¿Cómo perder peso en varias partes del cuerpo?
1. Métodos para adelgazar en varias partes del cuerpo
Glúteos delgados: Subir escaleras y trotar son buenos.
Un estudio realizado por Chris Jones, profesor de fisiología en el Nuffield Health Centre, la organización benéfica de salud más grande del Reino Unido, concluyó que las principales causas del agrandamiento de la cadera son la falta de ejercicio y una dieta poco saludable. Investigadores de la Universidad de Tel Aviv han descubierto que las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo acumulan grasa en el tejido muscular de las nalgas al doble que una persona promedio.
Es decir, estar mucho tiempo sentado es la principal causa de acumulación de grasa en los glúteos. Gao Shan, director del Departamento de Endocrinología del Hospital Chaoyang de Beijing, cree que la acumulación de grasa es en realidad direccional. Las nalgas, la cintura y el abdomen del cuerpo humano son áreas donde la grasa es propensa a acumularse. Sentarse habitualmente durante largos períodos de tiempo provocará una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores, un suministro insuficiente de nutrientes a los tejidos blandos de las nalgas, piel flácida y tensión muscular debilitada, agravando así el fenómeno de las "nalgas grasas".
Zhang Yadong, médico jefe del Departamento de Ortopedia del Primer Hospital Afiliado del Hospital General del Ejército Popular de Liberación, sugirió que si desea eliminar los "glúteos gordos", primero debe organizar su trabajo de manera razonable, no No sentarse durante largos periodos de tiempo en el trabajo y desarrollar el hábito de levantarse y moverse cada media hora, todas las semanas. Mantener una cierta cantidad de ejercicio. Subir escaleras y trotar son beneficiosos.
Gaoshan recomienda caminar 40 minutos al día. Lo mejor es caminar despacio y alternadamente, rápido durante los primeros 20 minutos y más lento durante los siguientes 20 minutos. En términos de dieta, asegúrese de consumir de 5 a 6 tipos de frutas y verduras todos los días, y todos los carbohidratos representen aproximadamente el 50% de la dieta diaria.
Muslos delgados: prueba a correr y saltar.
Muchas personas sienten envidia cuando ven a otras con piernas delgadas, pero cuando miran sus propias piernas gruesas, siempre se sienten un poco decepcionados. Está bien. Ahora te enseñaré algunos ejercicios para adelgazar las piernas: correr y saltar.
Los pasos para realizar este ejercicio son muy sencillos. Comience parándose con los pies separados a la altura de los hombros, luego avance el pie derecho y bájelo lentamente hasta que la rodilla delantera esté doblada al menos 90 grados. Siente la tensión en tus caderas y haz una breve pausa. Luego usa el poder explosivo de tus piernas para saltar rápidamente, balancea tus pies como tijeras en el aire y cambia tus pies delanteros y traseros. Después de cambiar de pie, el pie delantero contribuye y el pie trasero ayuda a mantener el equilibrio. Después de mantenerte firme, agáchate y repite el movimiento contando alternativamente en ambos lados.
Mantén el cuerpo erguido al hacer ejercicio. Cuando das un paso adelante, tus patas delanteras están casi perpendiculares al suelo. Tenga cuidado de no caer sobre la rodilla trasera. Haz de 15 a 20 veces en cada grupo. Antes de empezar el siguiente grupo, puedes descansar unos 30 segundos a 1 minuto según las circunstancias personales, y hacer de 2 a 3 grupos cada día. A medida que aumente su resistencia muscular, intente levantar mancuernas para aumentar la intensidad del ejercicio y el efecto será mejor.
Si tienes los músculos de los muslos flojos, los estiramientos de piernas son excelentes para ello. Para este ejercicio, acuéstese en el suelo o en una estera de yoga y extienda las piernas hacia adelante. Luego apriete los músculos de las nalgas y levante las piernas lo más alto posible. Permanezca en esta posición el mayor tiempo posible. (Completo de China News Network y Health Times)
2. ¿Cómo adelgazar el rostro?
Paso 1: Comenzando desde el centro de la frente, coloque suavemente el puño en el centro de la frente y repita 3-5 veces.
Paso 2: Coloca tu puño contra tu mejilla, comenzando desde tu nariz y colocando toda tu mejilla contra tu oreja. Repita 3-5 veces.
Paso 3: Coloque el puño en el interior de la cuenca del ojo, comience desde la esquina exterior del ojo y presione hacia la sien, repita 3-5 veces.
Paso 4: Coloca tu puño en la comisura exterior de tu boca, tira de él hacia arriba y presiónalo hacia tu pómulo, repite 3-5 veces.
Paso 5: Coloca tu puño en tu barbilla, jálalo hacia abajo y presiónalo debajo de tu cuello, repite 3-5 veces.