¿Alguien puede decirme cómo perder peso rápidamente?

He seguido durante mucho tiempo la dieta vegetariana de seis partes, la carne de dos partes y la estructura de comida de dos partes, pero no me siento agraviado cuando tengo hambre y No tengo la oportunidad de comer bocadillos cuando ya he comido lo suficiente. Algunas personas no pueden evitar comer bocadillos incluso cuando están llenas. Ésa es una cuestión psicológica. Aprenda a moderarse; de ​​lo contrario, disfrutará estando gordo en lugar de delgado.

2. Utilice el método de tomar prestados sabores al cocinar los alimentos.

Cocine verduras y carne juntas, como costillas de cerdo guisadas con melón de invierno, rábanos y algas marinas. Coma uno o dos trozos de carne para aliviar el dolor. Coma más verduras y saltee rodajas de carne con hojas verdes. pimientos, coma más pimientos verdes, cocine pescado al vapor y coma menos mariscos. Comer demasiados alimentos ricos en proteínas aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y será perjudicial para el cuerpo.

3. Come menos comida chatarra

Parece poco realista dejar por completo los fideos instantáneos, McDonald's y KFC, pero debes comer menos y comer menos. Disfrute de la frescura de las frutas y verduras y trate de comer la menor cantidad posible de alimentos fritos. Cuando comas pepinos y tomates, imagina que un tú ligero y tierno emerge del capullo y estarás lleno de expectativas de un futuro mejor.

Consejo 1: Utiliza fruta en lugar de dulces.

Recomendación: La mayoría de las frutas tienen un IG bajo y comerlas todos los días no afectará la pérdida de peso.

Consejo 2: Disfruta de snacks con frutas y bebidas con ácido láctico.

Sugerencia: Añadir frutas a las bebidas con ácido láctico también tiene un sabor único y puede ralentizar la absorción de los productos lácteos.

4. Nunca tomes pastillas para adelgazar.

Como dice el refrán, la medicina solo tiene tres partes de veneno y es un medicamento para bajar de peso, pero los resultados son inexactos. Hay muchas formas de reemplazar los medicamentos, como preparar alimentos para bajar de peso, jugos de vegetales caseros para bajar de peso, etc. No sólo disfrutas de una comida deliciosa, sino que también experimentas la diversión de prepararla tú mismo. Mientras hace estas cosas, también hace ejercicios para bajar de peso.

5. Dile adiós a la pereza

Las personas gordas son perezosas, así que intenta mantenerte en movimiento, pero no elijas ejercicio extenuante. El ejercicio demasiado extenuante es difícil de durar y, como consume demasiado, no podrá controlar su deseo de comer. Cuando quiero moverme por mi cuenta, me resistiré a este tipo de movimiento. El ejercicio lento y continuo puede proteger al cuerpo de lesiones y, de hecho, es eficaz para perder peso. Se recomienda caminar, nadar, ballet.

6. La persistencia es lo más importante y debes estar mentalmente preparado para librar una guerra prolongada.

No esté demasiado ansioso por lograr un éxito rápido. Muchos métodos rápidos de pérdida de peso no funcionan y el rebote suele ser rápido. Tienes que decirte a ti mismo que a partir de este momento, realmente tienes que poner tu vida en un camino saludable en lugar de dejarte congelar.

7. Instrucciones complementarias sobre métodos de ejercicio

Las personas gordas a menudo se ponen excusas, pero no tienen tiempo, están demasiado cansadas para persistir y no tienen espacio. Cree en ti mismo, eres inteligente y lindo. Superar estas dificultades no es difícil. En lugar de conducir al trabajo, caminas. Cuando tengas algo que hacer en el trabajo, actúa inmediatamente. No siempre tengas una mentalidad de espera. Aprovecha cada pequeña oportunidad para ponerte en movimiento. Mantenga un horario regular y no se quede en la cama a menos que sea la hora de acostarse. Encuentra algo que hacer, lee un libro, no te quedes en la cama. Fatty siempre duerme bien (lo que me da mucha envidia, siempre tengo insomnio).

8. Si las condiciones lo permiten, la natación es una buena forma de hacer ejercicio.

Pero nadar 1.000 metros de forma relajada sin parar, y nadar de tres a cinco veces por semana; el ballet es de gran ayuda para la postura corporal. No se recomienda el ejercicio aeróbico. La calistenia es demasiado intensa y a menudo hace que las personas pierdan el apetito después de bailar y las hace propensas a lesionarse. En resumen, caminar es la mejor forma, se puede hacer todos los días, es la más económica y no es fácil lesionarse.