¿Es eficaz comer más alimentos hipolipemiantes naturales para reducir los lípidos en sangre?

Los niveles elevados de colesterol y triglicéridos en plasma (es decir, hiperlipidemia) pueden provocar directamente

aterosclerosis, angina de pecho, infarto de miocardio, infarto cerebral, trombosis y arteriosclerosis cerebral. Prestar atención a una dieta científica y comer menos alimentos ricos en grasas y azúcares son medidas eficaces para reducir los lípidos en sangre. Clasificación general de alimentos que reducen los lípidos en sangre:

1. Alimentos ricos en ácido α-linolénico

El consumo de alimentos ricos en ácido α-linolénico puede reducir eficazmente los lípidos en sangre. El ácido alfa-linolénico puede descomponer eficazmente el exceso de grasa en el cuerpo. Existe en el mercado una especie de polvo instantáneo de lino de cañón, que es rico en un 25% de ácido linolénico y tiene efectos obvios de descomponer la grasa, reducir los lípidos en sangre y perder peso.

Hongos: Ganoderma lucidum, setas shiitake y hongos.

El Ganoderma lucidum solo o en combinación con fármacos hipolipemiantes en sangre puede reducir el colesterol sérico, los triacilgliceroles y las lipoproteínas de baja densidad, y aumentar las lipoproteínas de alta densidad. También puede reducir la viscosidad de la sangre total y la viscosidad del plasma y mejorar los trastornos hemorreológicos. El efecto protector del Ganoderma lucidum puede prevenir o reducir el daño hepático causado por fármacos hipolipemiantes sintetizados químicamente. La capacidad del Ganoderma lucidum para regular los lípidos sanguíneos es la base de su efecto protector sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Los hongos incluyen principalmente hongos shiitake, hongos shiitake, hongos paja, hongos ostra y otros alimentos de hongos de alta calidad. Son alimentos saludables con alto contenido de proteínas, bajos en grasas y ricos en vitaminas naturales. Tiene funciones únicas para el cuidado de la salud, especialmente los hongos shiitake, que pueden reducir el colesterol y prevenir la deposición de lípidos en las paredes arteriales. Los hongos shiitake también tienen el efecto de reducir la presión arterial. Los pacientes con presión arterial alta pueden beber agua de hongos en lugar de té.

Té de trigo sarraceno

El té de trigo sarraceno no solo tiene el valor nutricional del trigo sarraceno, sino que también tiene funciones únicas para el cuidado de la salud. El trigo sarraceno tártaro contiene un flavonoide especial, la rutina, que puede mantener la permeabilidad normal y la fragilidad de las paredes de los vasos sanguíneos, suavizar los vasos sanguíneos, promover la cicatrización de heridas, ser antiinflamatorio, antialérgico, aliviar la tos, el asma y reducir los lípidos en sangre. También hay un ingrediente terapéutico en el té de trigo sarraceno Yongsong: la vitamina E, que tiene un fuerte efecto antioxidante y puede inhibir y eliminar el exceso de radicales libres en el cuerpo humano, activar los macrófagos, eliminar la pigmentación de la piel y mejorar la función inmune del cuerpo, reduciendo los efectos secundarios de los medicamentos contra el cáncer. La fibra dietética del trigo sarraceno tártaro puede promover la excreción de sustancias tóxicas y reducir los niveles de colesterol total y colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad en el suero.

Pescado

El pescado contiene muy pocas grasas saturadas, especialmente el pescado de aguas frías de aguas profundas, que contiene grandes cantidades de ácidos grasos omega-3. Según una investigación realizada por científicos estadounidenses, las personas que toman ácidos grasos omega-3 (suplementos de EPA y DHA) tienen niveles más bajos de colesterol y triglicéridos, una menor viscosidad de la sangre y una presión arterial más baja.

Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir los niveles de triglicéridos en sangre, aumentar el colesterol unido a lipoproteínas de alta densidad y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos. Entre los peces de agua dulce, la carpa es un alimento hipolipemiante muy recomendable.

Aunque la carpa tiene un alto contenido en grasas, la mayor parte son ácidos grasos insaturados, que pueden ayudar a eliminar la "basura" de los vasos sanguíneos y reducir el colesterol.

