¿Tienes algún consejo para correr rápido?

No importa lo cansado que estés, no te deslumbres por tu respiración y no actúes como si tuvieras asma. Al correr, busca un buen ritmo y respira cada tres pasos. Asegúrate de marcar un buen ritmo. Cuando estés cansado, piensa en otra cosa para desviar tu atención. Poco a poco forme un hábito.

Una postura correcta puede reducir el desperdicio innecesario de energía y la fatiga durante la carrera, sentando así las bases para mejorar el tiempo. Postura correcta Visto de frente, el cuerpo sube y baja a una altura relativamente baja y no se ve ningún balanceo de un lado a otro. Para mantener el equilibrio, inclínese ligeramente hacia adelante al correr, con un ángulo de aproximadamente 80° a 85° con respecto al suelo. Mientras corres, debes prestar atención a levantar la cabeza y retraer el abdomen, y usar las manos para coordinar naturalmente tus pasos para reducir los temblores del cuerpo y el desperdicio innecesario de energía. En las últimas etapas de las carreras de media y larga distancia, el ácido láctico aumenta en el cuerpo del corredor y el cuerpo ya está en un estado de fatiga. En este estado difícil, la velocidad de carrera disminuye naturalmente. Mejorar la técnica y la velocidad de carrera es realmente difícil. En este momento, es necesario aumentar la inclinación del tronco hacia adelante (80° para los hombres), impulsando así el cuerpo hacia adelante. Para equilibrar esta inclinación hacia adelante, es natural fortalecer la coordinación del pedaleo y el balanceo, y aumentar el rango de balanceo de las extremidades superiores para garantizar que los movimientos técnicos en los cursos posteriores no se deformen y, en última instancia, lograr el efecto de mejorar. los cursos posteriores.