¿Cómo recuperarse de la primera temporada de heladas?
El término solar de la primera helada es aproximadamente el 65438 + 23 de octubre del calendario solar de cada año. En esta época, el clima ya es frío y hay heladas en el norte, por eso se llama primera helada. La primera helada es el último término solar del otoño y la transición del otoño al invierno. Después de la primera helada, el aire frío llega más lejos y entra en invierno. ?
Cuando lleguen las primeras heladas, presta atención a los siguientes puntos. ?
En primer lugar, concéntrate en evitar los resfriados.
El otoño debe ser para los pulmones, que son delicados y sucios, les gusta el calor y odian el frío. El clima es cada vez más frío y el mal frío puede dañar fácilmente los pulmones. Es fácil toser antes y después de la primera helada. También es la temporada en la que la bronquitis crónica, el asma alérgica, las infecciones del tracto respiratorio superior, etc., son propensas a recaer o empeorar. ?
Las personas mayores son propensas a tener las piernas frías cuando se encuentran con la primera helada solar, estimulación del frío, falta de armonía entre el Qi y la sangre y un pobre Yang Qi, por lo que deben proteger las articulaciones de sus rodillas. En primer lugar, no haga ejercicio excesivo, especialmente doblando las rodillas durante mucho tiempo, para reducir la carga en la articulación de la rodilla tanto como sea posible. En segundo lugar, preste atención a mantenerse caliente y use rodilleras cuando sea necesario. En tercer lugar, utilice acupuntura o acupuntura de manera oportuna; La decocción o aplicación externa de la medicina tradicional china, que puede favorecer la difusión del Yang Chi y aliviar el dolor. ?
Asegúrate de llevar ropa extra para mantenerte abrigado y prevenir resfriados. ¿No será posible cuando llegue el primer festival de las heladas? ¿Helada de otoño? Ahora bien, asegúrese de evitar los resfriados. Puedes usar una mascarilla al salir para evitar la irritación del tracto respiratorio por frío. Presta atención a tu dieta y no comas demasiado ni te resfríes para no dañar tus pulmones. ?
En segundo lugar, es mejor reponer el invierno que reponer las primeras heladas.
La medicina tradicional china cree que la temperatura sube en primavera, por lo que es necesario suplementar en primavera; en verano, cuando sube el aire, es necesario suplementar en verano, es necesario; en el bazo, por lo que conviene tomar suplementos ligeros durante el largo verano, converge y disminuye, por lo que es necesario suplementar en otoño. El aire está cerrado en invierno y debe estar cálido en invierno; ?
El primer tónico de heladas es para prepararse para el invierno. En este momento, los ingredientes con la función de nutrir el yin y reponer el qi deben seleccionarse según el principio de nutrir el yin, para cumplir con los requisitos estacionales y fortalecer los pulmones. Los pulmones gobiernan el qi y unos pulmones fuertes pueden mejorar la capacidad del cuerpo para resistir los cambios climáticos fríos y aliviar diversas enfermedades causadas por la sequedad de los pulmones. ?
Hay muchos ingredientes que se ajustan al principio de suplementación igual, como baya de goji, azufaifo, almendra dulce, caña de azúcar, miel, huevos de pato, huevos, batatas, ñame, calabaza, rábano, repollo, cebolla, trigo, brotes de soja, leche de soja, maní, etc. Estos alimentos tienen un efecto hidratante y son muy adecuados para su consumo en otoño. ?
Los antiguos decían:? Si en otoño está seco, come cáñamo para humedecerlo. ? Puedes comer más semillas de sésamo en este momento. Consuma alimentos menos picantes, como pimientos, jengibre, cebollas y ajo, para evitar que el calor y la sequedad dañen el yin. ?
En tercer lugar, ajustar las emociones y prevenir la tristeza
El aire otoñal entra en los pulmones y los pulmones calman la tristeza. En otoño, el clima es cada vez más frío, la luz del sol es cada vez menor, el viento arrastra las hojas y cae, y los árboles están muertos, lo que entristece y entristece a la gente. ?
La mejor manera de refrescarse es dormir lo suficiente, acostarse temprano y levantarse temprano. Si duermes bien, Yang Can echará raíces y brotará, tu energía será fuerte y la maldad de la naturaleza no dañará tus derechos. Además, dormir lo suficiente te mantendrá con energía y evitará la fatiga por caídas. ?
