¿Cuáles son las desventajas de comer snacks para los estudiantes de primaria?
Los bocadillos favoritos de los estudiantes de primaria son aproximadamente los siguientes:
(1) Jalea Comer gelatina no solo no complementa los nutrientes, sino que incluso puede dificultar la absorción de algunos nutrientes. El tercer ingrediente base de la gelatina actualmente en el mercado es la carragenina, un carbohidrato que el cuerpo humano no puede absorber y que básicamente no contiene jugo. Obtiene su dulzura del azúcar refinada y su sabor de sabores artificiales. Pero la gelatina no contiene grasa y contiene algo de "fibra dietética soluble en agua". Consumir pequeñas cantidades no te hará daño y no engordará. Sin embargo, no espera utilizarlo para "aumentar la nutrición".
(2) Las patatas chips tienen un valor nutricional muy bajo y contienen mucha grasa y energía. Comer demasiado destruirá el apetito y conducirá fácilmente a la obesidad. También son enemigos de la salud de la piel.
(3) El contenido de sal de las ciruelas negras y las ciruelas negras es demasiado alto. La ingesta prolongada de grandes cantidades de sal puede provocar presión arterial alta.
(4) Los fideos de comida rápida tienen un alto contenido de grasa y un bajo valor nutricional. Comer más no favorece una dieta equilibrada.
(5) Las galletas son alimentos ricos en grasas y energéticos con un contenido relativamente bajo de vitaminas y minerales. Comer demasiado no favorece una dieta equilibrada y puede provocar fácilmente obesidad.
(6) El valor nutricional del chicle y del chicle es casi nulo. Algunos productos contienen una gran cantidad de conservantes y edulcorantes artificiales, especialmente algunos productos de calidad inferior, que son muy perjudiciales para la salud.
(7) Los snacks inflados son ricos en nutrientes, pero contienen una gran cantidad de aditivos alimentarios como pigmentos, saborizantes, conservantes, edulcorantes artificiales y excipientes. Comer demasiado no es saludable.
Además, comer más snacks también afecta la higiene ambiental y no favorece la construcción de la cultura del campus: comer más snacks provoca desperdicio y no favorece la educación dura y simple de los estudiantes que comen demasiados snacks; afecta el aprendizaje y no favorece la tranquilidad de los estudiantes. El aprendizaje tiene un impacto negativo en el desarrollo psicológico de los estudiantes. Comer más snacks tiene un impacto negativo en el desarrollo físico y mental de los estudiantes de primaria y secundaria. Por lo tanto, los estudiantes de primaria y secundaria deben establecer conceptos dietéticos correctos, controlarse, comer menos o ningún refrigerio, concentrarse y estudiar mucho.
Comer demasiados bocadillos también afecta el saneamiento ambiental y no favorece la construcción de la cultura del campus: comer demasiados bocadillos provoca desperdicio y no favorece la educación dura y simple de los estudiantes; comer demasiados bocadillos afecta; aprendizaje y no favorece el estudio pacífico de los estudiantes. Tiene un impacto negativo en el desarrollo psicológico de los estudiantes. Comer más snacks tiene un impacto negativo en el desarrollo físico y mental de los estudiantes de primaria y secundaria. Por lo tanto, los estudiantes de primaria y secundaria deben establecer conceptos dietéticos correctos, controlarse, comer menos o ningún refrigerio, concentrarse y estudiar mucho.
En primer lugar, comer bocadillos con frecuencia destruirá el sistema alimentario normal y alterará las reglas de la digestión gastrointestinal. Si come bocadillos con frecuencia, su tracto gastrointestinal secretará jugos digestivos en cualquier momento, y no mucho a la vez. De esta manera, cuando ingiera una comida, los jugos digestivos no se secretarán lo suficiente para digerir bien los alimentos, lo que afectará la salud. absorción de nutrientes normales, que fácilmente puede provocar desnutrición y pérdida de apetito.
2. Los refrigerios frecuentes aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal, haciendo que el tracto gastrointestinal a menudo esté en un estado de tensión e incapaz de descansar, lo que debilitará la capacidad de trabajo de los órganos digestivos y provocará indigestión.