Los mariscos varían en su contenido de colesterol. Las vieiras y los mejillones son bajos en colesterol y se pueden comer con moderación. Los camarones, cangrejos y calamares tienen un alto contenido de colesterol, por lo que es mejor comerlos menos.

Frutas y Verduras

Comer muchas frutas, verduras y fibra soluble puede ayudar a reducir el colesterol. La fibra ligeramente soluble (como el salvado de trigo integral) puede prevenir el estreñimiento pero no ayuda a reducir el colesterol. Los alimentos que contienen fibra soluble en agua incluyen frijoles, dátiles, hierbas, higos, ciruelas secas, coliflor, salvado de avena, etc. Las ciruelas secas contienen un 60% de pectina soluble, la soja y sus productos también tienen el mismo efecto, y el alimento konjac también contiene una gran cantidad de fibra soluble en agua.

Ajo

El ajo tiene efectos evidentes sobre la reducción de los lípidos en sangre y la prevención de la arteriosclerosis, y puede prevenir eficazmente la trombosis. El consumo regular de ajo tiene un importante efecto protector sobre el sistema cardiovascular. El ajo también es conocido como el "oro de las plantas medicinales".

Investigadores estadounidenses han descubierto que comer medio ajo al día (el ajo entero es mejor) puede ayudar a algunas personas a reducir su colesterol en un 10% y disminuir su presión arterial. El ingrediente activo saludable del ajo es la aliina. Tomar 900 mg de cápsulas de ajo inodoras todos los días tiene el mismo efecto que comer ajo.

Cebollas

Las cebollas son una verdura rara que contiene prostaglandina A. La prostaglandina A es un potente vasodilatador que puede ablandar los vasos sanguíneos, reducir la viscosidad de la sangre y aumentar el flujo sanguíneo, lo que promueve la enfermedad de las arterias coronarias. excreción de sustancias que provocan la hipertensión arterial, como las sales de sodio, por lo que no sólo regula los lípidos en sangre, sino que también disminuye la presión arterial y previene la trombosis.

Además, las cebollas contienen una especie de aceite de cebolla que no sólo puede reducir el colesterol y mejorar la aterosclerosis, sino también aumentar el contenido de "colesterol bueno", la lipoproteína de alta densidad. Las cebollas también pueden reducir el colesterol y la presión arterial, y tienen el efecto de reducir la viscosidad de la sangre, lo cual es bastante similar a la aspirina.

Berenjena

La piel de la berenjena es rica en vitamina P, que puede reducir significativamente la grasa en sangre y el colesterol. La vitamina P también puede aumentar la elasticidad de los capilares, mejorar la microcirculación y tener un efecto evidente para promover la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos. Además, la berenjena también contiene una gran cantidad de saponina, que también puede reducir el colesterol en sangre. Por tanto, la berenjena es un alimento ideal para pacientes con hipertensión arterial y arteriosclerosis.

Los productos de descomposición de la berenjena en los intestinos pueden combinarse con el exceso de colesterol en el cuerpo y excretarse del cuerpo.

Las macroalgas

pueden reducir la deposición de lípidos en las arterias; el yodo y el magnesio de las algas marinas también previenen la deposición de lípidos en las arterias.

Aceites vegetales

Contienen ácidos grasos insaturados esenciales, que pueden reducir el colesterol en sangre, especialmente el aceite de sésamo, el aceite de maíz y el aceite de maní.

Soja

Comer 100 gramos de judías al día puede reducir el colesterol en sangre, especialmente las lipoproteínas de baja densidad, que están relacionadas con la aterosclerosis.

Chiles

Los chiles contienen la mayor proporción de vitamina C de cualquier alimento. La vitamina C puede mejorar la microcirculación del organismo, reducir la fragilidad de los capilares y también reducir los niveles de colesterol, por lo que es un alimento hipolipemiante natural.

Coliflor

Hay dos tipos de coliflor: la blanca y la verde. La verde también se llama brócoli. El valor nutricional de la coliflor es básicamente el mismo. La coliflor es baja en calorías, rica en fibra dietética y rica en vitaminas y minerales, por lo que también se la llama "medicina enviada por Dios". La coliflor contiene más flavonoides. Los flavonoides son un buen limpiador de los vasos sanguíneos, que pueden eliminar eficazmente el colesterol depositado en los vasos sanguíneos, prevenir la agregación plaquetaria y reducir las enfermedades cardíacas.