Ocho tabúes a tener en cuenta al levantarse.
Entonces, desde la perspectiva del Feng Shui y la Numerología, ¿a qué tabúes debes prestar atención al levantarte? ¡Ven a verlo conmigo!
Evita orinar inmediatamente después de despertarte.
Beber demasiada agua por la noche, o experimentar síntomas de micción frecuente y urgencia, suelen despertar temprano en la mañana. Si te levantas con prisa para ir al baño, muchas veces te sentirás mareado. El profesor Yang Li, de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas, señaló que durante el sueño, el nivel metabólico del cuerpo humano disminuye, los latidos del corazón se ralentizan, la presión arterial disminuye y varias funciones fisiológicas funcionan lentamente. Ir al baño repentinamente en este momento hará que la vejiga se vacíe rápidamente, lo que puede inducir fácilmente hipotensión, provocando un suministro temporal de sangre insuficiente al cerebro y provocando un síncope miccional. En el frío invierno, la mañana es la "hora del diablo" para los infartos repentinos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares. Las personas de mediana edad y mayores que van al baño inmediatamente después de despertarse pueden provocar fácilmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por lo tanto, incluso si tiene una necesidad urgente de orinar, no se levante inmediatamente y corra al baño. En su lugar, levántese lentamente, siéntese junto a la cama durante unos minutos y luego camine lentamente hacia el baño.
Levántate inmediatamente después de despertarte.
Muchas personas se despiertan por la mañana y se levantan apresuradamente, sólo para ser "derribadas" por una sensación de mareo. El profesor Zhou Yingchun, médico jefe del Departamento de Medicina Tradicional China del Hospital Nanfang de la Universidad Médica del Sur, dijo al reportero de "Life Times" que se necesita un proceso para que el cuerpo humano pase de la inhibición a la excitación después de despertarse. Si te levantas inmediatamente, te vistes y te lavas, tu cuerpo no se adaptará y tu flujo sanguíneo será lento. Si no se puede administrar oxígeno al cerebro a tiempo, es fácil que se produzcan molestias como mareos y mareos. Las personas de mediana edad y mayores también son propensas a sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares. Zhou Yingchun sugirió que después de despertarse, no se levante apresuradamente. Las personas mayores pueden realizar las siguientes actividades boca arriba: primero frotarse las manos con calor, secarse la cara varias veces y luego masajearse las sienes, la nuca y el cuello en secuencia durante un total de 20 veces, en segundo lugar, apretar hasta la mitad; puños con ambas manos, golpee ligeramente la cintura y la espalda 10 veces, y luego golpee los muslos Ambos lados y la parte exterior de la pantorrilla finalmente patee las plantas de los pies alternativamente y luego frote los pies para sentir las plantas de los pies; cálido.
Tres cosas que no debes hacer: Trabajar inmediatamente después de despertarte.
Algunas personas tienen tareas muy apretadas y se sumergen en un trabajo intenso nada más despertarse. Sin embargo, un suministro insuficiente de sangre al cerebro en este momento no solo conduce a una baja eficiencia en el trabajo, sino que también provoca fácilmente fatiga. Zhou Yingchun sugirió que no importa lo ocupado que esté en el trabajo, es mejor acostarse en la cama y pensar claramente en el plan del día después de despertarse, para que los músculos y la sangre descansados puedan "despertarse" lentamente. Luego levántate lentamente y estírate. También puedes hacer un pequeño ejercicio de estiramiento en la cama para relajar los músculos de todo el cuerpo: estira la pierna izquierda, dobla la pierna derecha, abre los brazos horizontalmente y gira la parte superior del cuerpo rítmicamente 20 veces y luego acuéstate boca arriba; Acurrúquese, sostenga las rodillas con las manos, quédese quieto por un momento y luego gire lentamente hacia arriba y hacia abajo 20 veces.
Cuatro tabúes: ejercicio extenuante al despertar
Si se dispone de tiempo suficiente, el ejercicio moderado por la mañana tiene muchos beneficios para la salud. Pero algunas personas comienzan a realizar ejercicios extenuantes inmediatamente después de levantarse por la mañana, como abdominales, correr, bailar en cuadrilla, etc. Otros corrieron todo el camino para tomar el autobús al trabajo, exhaustos y sin aliento. Zhou Yingchun recordó que el ejercicio extenuante por la mañana puede estimular una excitación excesiva de los nervios simpáticos, alterar los ritmos nerviosos autónomos y hacer que las personas se pongan nerviosas y ansiosas durante el día. Las personas de mediana edad y las de edad avanzada son propensas a sufrir emergencias cardiovasculares y cerebrovasculares, como el infarto de miocardio. Ella aconseja a los trabajadores de oficina que consigan su ropa y artículos para el día siguiente la noche anterior para no tener que apresurarse a hacer las maletas. Intenta tomarte tu tiempo en el camino, no camines demasiado rápido ni trotes. Si hace ejercicio temprano, también podría hacer "ejercicios de salud". El método específico es: acuéstese y relaje el cuerpo, entrelace los dedos, coloque las palmas hacia arriba sobre la cabeza, enderece y enganche alternativamente los dedos de los pies y gire hacia la izquierda y hacia la derecha al mismo tiempo, luego use las palmas para frotarse el pecho; y las costillas en secuencia de arriba a abajo; luego, use las palmas para moverse en el sentido de las agujas del reloj. Masajee los puntos de acupuntura alrededor del ombligo 50 veces, finalmente, golpee el exterior de ambas extremidades inferiores con la mitad de los puños de ambas manos para sentir la piel en el exterior de ambas; las extremidades inferiores están calientes. Si desea levantarse para hacer ejercicio, se recomienda centrarse en ejercicios suaves, como caminar, Tai Chi, Baduanjin, etc.