3. Comer snacks con prisas, sin mantener la comida y las manos limpias, puede provocar fácilmente enfermedades infecciosas intestinales, que pueden dañar la salud en casos graves. Por lo tanto, todos deberían intentar comer la menor cantidad posible de bocadillos.
¡Espero que todos escuchen las instrucciones del nutricionista y coman alimentos más nutritivos en lugar de los tres alimentos vacíos!
En circunstancias normales, las personas pueden cubrir sus necesidades fisiológicas de nutrientes a través de tres comidas al día, y no es necesario ingerir snacks. Pero en algunos casos especiales, comer algunos snacks puede resultar beneficioso para el organismo. A continuación se muestran algunos ejemplos para ilustrar: Personas mayores.
Comer bocadillos adecuadamente es bueno para tu cuerpo. ¿Por qué? Debido a que la función del sistema digestivo de los ancianos disminuye, como la secreción de jugo gástrico y la secreción de enzimas digestivas, la función de digestión y absorción se reduce hasta cierto punto. En este caso, si aún haces tres comidas al día, no podrás cubrir las necesidades nutricionales de las personas mayores. Debido a la disminución de la función digestiva, cada comida es difícil de digerir y absorber durante un período de tiempo, lo que supone una mayor carga para el tracto gastrointestinal y, a menudo, provoca síntomas de indigestión. Si come hasta estar lleno entre un 70% y un 80% en cada comida y siente hambre entre comidas, comer algunos refrigerios nutritivos y fáciles de digerir no solo garantizará las necesidades nutricionales normales de las personas mayores, sino que no causará una carga excesiva para ellos. el tracto gastrointestinal.
Niños en edad escolar. Los niños de esta edad se encuentran en un período de crecimiento del conocimiento y del cuerpo. Pero por diversas razones, siempre desayunan con prisa, o porque el desayuno es sencillo y nutritivo, o el sabor es monótono y afecta el apetito de los niños, provocando que desayunen menos y se apresuren a ir a la escuela, pero antes sienten hambre. almuerzo Afecta directamente el efecto de aprendizaje de tres o cuatro clases. En este caso, si se toma un refrigerio nocturno alrededor de las 10 de la mañana, esta contradicción se puede solucionar satisfactoriamente. Los países desarrollados occidentales han tomado medidas para resolver el problema de los estudiantes de primaria que comen entre clases. Los trabajadores de nutrición de nuestro país han pedido repetidamente el uso de comidas durante el recreo en las escuelas donde las condiciones lo permiten y han llevado a cabo proyectos piloto a pequeña escala. Los resultados han sido muy satisfactorios, no sólo permitiendo a los estudiantes aprender bien, sino también mejorando su condición física.
Mujeres embarazadas. Debido a circunstancias especiales, las necesidades nutricionales de las mujeres embarazadas son mayores que las de la gente común de la misma edad. Sin embargo, debido a la presión que ejerce el feto sobre el sistema digestivo en el tercer trimestre del embarazo, aparece una sensación de saciedad después de comer, lo que afecta la ingesta de alimentos. Las necesidades nutricionales durante este período son considerables y una nutrición insuficiente dañará directamente al feto y a las mujeres embarazadas. En este momento, puede utilizar el método de comer bocadillos, es decir, utilizar a menudo el método de "comidas pequeñas y frecuentes".
Algunos pacientes, ante todo, son diabéticos. Comer demasiado en una comida puede hacer que el azúcar en sangre aumente rápida y continuamente, lo que es perjudicial para la afección. Dividir tres comidas al día en seis o siete comidas puede resolver el problema del aumento rápido y sostenido del azúcar en sangre, que es tabú para los diabéticos. Por supuesto, los snacks entre horas también son muy particulares. Luego están las enfermedades gastrointestinales, como la gastritis y otras enfermedades, que provocan una digestión débil. Comer una gran cantidad de alimentos a la vez aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, no solo haciendo que la digestión y la absorción sean insatisfactorias, sino que a veces incluso agravando la afección. Por eso, también conviene comer demasiado en la cena y tomar algún snack entre horas.
