Cómo entrenar deportistas durante su periodo menstrual

Cuando las atletas hacen ejercicio durante su período menstrual, deben prestar atención a reducir la cantidad de ejercicio y acortar el tiempo de ejercicio. Deben practicar algunos deportes que suelen practicar habitualmente, pero deben reducir el ritmo y el tiempo de actividad no debe ser demasiado largo, generalmente no más de media hora, para relajar los músculos.

2 Evite realizar ejercicio extenuante y excesivo. Las atletas no deben lanzar granadas en el salto de altura o de longitud en el primer piso, ni correr una carrera de 100 metros, ni hacer flexiones durante la menstruación para evitar un sangrado menstrual excesivo o cambiar la posición del útero. Esto es algo a lo que las deportistas prestan especial atención durante su período menstrual.

Evita participar en todos los deportes acuáticos. Durante el período menstrual, tus deportistas no deben participar en competiciones deportivas como buceo, natación, waterpolo, etc., y no deben tomar duchas frías ni lavarse los pies con agua fría para evitar infecciones y trastornos menstruales. Al mismo tiempo, hay que tener cuidado de evitar una competencia despiadada.

Cosas a tener en cuenta

Las deportistas deben prestar atención a estos ejercicios durante su periodo menstrual. Si elige deportes inadecuados, fácilmente puede dañar su salud. Por lo tanto, es necesario conocer más sobre este conocimiento, esperando que sea de ayuda para los deportistas.