a que patear volantes es un ejercicio para todo el cuerpo, especialmente adecuado para pacientes diabéticos que no pueden realizar ejercicios extenuantes. Sin embargo, si un paciente diabético carece de ejercicio, los miembros inferiores se atrofiarán gradualmente, lo que bloqueará los capilares y agravará la afección. Y patear el volante puede estimular los capilares e impulsar la circulación sanguínea.
2. Mejorar la coordinación corporal
Patear el volante requiere que se levante el volante y luego se agarre. Esto requiere que nos movamos rápidamente y tengamos una postura suave. Debe tener cerebro. La estrecha cooperación de ojos, extremidades, etc. es indispensable.
Así, patear un volante puede ejercitar eficazmente las actividades de nuestro cerebro, ojos y extremidades. A largo plazo, esto puede fortalecer los huesos de nuestro cuerpo, mejorar nuestra vista y mejorar la coordinación de nuestro cuerpo.
Al patear un volante, podemos hacer que muchas articulaciones del cuerpo se balanceen, lo que tiene un muy buen efecto en la prevención de los síntomas de algunas enfermedades físicas.
3. Efecto aliviante en enfermedades crónicas de huesos y articulaciones
Las patadas de volante son un deporte que es más rápido, mejor que la resistencia y mejor que las patadas de volante regulares pueden regular los ojos y la vista de las personas. cerebro, nervios y extremidades A través de las extremidades inferiores pateando, cayendo, saltando, moviéndose, girando, golpeando, girando, girando, etc., se pueden ejercitar los pies, las piernas, la cintura, el cuello y los ojos para desarrollar velocidad y resistencia. , sensibilidad, reacción, flexibilidad, Cualidades como el salto y la coordinación.
Resultados positivos provocados por el efecto del ejercicio en partes relevantes del cuerpo o síntomas relacionados con la enfermedad. Los resultados directos incluyen el alivio de enfermedades crónicas de los huesos y las articulaciones, como la espondilosis cervical, las enfermedades del hombro y el cuello, la hernia de disco lumbar y la ciática.
4. Relájate física y mentalmente.
A la mayoría de la gente le gusta jugar al volante juntos. En este caso, las personas mayores se integran al juego del volante con un estado de ánimo relajado, lo que puede aumentar de forma invisible la vitalidad del cuerpo y relajar el cuerpo y la mente.
5. Mejora la función cardiopulmonar
Debido a que patear volantes es un deporte ligeramente intenso, tiene un efecto positivo en la promoción de la circulación sanguínea y la respiración del cuerpo humano. Patear volantes no solo puede mejorar la función cardiopulmonar de las personas, sino también promover la digestión y el metabolismo.
6. Mejorar la flexibilidad del pensamiento y del cuerpo
Dado que es necesario intentar que el volante no caiga al suelo al patearlo, se requiere que las personas se muevan con rapidez y use sus ojos, oídos y piernas. Trabajen juntos de manera flexible. El ejercicio regular de patadas de volantes puede mejorar y ejercitar eficazmente el pensamiento del cerebro, la visión ocular y las funciones de rotación, flexión y extensión de la cintura y las piernas.
7. Retrasar el envejecimiento y mejorar la resistencia a las enfermedades.
Las patadas de volante pueden promover la circulación sanguínea y el metabolismo en todo el cuerpo y mejorar la función cardiopulmonar. Patear volantes también puede promover el fortalecimiento de los músculos de las piernas y el crecimiento saludable de los huesos de los jóvenes, logrando el propósito de mejorar la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades, retrasar el envejecimiento y prolongar la vida.
8. Mejora el metabolismo
Patear volantes es una actividad intensa durante el juego, puede desempeñar un papel eficaz en nuestro sistema respiratorio, sistema de circulación sanguínea, etc. . De esta manera, no sólo puede mejorar la función cardiopulmonar del cuerpo, sino también promover eficazmente la digestión y el metabolismo de los alimentos.
No hay gran diferencia entre adultos y niños a la hora de patear volantes (lo más básico es practicar más y aprender los trucos tú mismo)
2. Las habilidades de patear volantes
"Las rodillas son como hachas, la cintura como algodón, salta como un simio y aterriza en el suelo."
Explicación: Al patear el volante, todos los músculos del volante se activan. el cuerpo debe estar relajado y el cuerpo debe balancearse naturalmente al saltar, y al aterrizar debes ser tan diestro como un simio de montaña, tan ligero como una golondrina, puedes patear bien el volante; .