Lo anterior enumera varias situaciones en las que comer snacks es bueno para el cuerpo. Sin embargo, también existe conocimiento sobre qué tipo de snacks comer.
En primer lugar, no consumir siempre alimentos procesados que tienen bajo valor nutricional y sólo aportan energía calorífica, como las galletas. En su lugar, cambie su patrón y coma alimentos nutritivos, como huevos duros, cecina, leche, etc. Por supuesto, este tipo de alimento requiere una cierta cantidad de tiempo y espacio para procesarse, y sólo puede utilizarse si las condiciones lo permiten. Deberíamos tener una idea. En primer lugar, no deberíamos estar en contra de los snacks. En segundo lugar, debes prestar atención a la nutrición al comer snacks, no sólo para satisfacer tus propios antojos. En tercer lugar, asegúrese de comer bocadillos con moderación para evitar afectar la siguiente comida, alterar los hábitos alimentarios normales y afectar las reglas normales de digestión y absorción.
Los tipos de snacks actuales se pueden dividir a grandes rasgos en: conservas, zumos, inflados, lácteos, bollería, dulces, proteínas animales, etc.
De 2006 a 2007, el Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades llevó a cabo una encuesta sobre el consumo de snacks en Beijing y Hubei. ¡Los resultados muestran que los fideos instantáneos son en realidad el refrigerio favorito de los niños!
“A mis hijos también les encanta comer fideos instantáneos”. Zhang Bing, director de la Oficina de Nutrición del Instituto de Nutrición y Seguridad Alimentaria del Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades, dijo con gran comprensión: “Padres No pueden restringir completamente a sus hijos el consumo de bocadillos, solo pueden reducirlos. ¿Cuántas veces comen los niños bocadillos? "En una encuesta entre estudiantes de primaria, se descubrió que los fideos instantáneos se han convertido en su bocadillo favorito, seguidos de las papas fritas y los camarones. galletas saladas, fideos crujientes, etc.
Los resultados de la encuesta también muestran que los niños y adolescentes mayores de 60 años comen snacks todos los días, siendo los niños de 3 a 5 años los que tienen la mayor tasa de consumo de snacks.
De hecho, los snacks no son inútiles. La clave es qué utilizar como snacks y a quién dárselos.
“Los refrigerios también son una fuente de nutrición para las personas y no son comida chatarra”. Zhang Bing dijo, por ejemplo, que los niños en el jardín de infantes generalmente terminan su comida a las 5 de la tarde y necesitan complementar más o menos alimentos a esa hora. llegan a casa, de lo contrario no podría sobrevivir a la mañana siguiente.
En este momento es muy importante elegir qué alimentos utilizar como “snacks”.
La función digestiva de las personas mayores también es débil. Los expertos suelen recomendar comer comidas más pequeñas con más frecuencia y complementar la nutrición en cualquier momento (para artículos relacionados, consulte "Las personas mayores comen bocadillos tres veces al día" en el número 433). , Página 2, de este periódico). También hay oficinistas, lo que supone un gran esfuerzo para sus cerebros. También puedes comer algunas frutas durante la hora del té. Estos son snacks saludables.
Es precisamente por estos problemas objetivos que el Ministerio de Salud y el Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades están formulando las "Pautas de consumo de snacks para residentes chinos", que indican a la gente cómo comer snacks, qué comer y evitar snacks poco saludables desde el punto de vista nutricional. Riesgos de enfermedades provocados por unos hábitos alimentarios correctos.
Por ejemplo, con respecto al amor de los niños por los fideos instantáneos, Zhang Bing analizó que, en primer lugar, es fácil comprarlos en el mercado; en segundo lugar, los padres están ocupados en el trabajo y no tienen tiempo para cocinar, por lo que usan los fideos instantáneos. fideos como sustituto. Con el tiempo, a los niños les gustará naturalmente.
Sin embargo, los padres deben comprender que los refrigerios terminados con alto contenido de azúcar y sal afectarán el apetito para la cena y reducirán la sensibilidad de las papilas gustativas. Cuanto más coma y más fuerte sea el sabor, mayores serán sus posibilidades de desarrollar presión arterial alta y diabetes en el futuro.
