¿Cómo mantenerse en forma cuando llueve?
El clima a principios de primavera pasa de cálido a frío. Este tipo de clima es cambiante y la diferencia de temperatura es grande, lo que fácilmente puede tener efectos adversos en la salud de las personas. Entonces, ¿a qué debemos prestar atención durante los períodos de lluvia y solares?
Cuatro puntos clave a tener en cuenta durante la temporada de lluvias solares para mantener la salud
En primer lugar, la cobertura de primavera debe ser la adecuada
Los expertos en salud recuerdan nos dice que debemos prestar atención al fenómeno del "frío de finales de primavera" durante las lluvias. La humedad del aire aumenta después de la lluvia, lo que provoca bajas temperaturas y alta humedad en el frío. Este clima húmedo y frío tiene cierto impacto en los órganos internos y las articulaciones del ser humano.
Necesitamos recordar a los ciudadanos que no se quiten los abrigos demasiado pronto, sino que los cubran durante un período de tiempo para ajustar lentamente el equilibrio del yin y el yang y adaptarse a las nuevas condiciones climáticas.
Todo el mundo dice que "la primavera cubre la helada del otoño", entonces, ¿dónde debería cubrirse la primavera?
En la temporada de principios de primavera, cuando el calor se vuelve frío, debes prestar más atención a mantener caliente la parte inferior del cuerpo. El trabajo de calentamiento en piernas y pies puede prevenir el ataque de enfermedades primaverales.
No llevaba abrigo grueso ni chaqueta de plumas, y la ropa, pantalones, zapatos y calcetines de la parte inferior de mi cuerpo eran demasiado finos. Es mejor mantener las piernas y los pies calientes y seguir el principio de vestimenta de "grueso abajo y delgado arriba", especialmente para las personas mayores.
En segundo lugar, las personas mayores y enfermas no deben utilizar agua fría.
Según la teoría china de los cinco elementos, el agua corresponde a los riñones, y los riñones gobiernan los huesos. Aunque hay un dicho en el camino hacia la salud que dice que lavarse la cara con agua fría durante todo el año puede desempeñar un papel en el cuidado de la salud. Sin embargo, durante la temporada de lluvias, si los ancianos y los enfermos se lavan la cara y las manos con agua fría, el frío y la humedad pueden invadir fácilmente sus articulaciones. Además, si no hay suficiente energía yang para ahuyentar el frío, el frío y la humedad permanecerán en sus manos, lo que fácilmente puede provocar dolor, deformación y dolor.
Además, la humedad y el frío de la primavera siguen ahí, por lo que conviene utilizar un secador de pelo para secar el cabello a tiempo después de lavarlo. De lo contrario, el agua permanece húmeda en la línea del cabello y luego se enfría, lo que fácilmente puede hacer que el frío y la humedad se acumulen en la cabeza y penetren en el cráneo desde afuera hacia adentro, provocando dolores de cabeza.
3. Preste atención al estancamiento del qi del bazo y del estómago en climas cálidos y húmedos.
El "Huangdi Neijing" dice que "la primavera gobierna el hígado", y el hígado es más activo en primavera. Pero si no tiene cuidado, puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Al mismo tiempo, aumentan las precipitaciones y la humedad, lo que facilita que la humedad afecte al bazo y al estómago. Por tanto, debemos prestar atención al mantenimiento del bazo y del estómago, fortalecer el bazo y eliminar la humedad.
Bebe agua primero, intenta beber agua tibia. Algunas personas son propensas a sufrir los llamados síntomas de enfado en primavera, por lo que no es recomendable beber infusiones fácilmente para evitar agravar la deficiencia de fuego.
Además, presta atención a la limpieza y conservación de los alimentos para evitar problemas como la diarrea. En este momento, no se pueden tomar suplementos a ciegas para evitar la fuga de energía yang, el crecimiento excesivo de la madera del hígado y el daño a la tierra del bazo. Al mismo tiempo, puede evitar una serie de problemas del bazo y del estómago causados por la grasa y el sabor dulce, el estancamiento del hígado, la deficiencia del bazo y la insuficiencia del bazo.
En cuarto lugar, la dieta debe ser blanda.
En la temporada de lluvias, el clima se vuelve más cálido pero ventoso y seco, lo que a menudo provoca sequedad de boca y labios agrietados. Por lo tanto, debes comer más verduras frescas y frutas jugosas para reponer el contenido de agua de tu cuerpo.
La comida debe quedar plana. El "frío de finales de primavera" puede estancar fácilmente los órganos internos de las personas, por lo que no es aconsejable comer alimentos calientes y secos para "echar más leña al fuego". El calor frustrado hace que las personas "codicien el frescor". Comer demasiada comida fría también "buscará el mismo qi", lo que dañará los órganos internos y provocará síntomas como resfriado estomacal, resfriado estomacal, diarrea y otros trastornos. Por lo tanto, se debe mantener una dieta moderada, comer arroz caliente y platos calientes, y tener cuidado con el consumo de alimentos calientes como chiles y vino blanco.
La experta en nutrición Ma Guansheng dijo que el principio básico de la dieta de términos solares es centrarse en cereales y comer una variedad de alimentos.
Asegurar un aporte energético adecuado:
Las fuentes de energía son principalmente los cereales, principalmente en forma de arroz y bollos al vapor. Al mismo tiempo, hay que prestar atención a los patrones cambiantes, como el arroz sureño. fideos, fideos de arroz del norte y pasteles esperan.
Presta atención a comer cereales integrales con frecuencia. Además de preparar fideos con harina de maíz y sorgo, también puedes aumentar la ingesta de cereales integrales a través de gachas de avena todos los días.
Al preparar gachas, agregue algunas patatas, como batatas y ñame, para hacer gachas multicereales de batata, gachas de arroz con ñame, gachas de semillas de loto, gachas de azufaifa, etc. Consuma alimentos de origen animal con moderación y evite o coma menos alimentos fritos y otros alimentos grasosos.
Tabúes alimentarios: La carne de cordero, de perro y de gorrión son tabú durante el primer mes. No comas cebollas ni ajos crudos. Los cacahuetes se deben cocinar en lugar de freír.