En un día soleado, puedes invitar a algunos amigos a dar un paseo al aire libre, o puedes escalar una montaña y mirar a lo lejos. También puede mejorar su estado de ánimo, ayudarlo a mantenerse optimista, calmar su mente y no tristeza, y prevenir la depresión negativa.
También debemos trabajar duro para mantener una buena actitud, calmar las situaciones, desahogar las emociones reprimidas y cultivar un corazón optimista y de mente abierta. ?
4. ¿Regular el bazo y el estómago?
Los últimos 18 días de cada término solar pertenecen a la tierra y deben pertenecer al bazo y al estómago. Durante el período de heladas a principios de invierno, se deben controlar los pulmones, el bazo y el estómago al mismo tiempo. ?
El bazo y el estómago son muy sensibles a la estimulación del frío. Si no se protegen adecuadamente, pueden provocar fácilmente diarrea, dolor abdominal y otras molestias. Por tanto, se debe prestar especial atención al mantenimiento en la vida diaria, incluyendo los siguientes aspectos: mantener la estabilidad emocional; combinar el trabajo y el descanso para evitar el sobreesfuerzo, pero con una ligera sudoración; y evitar comer en exceso y beber; . ?
La dieta puede nutrir el bazo y el estómago. Generalmente se pueden elegir alimentos calientes y tónicos, como carne de ternera, cordero, conejo, etc. , o utilice dátiles rojos, semillas de coix, ñame, longan, baya de goji, dangshen, rehmannia glutinosa, astrágalo, etc. Prepara comidas medicinales. ?
En primer lugar, Shuangjiang Tonic no sólo nutre los pulmones, sino que también fortalece el estómago y el bazo. ¿Recomienda un producto alisador que no quede áspero, seco o grasoso? Fruta de Gorgona La fruta de Gorgona no solo puede fortalecer el bazo, sino también nutrir los riñones. Satisface las necesidades de salud de nutrir el bazo y el estómago a finales de otoño y los riñones en invierno. Las semillas de gorgona se pueden utilizar para cocinar verduras o gachas y se deben cocinar a fuego lento hasta que estén cocidas. Lo mejor es masticar con cuidado.
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Si tienes un dolor de estómago sordo debido al frío, puedes comer un puñado de maní crudo todos los días, que pueden calentar y nutrir el estómago. Más que un refrigerio, es delicioso y nutritivo para el estómago. Normalmente me gusta mucho. Se recomienda comer maní negro o rojo, que puede nutrir el estómago. ?
Los puntos de acupuntura se pueden utilizar para regular el bazo y el estómago. Los puntos de acupuntura más utilizados incluyen Zhongwan, Shutian y Zusanli. Se encuentran disponibles acupuntura, moxibustión y masajes. Para evitar que la sequedad dañe los pulmones, la moxibustión debe ser moderada para evitar una moxibustión excesiva que pueda provocar que la ira aumente y provoque sequedad en los ojos, sequedad de garganta, dolor de garganta, úlceras orales y otras molestias. ?
Verbo (abreviatura de verbo) ejercicio apropiado
En la primera temporada de heladas, Yang Qi converge. En este momento, el ejercicio debe ser moderado, con una ligera sudoración como medida. Nunca sudes profusamente para evitar fugas de energía yang y daños al yin y a los fluidos corporales. ?
Algunas personas insisten en correr largas distancias, durante todas las estaciones. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, es mejor no correr largas distancias desde finales de otoño hasta el invierno. Debido al ejercicio excesivo, Yang Can no puede acumular, lo que va en contra de las leyes de la naturaleza. La ley del cielo y de la tierra es el gran camino. Si la sigues, vivirás; si vas en contra de ella, enfermarás. ¿Alguien? ¿Practicar 39 en invierno? Este método es bueno para ejercitar la voluntad, pero no es bueno para la salud porque Yang Can no puede ocultarlo. ?
En la temporada de primeras heladas, puedes optar por ejercicios fáciles, suaves y de baja intensidad, como correr, caminar, escalar montañas, Tai Chi, etc. Es necesario estar completamente preparado antes de cada ejercicio, prestar atención a la disposición razonable de los movimientos y evitar el esfuerzo excesivo. ?
El ejercicio debe realizarse durante el día y se detendrá cuando se ponga el sol. El ejercicio se basa en no cansarse. El clima soleado es mejor para practicar deportes al aire libre. Si encuentra neblina, asegúrese de evitar el ejercicio al aire libre y quedarse en casa. ?
Si podemos prestar atención a los puntos anteriores, podremos sobrevivir con seguridad al turbulento otoño y recibir la llegada del invierno con un cuerpo sano.