Entonces, para los niños que aman los fideos instantáneos, los padres pueden tirar sus paquetes de condimentos, agregar sus propios condimentos y cocinar algunas verduras frescas. De esta forma, los fideos instantáneos, que muchas personas critican por estar desnutridos, pueden convertirse fácilmente en "comida rápida nutritiva" en tus manos.
La "Guía de consumo de snacks para residentes chinos" que se publicará en agosto de este año clasificará los snacks, detallará su ingesta y realizará un mapa, por ejemplo, de cuántos tazones de arroz equivalen a un paquete de instantáneo. fideos. ¿Cuánta carne de cerdo equivale a un paquete de patatas fritas?
Antes de que se publicara la "Guía de consumo de snacks para residentes chinos", Zhang Bing quería decirles a los padres que deben controlar que sus hijos coman solo un tipo de snack cada día y que la porción no debe ser demasiado grande. . No permita que sus hijos coman refrigerios pesados y utilice frutas, yogur, leche, pepinos y tomates como refrigerios.
La mayoría de las personas que comen snacks son niños, ¡pero muchos adultos los comen regularmente! La mayoría de los niños son niñas, pero también hay muchos niños. Suelen comer tendón de ternera, calamares desmenuzados, algas, pistachos, tartas de huevo, patatas chips, chocolate, mentas, galletas, judías raras, gelatinas, tartas, caramelos y picantes. Tiras de pescado, cuernos crujientes, crackers de gambas, champiñones rallados… Jaja, ¿delicioso? ¡Muy tentador!
Snacks saludables
Pipas de girasol para la belleza: Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales de alta calidad. Es extremadamente rico en ácido linoleico. El ácido linoleico puede mantener la permeabilidad normal de los capilares de la piel humana y proteger la piel de diversos daños por radiación, ayudando así a suavizar la piel y prevenir la piel seca y las manchas. Además, el ácido linoleico también tiene cierto efecto terapéutico sobre la dermatitis y la hipertrofia escamosa. Las semillas de girasol también son ricas en nicotina y vitamina B1. El primero ayuda a prevenir la pelagra y tiene un significado positivo en la prevención de la aspereza, el engrosamiento, la descamación y la pigmentación de la piel. Esta última es una vitamina que combate el beriberi. Puede mantener el apetito normal, la elasticidad muscular y un estado mental saludable.
Prevención de enfermedades de la piel del maní: La vitamina B2 rica en maní es una de las vitaminas más deficitarias en la dieta diaria de nuestro pueblo. Por tanto, comer más maní no sólo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta habitual, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar muchas enfermedades perjudiciales para la salud y la belleza, como la fatiga, el labio hendido, el enrojecimiento y picor de ojos, la dermatitis seborreica, etc. Y mantiene la piel de las personas húmeda, delicada y saludable.
El sésamo previene el cáncer de piel: El sésamo es rico en proteínas, grasas, vitaminas y oligoelementos de alta calidad. También es elevado el contenido en ácido linoleico, de los cuales la vitamina E es la más rica. La vitamina E tiene un fuerte efecto oxidante, puede interferir y eliminar el daño causado por los radicales libres a las células, evitar la toxicidad de los peróxidos producidos por la oxidación de lípidos insaturados para el cuerpo humano y dificultar la formación de manchas pigmentarias y manchas de la edad. Es un producto emoliente y cuidado de la piel para cabellos negros, un buen producto para retrasar el envejecimiento. Además, las vitaminas también pueden evitar que el colesterol de la piel quede expuesto a la luz solar y los rayos ultravioleta para producir carcinógenos y tener cierto efecto preventivo sobre el cáncer.
Las zanahorias mejoran la vista: las zanahorias son ricas en vitaminas A y C, además de las funciones fisiológicas especiales de una gran cantidad de vitamina E en las plantas. Comer más zanahorias puede mantener tus ojos jóvenes y encantadores.
Manicura con nueces: Las nueces son ricas en hormona del crecimiento, que puede hacer que las uñas sean fuertes y difíciles de romper.
Al mismo tiempo, las nueces son ricas en proteínas vegetales, que pueden favorecer el crecimiento de las uñas. Comer nueces con regularidad puede ayudar a mejorar tus uñas.
