Fórmula introductoria de Mawangdui
1. Forma básica de la mano
Palma: los cinco dedos están ligeramente curvados y ligeramente separados, y la palma es ligeramente natural. Gancho: Los dedos están naturalmente doblados mientras que la muñeca está abultada hacia afuera.
2. Pasos básicos
Pasos: Colócate con los pies paralelos, a la distancia entre la parte interior y el ancho de los hombros. Paso supino: Acuéstese boca arriba en media sentadilla con una pierna doblada, la otra pierna estirada y las rodillas neutrales.
Ocho pasos: El talón del paso es un punto, los dedos de los pies se extienden de izquierda a derecha formando un ángulo de unos 90 grados y los pies se colocan en el paso de ocho pasos.
En tercer lugar, la idea de respirar
Durante la práctica de artes marciales, debes ajustar tu cuerpo, inhalar y exhalar, y medir la fuerza de manera uniforme, profunda y ligera. Las ideas están presentes en cada movimiento y los principiantes no pueden tomarlas en serio. Después de dominar los movimientos, aumente gradualmente el sentido del concepto.
Cuatro. Nombre de la acción
Párate uno al lado del otro y prepárate. Al empezar a correr, presiona hacia arriba, tensa el arco y extiende las caderas, arquea la espalda y mira a lo lejos. Al bañarse, mire hacia atrás, con las patas del dragón extendidas en forma de ocho, las alas del pájaro extendidas y el abdomen en posición de glúteos. El búho espera levantar su gancho de patada, levanta la cintura y baja la cabeza con un empujón, el ganso salvaje vuela con la cabeza e inclina las alas, y la grulla baila y se balancea con un empujón. Levantó la cabeza al gritar, dobló la cortina y levantó el cuerpo hacia adelante, detuvo su postura para agarrar la copa del medio, pasó por la boca del tigre y acarició su vientre.
Conceptos técnicos básicos: párese con el pecho y la cabeza levantados, la mandíbula cerrada, el pecho y la espalda rectos, el cuerpo caído, los labios y los dientes tamborileando, la lengua tocando el paladar y mirando hacia adelante. . Nota: Quédese quieto, descanse naturalmente, mantenga la calma y mantenga su expresión sin cambios. Función y principio: Relájate, deshazte de los pensamientos que te distraen, concéntrate en el corazón y siéntete tranquilo.
Fundamentos técnicos: Aplana lentamente las palmas de las manos con anticipación y mantenlas en el pecho y las axilas hasta que estén vacías. Las palmas están al nivel de la mitad del estómago y las palmas están separadas diez centímetros. Expanda el pecho, separe las palmas de las manos a la altura de los hombros, junte las palmas para relajar los hombros y el pecho, abduzca el talón izquierdo y aplaste el pie, y gire el talón derecho y la rotación externa hacia la izquierda. Estire la palma de la mano hacia el brazo izquierdo, tire de la palma derecha hacia Yunmen, incline ligeramente la cabeza y apoye la cadera derecha. Mire al frente y la parte superior del hombro derecho se está hundiendo.
Gira el botón izquierdo hacia la derecha y tus palmas se moverán naturalmente hacia tu pecho. La distancia entre las palmas es de 10 cm y los movimientos de apertura y cierre son los mismos. Muévete en la misma dirección, hazlo dos veces, una hacia la izquierda y otra hacia la derecha. Una vez completado el movimiento, gira hacia adelante y regresa las manos al pecho.