¿Qué verduras puedes comer para bajar la presión arterial si tienes presión arterial alta?
¿Qué verduras pueden comer las personas con hipertensión arterial para bajar la presión arterial? 1. Hojas de apio
Cuando muchas personas comen apio, sólo toman los tallos y descartan las hojas. Esta costumbre no es científica. Porque, en muchas comparaciones de nutrientes, el contenido de las hojas de apio es mayor que el de los tallos de apio. Además, entre las hortalizas de otoño, las hojas de apio ocupan el primer lugar en contenido de vitamina E, magnesio, manganeso, cobre y fósforo.
2. Zanahorias
¿Posesión de caroteno? ¿Está bien el celular? Puede reparar y consolidar las membranas celulares y prevenir la invasión de virus como el SARS. Es la forma más práctica y eficaz de mejorar la inmunidad humana. Las zanahorias contienen una gran cantidad de caroteno, cuya estructura molecular equivale a dos moléculas de vitamina A. Una vez que ingresa al organismo, el 50% se convierte en vitamina A mediante la acción de enzimas en el hígado y la mucosa del intestino delgado, que tiene la Efecto de nutrir el hígado y mejorar la vista. Tratar la ceguera nocturna. Las zanahorias también contienen sustancias hipoglucemiantes y son un buen alimento para los diabéticos. El caroteno se convierte en vitamina A, que ayuda a mejorar la función inmune del cuerpo y juega un papel importante en la prevención del cáncer de células epiteliales. La lignina de las zanahorias también puede mejorar el mecanismo inmunológico del cuerpo y destruir indirectamente las células cancerosas.
3. Hangju
Otro nombre es Artemisia annua, que es originaria de China y es una planta herbácea. Tiene la fragancia de artemisa y la dulzura del crisantemo. Debido a que sus hojas tienen forma de crisantemo, también se le llama crisantemo. El crisantemo blanco favorece la digestión, aumenta el apetito y alivia el estreñimiento, limpia la sangre y nutre el corazón, humedece los pulmones y resuelve la flema, favorece la micción y reduce la presión arterial; El aceite esencial aromático de Artemisia arborescens se evapora fácilmente cuando se expone al calor, así que sofríelo rápidamente a fuego alto cuando lo cocines. Las sopas o ensaladas son buenas para personas con mala función gastrointestinal. Los salteados con carne, huevos y otros platos de carne pueden mejorar la utilización de la vitamina A.
4. Espinacas
Las espinacas son ricas en hierro, que es una de las materias primas para la hematopoyesis humana y también es un buen alimento para las mujeres durante la menstruación. Las personas que comen espinacas con regularidad tienen una tez sonrosada y un rostro radiante, y pueden mantenerse alejados de la anemia por deficiencia de hierro. Las espinacas contienen muchas proteínas, que pueden ayudar al cuerpo a desarrollarse y tener energía. La vitamina K falta en muchas verduras y frutas. El cabello humano es brillante y la piel es blanca y brillante. No solo necesitan vitaminas A, B y C, sino también vitamina K. Las espinacas pueden limpiar las toxinas térmicas del estómago humano, evitar el estreñimiento y mantener una excreción suave. Además, las espinacas son bajas en calorías, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso si las comes con regularidad. Las espinacas son ricas en vitaminas A, B y C, que pueden ayudarte a salir de la ansiedad, eliminar la tensión y mejorar la depresión.
5. Rojo púrpura
El amaranto tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, astringir y hemostasia, reducir la inflamación y la hinchazón y tratar la disentería. Es eficaz para el enrojecimiento y la blancura. disentería causada por la humedad y el calor y ojos rojos y dolor de garganta causado por el fuego del hígado. Cierto efecto terapéutico auxiliar. El amaranto se puede preparar en sopa o salteado. Utiliza agua hirviendo para blanquear el amaranto y quitarle su astringencia, luego ponlo en una olla a cocinar. Cuando se fríe, el amaranto tiene un sabor suave; cuando se cocina en sopa, tiene el efecto de eliminar el calor y promover la humedad.
Cuidado de la salud diario, reducción rápida de la presión arterial y dieta razonable.
Para las personas, la comida es lo más importante. Una dieta razonable no puede mantenerle ni gordo ni delgado, y su colesterol no será alto ni bajo. Para los pacientes con presión arterial alta, es muy importante mantener buenos hábitos alimentarios. Los pacientes con presión arterial alta deben comprender sus tabúes dietéticos.
Ejercicio moderado
El ejercicio no sólo puede favorecer la circulación sanguínea y reducir la producción de colesterol, sino que también mejora la rigidez de músculos, huesos y articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño.
Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.
Es importante bajar la presión arterial, dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. Fumar puede causar presión arterial alta. La nicotina (nicotina) contenida en las hojas de tabaco excita el sistema nervioso central y los nervios simpáticos, aumenta la frecuencia cardíaca y hace que las glándulas suprarrenales liberen una gran cantidad de catecolaminas, lo que contrae las arteriolas y aumenta la presión arterial. La nicotina también estimula los quimiorreceptores en los vasos sanguíneos, lo que provoca de forma refleja un aumento de la presión arterial. Fumar intensamente a largo plazo también puede promover la aterosclerosis en las arterias grandes. La íntima de las arterias pequeñas se espesa gradualmente, lo que hace que todo el vaso sanguíneo se endurezca gradualmente. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el contenido de hemoglobina de monóxido de carbono en la sangre de los fumadores, disminuye el contenido de oxígeno en la sangre, la íntima de las arterias es hipóxica y aumenta el contenido de oxígeno de la grasa en la pared arterial, lo que acelera la formación. de aterosclerosis.
Mantén el buen humor.
El nerviosismo, la irritabilidad y la inestabilidad emocional son causas de presión arterial elevada.
Por lo tanto, mantener un estado de ánimo alegre, evitar la agitación emocional, la tensión y la ansiedad excesivas y mantener la calma ayudará a controlar la presión arterial.
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