Ciruela verde
Pariente del umeboshi, contiene la mayoría de los ingredientes del umeboshi y parece ser el favorito entre las chicas japonesas. Independientemente de los sentimientos nacionales, los efectos en la belleza y el cuidado de la salud siguen siendo buenos.
Pórfido
En general, el contenido de grasa y colesterol del agua de mar no es muy alto, y los nutrientes que necesita el cuerpo humano, como aminoácidos y oligoelementos, son muy ricos. . Las algas también son bajas en calorías y ricas en fibra, y son ricas en vitamina B, que se dice que es anticancerígena.
Reducir
Se dice que el snack más perfecto es el rico en fibra dietética y diversos oligoelementos. Se dice que retiene todos los nutrientes de la fruta fresca, excepto la vitamina C, y tiene efectos de belleza, pérdida de peso y cuidado de la salud. Junto con sus bajas calorías, naturalmente se convierte en el refrigerio número uno.
Uvas americanas
Las pasas son ricas en vitaminas C y E, que aportan protección antioxidante a la piel, luchan eficazmente contra los radicales libres y reducen la invasión de la piel por el medio externo. Las pasas son una fruta con un alto valor nutricional, especialmente un alto contenido en azúcar y que provocan fácilmente calor interno, por lo que no son aptas para personas con estreñimiento por deficiencia de yin y calor interno. En resumen, las pasas son ricas en nutrientes y tienen propiedades de azúcar caliente. Comer demasiado puede provocar efectos secundarios como calor interno, estreñimiento o diarrea y aburrimiento.
La azufaifa previene el escorbuto: La azufaifa es rica en vitamina C y los expertos en nutrición la llaman "píldora viva de vitamina C". Si falta vitamina C en la dieta, las personas se sentirán cansadas y desarrollarán escorbuto.
[Editar este párrafo] Precauciones al comer snacks
Tres principios para comer snacks
Los nutrientes que necesita el cuerpo humano se obtienen principalmente a través de tres comidas al día Los snacks sólo pueden ser un complemento y no pueden consumirse sin restricciones.
Principio 1: No dejes que los snacks tomen la delantera.
Muchos niños comen snacks mientras caminan, hacen los deberes, ven la televisión y charlan. Comer bocadillos de esta manera no solo afecta la comida, sino que incluso puede reemplazar la comida con bocadillos.
Sabemos que el sistema digestivo humano funciona con regularidad. Cuando comes una cierta cantidad de comida, tu estómago se sentirá lleno. En este punto, ya no tendremos antojos de comida. Después de un período de tiempo (generalmente de 2 a 4 horas), la comida en el estómago básicamente se vacía, el tracto gastrointestinal acelerará la peristalsis y la secreción de jugo gástrico, jugo intestinal y bilis también se acelerará, enviando una señal al cerebro que tengo hambre. En este momento la gente sentirá hambre y necesitaremos comer. Pero para aquellos niños que nunca salen de sus cuerpos con bocadillos, la comida sigue entrando en sus estómagos y no puede vaciarse. Como resultado, cuando llega la hora de cenar, pierden el apetito y comen poco o nada. Como comen muy poco en la cena, pronto volverán a tener hambre, por lo que volverán a comer bocadillos. Con el tiempo, el ritmo normal de funcionamiento del sistema digestivo humano se destruye y la función digestiva se altera, lo que inevitablemente afectará su salud.
Principio 2: Organizar la hora de la merienda de forma razonable.
Entre dos comidas son las 90 horas, las 15 o las 16 horas, y ya faltan más de 2 horas para la hora de cenar. Debido a que el metabolismo de los niños es más rápido que el de los adultos, es posible que sientan un poco de hambre en este momento. Si se les permite comer bocadillos con moderación, se puede prevenir el hambre y aumentar la nutrición sin afectar la comida principal.
Principio 3: Elige alimentos nutritivos.
Elija alimentos nutritivos como snacks, como leche, yogur, frutas, pasteles, hilo de carne, cecina, etc. Diversas patatas fritas, ciruelas pasas, gelatinas y otros alimentos tienen un valor nutricional bajo y no son adecuados como refrigerios a largo plazo para los niños.
