¿Qué debes comer en Chushuang para mantener tu salud? Tres recetas caseras para nutrir los pulmones y el estómago.
El primer término solar de heladas es el período pico de recurrencia de gastritis crónica y úlcera gastroduodenal. Los ancianos también son muy susceptibles a las "viejas piernas frías" (osteoartritis de rodilla), y la bronquitis crónica también es propensa a recaer o empeorar. En este momento conviene comer más peras, manzanas, ginkgo, cebollas, etc.
La castaña tiene los efectos de nutrir el estómago y fortalecer el bazo, tonificar los riñones y fortalecer los músculos, favorecer la circulación sanguínea y detener las hemorragias, aliviar la tos y reducir las flemas. Es un buen tónico en estos momentos. La escarcha se propaga sobre la vegetación y las rocas, lo que comúnmente se conoce como escarcha. Las verduras glaseadas, como las espinacas y el melón de invierno, tienen un sabor especialmente delicioso, y las frutas glaseadas, como las uvas, tienen un sabor especialmente dulce. Los antiguos comían carne de cordero y conejo en otoño. En este día de la primera helada, la gente habla de tomar suplementos. Los antiguos decían que "tomar alimentos nutritivos todos los días durante todo el año es mejor que la primera helada".
Mantener un buen estado de salud no sólo puede prevenir la aparición de enfermedades comunes en otoño, sino también reservar energía suficiente para la llegada del frío invierno. Sin embargo, debido al clima seco del otoño, el tiempo es cambiante y la temperatura a menudo fluctúa, lo que hace que un sistema débil sea fácil de generar enfermedades. Por ello, la medicina china nos recuerda que el cuidado de la salud en otoño debe prevenir los siguientes cuatro aspectos.
1. Prevenir la sequedad otoñal.
La sequedad daña los fluidos corporales. Cuando se agotan los líquidos corporales, se produce sequedad, que se manifiesta como boca seca, labios secos, nariz seca, garganta seca, lengua seca, heces secas, piel seca e incluso piel agrietada. A los pulmones les gusta la humedad pero no les gusta la sequedad, y la función de los pulmones inevitablemente se verá afectada, lo que provocará una serie de síntomas de sequedad otoñal como sequedad de la nasofaringe, ronquera, tos seca con poca flema, sed y estreñimiento.
Hu Sihui, médico de la dinastía Yuan, dijo en "Eating and Eating Zhizhi": En otoño, se debe comer lo seco para humedecerlo. Por lo tanto, en el cuidado de la salud en otoño, se deben comer más alimentos blandos como sésamo, miel, hongos blancos y verduras, así como frutas ricas en agua, como peras, uvas, plátanos y otros alimentos que nutren el yin e hidratan el corazón. pulmones. En la vida diaria, acostarse temprano y levantarse temprano. Acostarse temprano puede nutrir el yin, y levantarse temprano para respirar aire fresco puede relajar los pulmones y llenar el cuerpo con fluidos corporales y energía.
2. Proteger contra la humedad y el mal
Hay seis términos solares desde el inicio del otoño hasta la primera helada del otoño. En esta época aún no ha pasado el intenso calor del verano y ya ha llovido mucho en otoño. En este momento, es necesario prevenir el mal de la humedad y el mal del yin. El bazo y el yang quedarán atrapados y aparecerán síntomas de edema o diarrea. Si la humedad daña el bazo a principios de otoño, las raíces de la bronquitis crónica y otras enfermedades se plantarán en invierno, por lo que la prevención de la humedad en otoño también es muy importante.
En otoño, una dieta que elimine las humedades, armonice el estómago y fortalezca el bazo debe ser la principal forma de mantener la salud y prevenir las humedades. Como semillas de loto, cebada, melón de invierno, raíz de loto, ñame, etc.
3. Prevenir la depresión otoñal
A finales de otoño, el viento y la lluvia son miserables, y la vegetación y las hojas se marchitan. En la base del cerebro humano, hay una glándula llamada glándula pineal, que secreta una hormona llamada melatonina, que puede hacer que las personas se sientan deprimidas y deprimidas. Después del otoño, la glándula pineal secreta relativamente melatonina y, en consecuencia, el estado de ánimo de las personas se vuelve deprimido y negativo.
Para mantener la salud en otoño y prevenir la depresión otoñal, en primer lugar, no debes romper las reglas de la vida a voluntad. Si estás de mal humor, debes hacer lo que debas; Debes comer más alimentos ricos en proteínas, como leche, huevos, carne de cerdo, cordero y frijoles. También debemos participar en algunas actividades de entretenimiento saludable, como cantar, bailar, escalar montañas, etc.