Cinco tabúes: Comer inmediatamente después de despertarse.
Después de dormir toda la noche, mi estómago todavía está en un estado "medio dormido" por la mañana y tardo entre diez minutos y media hora en despertarme. Y por la mañana hay menos secreción de saliva y jugo gástrico. Si se ingiere inmediatamente, especialmente algunos alimentos que no son fáciles de digerir (como la carne), puede provocar fácilmente indigestión. Tan, director del Departamento de Nutrición del Primer Hospital Central de Tianjin, sugirió que es mejor beber un vaso de agua después de levantarse por la mañana y luego comer después de un rato. Este vaso de agua no sólo puede reponer el agua perdida durante el sueño y aumentar la secreción de jugos digestivos, sino que también favorece la circulación sanguínea y previene accidentes cardiovasculares. Cabe señalar que es mejor hervir este vaso de agua a la misma temperatura ambiente.
Puede beber agua tibia en invierno. Los jugos, el café, la leche, las bebidas carbonatadas y el agua ligeramente salada no son adecuados. También tenga en cuenta que no beba demasiada agua por la mañana, un sorbo es más beneficioso para el organismo.
Seis tabúes: Doblar la colcha inmediatamente después de despertarse.
Muchos padres educan a sus hijos desde pequeños para que desarrollen la “buena costumbre” de doblar las colchas nada más levantarse. Sin embargo, un estudio de la Universidad de Kingston en el Reino Unido demuestra que no doblar la colcha inmediatamente después de levantarse es bueno para la salud física y mental. El Dr. Pu Reithler, científico jefe de este estudio, señaló que incluso en un dormitorio muy ordenado, hay al menos 6,5438+05 millones de ácaros en la ropa de cama de cada cama. Dado que los ácaros del polvo en interiores no son fáciles de sobrevivir en ambientes secos y expuestos, las colchas dobladas pueden preservar fácilmente la temperatura y el sudor del cuerpo, creando así las condiciones de vida para los ácaros del polvo. Además, una persona emitirá una gran cantidad de gases residuales durante el sueño nocturno, incluidos 149 tipos de sustancias químicas como el dióxido de carbono, y alrededor de 150 tipos de sustancias evaporadas por el sudor serán absorbidas en la colcha. Cúbrete con una colcha inmediatamente después de levantarte. Estas sustancias no son fáciles de dispersar, lo que provoca la acumulación de sustancias nocivas y la reproducción de microorganismos. No solo cambian las propiedades de las fibras de la colcha, sino que también son reabsorbidas por el cuerpo humano durante la noche, poniendo en peligro la salud. Por lo tanto, no doble la colcha ni haga la cama inmediatamente después de levantarse. En su lugar, dé la vuelta a la colcha de modo que el interior quede hacia afuera. Al mismo tiempo, abra las puertas y ventanas para ventilar y doble la colcha. después del lavado.
No te quedes en la cama después de despertarte.
Muchos oficinistas están acostumbrados a estar tumbados en la cama durante las vacaciones. Sin embargo, la mayoría de las personas que están postradas en cama tienen esta sensación: o llevan mucho tiempo acostadas o sienten que sus extremidades están pesadas, apáticas, mareadas y no tienen energía para levantarse temprano los días de semana. Zhou Yingchun señaló que acostarse durante mucho tiempo es perjudicial para el Qi, y acostarse tarde no favorece la liberación de Yang Qi en el cuerpo humano, lo que resulta en un movimiento deficiente del Qi y un fácil estancamiento. Algunas personas se levantan apresuradamente para lavarse después de que suena el despertador varias veces, lo que puede provocar una excitación excesiva del nervio simpático, trastornos del sistema nervioso autónomo y hacer que las personas se sientan irritables fácilmente. Según un estudio de la Sociedad Británica de Psicología, los madrugadores son más sanos y felices que los madrugadores. Por lo que debes desarrollar el buen hábito de no quedarte en la cama todo el tiempo. Acuéstese temprano entre semana y trate de levantarse lo más temprano posible para tener tiempo para tomar un vaso de agua y desayunar. No te quedes en la cama durante las vacaciones, ve al mercado matutino, compra algunas frutas y verduras frescas y regálate un desayuno cuando regreses. Es mejor salir al aire libre y realizar ejercicio aeróbico que disfrutarlo en la cama.
No abras las cortinas al levantarte.
Muchas personas son demasiado perezosas para abrir las cortinas después de levantarse, pero Zhou Yingchun señaló que si quieres despertarte del sueño rápida y completamente, es mejor abrir las cortinas primero, dejar que entre la luz del sol. brillan y dan una señal al reloj biológico. En este punto, el cuerpo deja de producir melatonina, la hormona del sueño, y aumenta los niveles de serotonina (una hormona que brinda placer y felicidad) en el cerebro. Abra la ventana cómodamente, quédese quieto y abra la ventana un rato, respire aire fresco unas cuantas veces y proporcione suficiente oxígeno al cerebro, lo que puede acelerar el despertar del cerebro. Encender las luces de tu dormitorio en días lluviosos puede lograr el mismo efecto.