¿Cuántos minutos se necesitan para correr para adelgazar?

Hola, si quieres hacer jogging para adelgazar el método debe ser el correcto. Antes de correr, asegúrese de hacer ejercicios de calentamiento adecuados, especialmente ejercicios para las piernas. Reduzca la velocidad cuando empiece a correr por primera vez y encuentre gradualmente la velocidad adecuada sintiendo. Trotar es un tipo de ejercicio aeróbico que no requiere mucha fuerza física, por lo que quema calorías de manera efectiva y logra el propósito de perder peso. Además, este tipo de ejercicio uniforme puede quemar calorías durante mucho tiempo sin que la gente se sienta demasiado cansada.

El control del tiempo depende de tu cuerpo. Deberías poder persistir durante más de 20 minutos la primera vez y luego aumentar gradualmente. Lo mejor es persistir durante más de 40 minutos, porque es necesario quemar grasa y hacer ejercicio durante al menos 30 minutos.

No beber ni comer en la media hora posterior a correr. Si corres de noche, no comas. Si tienes hambre, puedes comer algo de fruta.