4. Prevenir a los ladrones
El clima en otoño es cambiante, con grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde, y condiciones anormales de calor y frío, que a menudo toman a la gente con la guardia baja. El viento ladrón a menudo se aprovecha de la debilidad y enferma a la gente. En la medicina tradicional china se le llama viento ladrón. Las personas afectadas por el viento ladrón suelen sentir dolores corporales, fatiga y debilidad. También puede provocar faringitis, traqueítis, desviación de la boca y los ojos, parálisis del nervio facial, etc.
Los métodos para mantener la salud y prevenir los ladrones en otoño incluyen: por un lado, prestar atención a vestirse y cubrirse, y no cortar la ropa a voluntad, por otro lado, no ponerse algodón; ropa acolchada demasiado pronto, ya que en otoño se congelará para evitar a los ladrones.
En definitiva, el cuidado de la salud en otoño es muy importante para mantener la salud física y mental. Debemos prestarle la suficiente atención y tomar medidas preventivas para evitar la aparición de enfermedades. Se debe prestar especial atención a la prevención de la aparición de depresión en otoño. La depresión y las emociones desagradables deben aliviarse de manera oportuna. Si es necesario, se debe realizar una consulta psicológica y buscar la ayuda de un psicólogo.
Aunque al principio hacía viento, el tiempo poco a poco se volvió más fresco. Sin saberlo, estamos a principios del invierno y algunas enfermedades también han entrado en un período de alta incidencia. En este momento, las actividades fisiológicas del cuerpo humano también cambian con los cambios en el entorno natural, y todo el cuerpo, como todo en invierno, muestra una tendencia a la depresión. Por eso, es necesario hablar con amigos sobre la relación entre alimentación, vestido, vivienda, transporte y atención médica a principios del invierno.
Principio de invierno: se refiere a una serie de síntomas como dolor de cabeza, lagrimeo, sequedad de garganta, congestión nasal, tos, dolor de estómago, dolor en las articulaciones, etc. provocados por el aire seco y frío. Algunas personas con alergias suelen sufrir de asma durante esta temporada. A principios del invierno, usted debe: primero, comer menos cosas grasosas, demasiado dulces, demasiado picantes y demasiado saladas; mantener su dieta principalmente ligera y beber menos bebidas dulces; En segundo lugar, coma más cereales integrales y alimentos ricos en fibra y minerales para favorecer la defecación. En tercer lugar, más ejercicio puede promover la circulación sanguínea y los fluidos corporales se desbordarán naturalmente. En cuarto lugar, la dieta debe ser fría y se deben consumir menos alimentos calientes como cordero, carne de perro, camarones y puerros. Consuma más alimentos fríos como tofu, frijoles negros, peras, hongos blancos, semillas de sésamo y lirios. Frío: El clima cambia anormalmente en invierno, lo que hace que sea fácil resfriarse. Las siguientes "nueve bebidas" pueden mejorar la capacidad del cuerpo para resistir "males externos". Beberlas antes de acostarse por la noche puede prevenir eficazmente la aparición de resfriados. 1. Bebida de cebolleta: 100 gramos de cebolla de verdeo, picada y sofrita, beber caliente. 2. Té de jengibre: 10 rodajas de jengibre, 7 gramos de hojas de té, decocción o bebida caliente. 3. Bebida de raíces vegetales: 200 gramos de raíz de col china fresca, córtela en rodajas y bébala mientras esté caliente. 4. Bebida de jengibre y azufaifo: 5 trozos de jengibre, 10 trozos de azufaifo, hervir en agua y beber caliente. 5. Bebida de rábano: Tomar una cantidad adecuada de rábano, cortarlo en rodajas para hacer sopa, agregar un poco de vinagre y beber mientras esté caliente. 6. Tres bebidas picantes: Toma cantidades adecuadas de ajo, cebolla y jengibre, decocta la sopa y bébela mientras esté caliente. 7. Bebida de caramelo de jengibre: 3 gramos de jengibre fresco, 30 gramos de azúcar moreno (o azúcar blanca), agua hervida para hacer té. 8. Bebida de piel de naranja: 50 gramos de piel de naranja fresca, cantidad adecuada de azúcar, agua hervida en lugar de té. 9. Bebida de crisantemo: 6 gramos de crisantemo, preparar con agua hirviendo, no beber té.