3. Puntos de orientación para patear volantes
1. Elija un sitio plano para evitar la interferencia del viento. El aire debe circular para que los pulmones puedan absorber una gran cantidad de aire fresco.
2. Para cada movimiento, practique primero las patadas en el aire. El propósito es cultivar la habilidad de movimiento y el equilibrio corporal de los estudiantes.
3. Empiece por patear con un pie. Después de aprender los movimientos básicos de patear con un pie, podrá practicar movimientos coherentes con el pie izquierdo y derecho alternativamente para promover el desarrollo equilibrado del cuerpo.
4. Al patear el volante, mantenga los ojos en el volante, no se limite a mirar si el movimiento del pie es correcto o no, e ignore el momento en que cae el volante.
5. Cuando el volante esté fuera de control, intente atraparlo con las plantas de los pies y solo use las palmas como último recurso para evitar que caiga al suelo. continuidad y fluidez del volante, y entrenar a los estudiantes en resistencia y flexibilidad del juego de pies.
6. Cuando tu cuerpo salta para patear el volante en el aire, asegúrate de aterrizar primero con los pies delanteros al caer para mantener tus pasos rápidos y evitar lesiones en los tobillos.
7. Excepto por cambios especiales en trucos y movimientos, cualquier método de patada requiere que el volante suba y baje derecho.
4. Métodos comunes de patear el volante
1. Técnica pura de patear
Un pie está en el suelo y el otro patea. El pie que toca el suelo puede moverse o no (comúnmente conocido como “fijo”); el pie que patea puede o no tocar el suelo (comúnmente conocido como “colgado”. Antes del inicio oficial de la competición, se aplica este orden legal de A menudo se utiliza la apariencia de los participantes.) Participar Los jugadores pueden patear por turnos, y el que patee más consecutivamente o el que complete la tarea primero será el ganador. También puedes "añadir pagodas", es decir, la primera persona patea una vez, la segunda patea dos veces... y así sucesivamente, una y otra vez, hasta que uno de ellos "muere" de patadas. Los "muertos" pueden "lanzar el volante" a los "vivos", es decir, lanzar el volante a otros para que lo pateen hasta que lo pierdan o usted atrape el volante pateado. El juego comienza de nuevo.
2. Patrones de patadas combinadas
El más común es el de "golpe", es decir, cuando se lanza el volante, saltan ambos pies al mismo tiempo y lo patean con uno. pie. Puedes saltar continuamente, o puedes saltar y patear, y luego patear y saltar. También están los “golpes y robos”, es decir, un pie está en el suelo y el otro pie “a escondidas” patea por detrás; “golpear el ring”, saltando con ambos pies, doblando una pierna y pateando con la otra; "patear", saltar con ambos pies, estirar una pierna hacia adelante y patear con la otra pierna; "saltar hacia arriba", saltar con ambos pies, hacer un movimiento de tijera con ambas piernas hacia adelante y patear el volante con una de tus pies. Además, también puedes patear deliberadamente con el pie trasero (nota: algunas personas son zurdas y usan una patada trasera con el pie derecho), o alternar patadas con ambos pies...
Finalmente, Se introducen dos formas de patear con canciones infantiles.
(1), Armonía interior, Giro exterior, Piaoyang, Cruzar el mar
Canta ocho palabras y patéalas ocho veces seguidas. Cuando cante las cinco sílabas "Li, Wai, Piao, Yang, Guo", use el pie delantero para patear cada sílaba. Cuando cante "He", use el pie trasero para patear hacia adentro. Cuando cante "Guai", use el pie trasero. dar una patada hacia afuera mientras cantas "Sea". El ciclo se repite para ver quién patea más.
(2), pelear, golpear, arrodillarse, pelear, parir, volar, enredarse, bloquear, cavar... A los niños les gusta más jugar, lo que se llama "proponer" en el dialecto datong.
(3), un fondo de olla, dos tapas de olla, tres copas de vino, cuatro palillos dentados, cinco martillos para clavos, seis siomai, siete orquídeas, ocho puñados, nueve caras superiores, diez docenas de flores
Canta una línea, patea y realiza una acción. Deje que el volante pateado aterrice en orden: 1. en la palma de la mano recta; 2. en el dorso de la mano recta; 3. en la "copa de vino" formada por los cinco dedos; medio y comida); 5. En el puño cerrado; 6. En la palma ahuecada; 7. En los "pétalos de orquídea" con los dedos curvados y extendidos; En un pie. El que tenga más patadas es el ganador.