Siete desventajas de comer snacks
Los snacks se pueden comer, pero hay que prestar atención a la ciencia. Hoy en día, muchos niños comen snacks de forma poco científica, lo que afecta a su desarrollo físico.
1. No comer por la noche.
Muchos niños comen snacks mientras hacen los deberes después de cenar, o mientras ven la televisión, o incluso después de acostarse. El resultado de comer de esta manera conducirá inevitablemente a comer en exceso y durante este tiempo el niño no realizará ninguna actividad física. Si las cosas siguen así, es fácil que se produzca sobrepeso.
2. No comer demasiados alimentos fritos.
Las características nutricionales de los niños chinos son: aporte adecuado de proteínas y energía térmica, ingesta excesiva de grasas y sal, pero aporte insuficiente de calcio, hierro, zinc, vitamina A, vitamina B2 y fibra dietética.
Por tanto, es necesario reducir adecuadamente el aporte de grasas y aumentar el aporte de minerales, oligoelementos y fibra dietética, como comer más verduras, frutas, cereales integrales, etc.
Hoy en día, los snacks favoritos de los niños son mayoritariamente alimentos fritos con alto contenido en grasas, como patatas chips, patatas fritas, muslos de pollo fritos, brochetas de cordero, fideos crujientes, etc. Los alimentos con un contenido excesivo de grasa también incluyen pasteles de crema, helados, alimentos con mantequilla y diversos frutos secos, como maní, semillas de melón, nueces, etc. Los alimentos fritos son perjudiciales para las vitaminas de los alimentos y no deben consumirse en exceso.
3. No comas demasiados alimentos con alto contenido de azúcar.
Los llamados alimentos ricos en azúcar incluyen no sólo golosinas y golosinas con demasiada sacarosa, sino también alimentos con almidón como componente principal, como bocadillos inflados, galletas, pan, etc., así que cómete menos de estos alimentos. Actualmente existen en el mercado muchos alimentos sin azúcar, pero no están exentos de dulzor. En cambio, se utiliza algo llamado xilitol para reemplazar el dulzor del azúcar. Los padres pueden elegir este tipo de alimento para sus hijos, que es seguro y satisface el gusto de su bebé.
4. No bebas demasiado.
La mayoría de bebidas que se comercializan actualmente en el mercado tienen un alto contenido en azúcar, como diversas bebidas de frutas, bebidas carbonatadas, bebidas de té, etc. Al mismo tiempo, estas bebidas también contienen pigmentos, saborizantes y conservantes que pueden tener efectos adversos en el crecimiento y desarrollo de los niños. Algunos niños no comen mucho pero tienen un sobrepeso grave. La razón es que beben tres o cuatro botellas de bebidas al día, lo que provoca que consuman demasiada azúcar, lo que les lleva a la obesidad. Algunos niños con constitución débil beben mucho alcohol, lo que afecta su apetito, reduce la ingesta de cenas, dificulta el crecimiento de su altura y peso y también puede causar síntomas como hiperactividad, mal genio y anemia. En el extranjero se le llama "síndrome de la bebida de jugo", pero es bastante común en China. Por lo tanto, animamos a los niños a beber principalmente agua hervida. También pueden beber algunos jugos de frutas y vegetales frescos caseros (como jugo de sandía, jugo de papaya mezclado con leche), que son nutritivos y limpios.
5. No consumir demasiadas bebidas frías.
Cuando hace calor, tu cuerpo se siente tan caliente como ardor. Comer algunas bebidas frías puede hacer que las personas se sientan relajadas y frescas, ayuda a disipar el calor en el cuerpo y es de gran beneficio para prevenir el golpe de calor y enfriarse. Sin embargo, actualmente muchos niños son adictos a las bebidas frías. Las paletas heladas y el helado se pueden comer varias veces seguidas y no es raro beber varias botellas de bebidas heladas todos los días.
