¿Qué significa comer intermitentemente?

La dieta intermitente, también conocida como ayuno intermitente, se refiere a ajustes regulares y periódicos en la dieta para mantener la salud o perder peso. El ciclo de la dieta de intervalo puede ser diario, semanal o mensual. El contenido de la dieta durante el ciclo permanece sin cambios y las restricciones se pueden relajar adecuadamente durante la semana. Durante los descansos se deben evitar los alimentos ricos en calorías, principalmente verduras, frutas y pan integral. Combinado con ejercicio razonable, puede ayudar a reducir la carga sobre el cuerpo y lograr efectos que preserven la salud.

Los beneficios de la alimentación intermitente no sólo se reflejan en la salud, sino que también ayudan a cambiar los malos hábitos alimentarios. Algunas personas suelen comer demasiado o de forma irregular porque están ocupadas en el trabajo o son emocionalmente inestables. La alimentación intermitente puede ayudarles a comer con regularidad. Al mismo tiempo, los cambios en la dieta harán que las personas se sientan más frescas, mejorarán la calidad de vida y aliviarán la ansiedad, la depresión y otras emociones.

La desventaja de la alimentación intermitente es que conductas alimentarias extremas pueden provocar deficiencias nutricionales, derivando en problemas de salud. Por lo tanto, antes de implementar una dieta intermitente, primero debe comprender su condición física, elegir cuidadosamente su dieta y prestar mucha atención a sus propios cambios y reacciones corporales durante el proceso de implementación, para que pueda lograr buenos resultados en los ajustes dietéticos.