¿Cómo tratar la peritendinitis de Aquiles?

Cómo tratar la tendinitis de Aquiles

1. Presta atención al descanso: descansa más, remoja los pies en agua caliente por la noche y eleva las extremidades inferiores al dormir si es necesario. muévete, puedes usar Para zapatos sueltos, intenta usar zapatos casuales con plantillas más suaves.

2. Medicina externa china: El principio del tratamiento es relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, dispersar el estancamiento y aliviar el dolor. El parche médico del hueso del tendón de Aquiles*fangshi* puede lograr muchas funciones como la circulación sanguínea, regular el qi, eliminar la estasis sanguínea, aliviar el dolor, expulsar espíritus malignos, fortalecer el cuerpo, etc. Puede aliviar eficazmente el dolor, promover la circulación sanguínea y acelerar reparación de tejidos.

3. Tratamiento manual: El paciente se acuesta boca abajo y flexiona la articulación de la rodilla 90 grados. El médico presiona con una mano el metatarsiano del pie para extender el dorso del pie y poner en estado el tendón de Aquiles. de tensión. La otra mano usa el hipotenar para presionar el talón. Use el método de división en la unión del tendón y luego use el pulgar y el índice para girar el área dolorida hacia arriba a lo largo del tendón de Aquiles.

4. Método de acupresión del punto de acupuntura: presione Chengshan con la pulpa del pulgar, aumentando la intensidad de pequeña a grande, de poco profunda a profunda, verticalmente durante unos 10 segundos, luego relájese gradualmente, repita 3-- 5 veces repetidamente y luego realice un tratamiento de acupresión en los puntos de acupuntura restantes para lograr el propósito de relajar los músculos y colaterales, activar el qi y la sangre y aliviar el dolor.

5. Método de estiramiento del tendón de Aquiles: El paciente se acuesta boca arriba, con la pantorrilla perpendicular al muslo, y utiliza la fuerza para extender el dorso del pie afectado para estirar pasivamente el tendón de Aquiles al mismo tiempo. Al mismo tiempo, presione los puntos Kunlun y los puntos a ambos lados del tendón de Aquiles con los dedos. El punto Taixi ayuda a aflojar el tejido adhesivo alrededor de los tendones.

Notas

1. Use calzado cómodo, especialmente aquellos que realizan trabajos manuales pesados ​​o deportistas, para evitar una concentración excesiva de la carga local en las extremidades inferiores, preste atención al equilibrio entre el trabajo. y el descanso, y las actividades alternas de las extremidades superiores e inferiores pueden reducir la fatiga local, y las partes sobrecargadas también pueden descansar y relajarse a tiempo.

2. Remoje los pies y las pantorrillas en agua caliente durante unos 15 a 20 minutos todas las noches antes de acostarse. Esto puede favorecer la circulación sanguínea en los músculos, ligamentos y articulaciones de las extremidades inferiores, y prevenir la inflamación. aparición de peritendinitis.

3. Los atletas deben desarrollar el hábito de pisar los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla de los demás todos los días después del entrenamiento para relajarse, lo que puede evitar la aparición de tendinitis de Aquiles.