El consumo de grandes cantidades de bebidas frías puede provocar un descenso brusco de la temperatura del tracto gastrointestinal, reducir la circulación sanguínea local, provocar fácilmente disfunción digestiva y también puede provocar dolor abdominal leve y frecuente. Aunque las bebidas frías también contienen algunos nutrientes, no son completas y no cumplen con los requisitos de una dieta equilibrada. La adicción a largo plazo a las bebidas frías afectará inevitablemente la ingesta nutricional normal, afectando así el crecimiento y la salud.
6. La comida rápida occidental no debe utilizarse como snack.
Las comidas rápidas extranjeras como McDonald's y KFC tienen un alto contenido en grasas y una nutrición desequilibrada (falta de verduras y frutas). El consumo prolongado es perjudicial para el crecimiento y desarrollo normal de los niños, y algunos niños suelen comer estos alimentos, lo que provoca obesidad. Por ello, se estipula que los niños deben ir una vez a la semana o una vez al mes y no pueden comer todos los días.
7. No es recomendable comprar snacks con juguetes.
En los últimos años, para atraer a los niños a comprar sus snacks, muchos fabricantes han colocado en las bolsas de embalaje tarjetas de juegos o diversas chucherías y juguetes. Estos subproductos no han sido esterilizados, no cumplen con los requisitos de higiene alimentaria y son fácilmente infecciosos. Además, estos juguetes plantean grandes riesgos para la seguridad y pueden inhalarse o ingerirse fácilmente accidentalmente. China ha prohibido la inclusión de juguetes en los alimentos.
Los snacks aromáticos, crujientes, dulces, ácidos y salados, como ciruelas, caramelos y chocolate, son las comidas favoritas de los niños. A menudo, sin ingerir la comida principal, estos alimentos nunca salen de la boca. Como resultado, el niño adelgazaba mientras comía.
Comer snacks de vez en cuando conducirá inevitablemente a un descanso gastrointestinal insuficiente, a una reducción de la secreción de jugos digestivos y a una disfunción gastrointestinal. Al mismo tiempo, si comes demasiados dulces, el azúcar fermentará fácilmente en los intestinos y producirá gases, lo que hará que tu estómago se sienta lleno y tu apetito se verá muy afectado. De esta manera, el niño se encuentra en un estado de hambre donde parece estar lleno pero no está lleno, y carece de los nutrientes que necesita, dificultando el crecimiento de la ortodoxia. Además, debe usar las manos al comer bocadillos. A veces, puede contraer enfermedades debido a la suciedad de las manos, como gastroenteritis aguda y lombrices intestinales. En este caso, ¿cómo asegurar la nutrición diaria del niño?
Por supuesto, estos snacks no están absolutamente prohibidos para los niños. La clave es comerlos con moderación y en el momento oportuno.
Está bien comer algunos dulces después de las comidas, pero la cantidad debe ser pequeña y la frecuencia no debe ser demasiado alta. No se puede vivir de snacks.
¿Qué debo hacer si a mi hijo le gusta comer snacks?
Es frecuente ver que algunos niños no quieren comer después de comer y siempre les gusta comer snacks, lo que afectará a su salud a largo plazo. Hay dos razones principales por las que los niños comen snacks:
Algunos padres miman demasiado a sus hijos y dependen de su temperamento. Compraron lo que quisieron y comieron de pie mientras caminaban. Con el tiempo, desarrollan el hábito de comer snacks.
Algunas familias tienen dietas irregulares, comen temprano y tarde y no pueden formar hábitos regulares y cuantitativos. A veces, cocinar se retrasa y los niños tienen miedo de tener hambre, por lo que les dan bocadillos como galletas y pasteles. Esto aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal del niño y la disfunción del sistema digestivo reducirá el apetito y hará que la comida sepa mal.
Comer snacks es un mal hábito poco saludable y poco saludable para los niños. Los profesores y los padres deben prestar atención y hacer grandes esfuerzos para educar a los niños para que cambien sus hábitos de merienda.
En el método de corrección se deben tener en cuenta los siguientes puntos:
En primer lugar, compréndelo.
