¿A qué cuestiones se debe prestar atención al bailar para tratar la presión arterial alta?

La danza es un movimiento rítmico de todo el cuerpo que puede relajar los músculos y activar colaterales, hacer circular el Qi y la sangre, suavizar las articulaciones y mejorar las funciones corporales. Debido a que la danza va acompañada principalmente de música, la combinación orgánica de música y danza tiene un efecto general más amplio que la simple suma de las dos.

En la mayoría de los casos, algunos bailes requieren caminar de puntillas. Por ejemplo, cuando se baila baile de salón, hay más posibilidades de que los dedos de los pies toquen el suelo. Esta postura no sólo puede ejercitar mejor los músculos de la pantorrilla y las articulaciones del tobillo, sino también regular la presión arterial a través de reflejos cerebrales, logrando así el efecto de reducir la presión arterial. Los excelentes bailarines suelen tener esta experiencia. Cuando entren al salón de baile después de un trabajo estresante, se sentirán relajados y felices, lo que sin duda es beneficioso para los pacientes con hipertensión. Según una encuesta realizada por la Asociación de Deportes para Personas Mayores de Shanghai (1988), hay más de 65.438 personas haciendo fitness disco en Shanghai, lo que representa el 6,1% de las personas de mediana edad y mayores de la ciudad. Entre los 80 casos muestreados, 21 eran pacientes con hipertensión. Después de medio año de ejercicio de danza física, la presión arterial promedio cayó de 21,23/13,55 kPa (159,63/101,84 mm Hg) a 18,6/11,65 kPa (. También se informó que el gerente general de una empresa en el distrito de Jianghan, ciudad de Wuhan Insistí en bailar durante 2 años. Básicamente alivia la presión arterial alta y mejora la enfermedad coronaria.

Aunque el baile tiene un buen efecto sobre la presión arterial alta, debes prestar atención a los siguientes puntos:

(1) La danza debe utilizarse como tratamiento. El ejercicio es un medio de acondicionamiento físico y tratamiento, no solo una actividad cultural y de entretenimiento, que debe realizarse de manera constante.

(2) Pacientes con. hipertensión severa, complicaciones cardíacas y cerebrales y los pacientes de edad avanzada no deben bailar por mucho tiempo.

(3) El volumen de la pista de baile debe ser moderado, suave y lento. Se debe evitar la música de baile.

(4) Se debe evitar bailar media hora después de una comida y está estrictamente prohibido bailar inmediatamente después de una comida.