Los padres deben educar a los alumnos de primaria para que no coman snacks a través de diversos canales basados en ejemplos específicos. La exposición de Jiang Qing al daño que supone comer snacks para la salud humana ha hecho que los estudiantes de primaria sean realmente conscientes de los efectos nocivos de comer snacks. Sobre la base de la educación de toda la clase, los profesores deben prestar atención al trabajo de cada alumno individualmente y hablar con los alumnos de primaria a quienes les gustan los refrigerios por separado. Primero, comprenda sus hábitos de vida y condiciones alimentarias durante el día y luego establezca requisitos específicos, como decirles que no coman bocadillos una hora y media antes de las comidas. En unos días, el profesor preguntará a los alumnos sobre sus cambios en la dieta y los elogiará rápidamente si encuentran algún progreso. En lugar de eso, deberíamos darles críticas apropiadas y ayudarlos a superar su hábito de comer bocadillos. El tercero es realizar visitas domiciliarias o celebrar reuniones de padres y profesores. Los profesores y los padres cooperan activamente para ayudar a los estudiantes a deshacerse del mal hábito de comer bocadillos.
En segundo lugar, come con regularidad
Haz tres comidas al día a intervalos regulares y no le des a tus hijos snacks antes de las comidas para evitar afectar el apetito. Cuando los niños comen una buena cena, ya no les apetece picar. Los padres deben ayudar a sus hijos a establecer un sistema razonable de trabajo y descanso para que puedan comer a tiempo y desarrollar buenos hábitos de vida. La psicología nos dice que el mismo estímulo formará un sistema reflejo condicionado fijo (es decir, un estereotipo dinámico) en la corteza cerebral, que a menudo se dice que "el hábito se convierte en naturaleza". Una vez que se establecen buenos hábitos, los niños pueden comer a tiempo sin tener que luchar todo el tiempo. Siempre que estén a punto de comer, sentirán hambre y tendrán un reflejo condicionado. Los órganos digestivos secretarán jugo digestivo y el estómago se moverá a tiempo, lo que hará que el niño coma alimentos dulces y fáciles de digerir y absorber. Por tanto, se puede decir que el desarrollo de buenos hábitos alimentarios es también un método educativo, que no sólo beneficia la salud física de los alumnos de primaria, sino que también favorece el cultivo de su organización, disciplina y otras cualidades.
En tercer lugar, ajuste las comidas
Para estimular el apetito y permitir que los niños coman bien, los padres deben encontrar formas de preparar mejores comidas, cambiar los platos y hacer que los platos sean deliciosos, deliciosos, y delicioso Entonces elige un bonito nombre.
Cuarto, prevenir el eclipse parcial
Para que los niños obtengan una nutrición suficiente, lo mejor es darles una dieta equilibrada y prevenir el eclipse parcial. No comas demasiado de nada, porque casi todo contiene algún tipo de nutriente que tu cuerpo necesita. Pero ningún alimento contiene todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita. Si comes demasiado de un alimento, la cantidad de otros alimentos disminuirá naturalmente, lo que provocará una falta de otros nutrientes.
En quinto lugar, controlar el dinero de bolsillo
Hoy en día, muchos padres de niños, especialmente los padres de hijos únicos, a menudo les dan a sus hijos dinero de bolsillo, lo que les brinda comodidad para comprar bocadillos. Por lo tanto, los maestros deben educar a los estudiantes de primaria para que no pidan dinero a los padres para los refrigerios, y los padres también deben controlar intencionalmente el dinero de bolsillo que se les da a sus hijos para que los estudiantes de la escuela primaria eviten comprar refrigerios, lo que puede controlar efectivamente que los estudiantes de la escuela primaria coman refrigerios. ,
1 afecta el apetito
2 afecta a los estudiantes en clase.
3 Afecta las conferencias de los profesores
Desperdicia tu dinero de bolsillo
5 Es un desperdicio del RMB de los padres
Porque contiene conservantes , que afecta al cuerpo sano.
7 tendrán caries.
Estimular la economía de pequeña escala conducirá a la dispersión de fondos en el mercado interno y reducirá la competitividad del mercado interno de China en el largo plazo.
9 Impacto en sus conferencias
10 El impacto a largo plazo en las clases conducirá a una reducción de los talentos chinos y una escasez de talentos científicos y tecnológicos en China, lo que se convertirá en un importante peligro oculto para la derrota de China cuando estalle la guerra.