Los beneficios del yoga para adolescentes~
En vista del primer "Informe sobre obesidad infantil en China", compilado conjuntamente por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Pekín y la Sociedad China de Nutrición, la tasa de obesidad entre los niños de mi país está aumentando. En la actualidad, la tasa de obesidad entre los niños de 0 a 7 años en las principales ciudades es de aproximadamente el 4,3%, y la tasa de obesidad entre los niños en edad escolar mayores de 7 años es de aproximadamente el 7,3%. Otros datos de la Encuesta de Salud de China de 2017 señalaron que el 16,8% de los adolescentes tienen sobrepeso y obesidad.
El yoga puede mejorar la condición física de los adolescentes y es beneficioso para muchos aspectos de la salud física, como mejorar la función respiratoria, aumentar el cumplimiento del ejercicio y reducir los factores de riesgo de obesidad.
¿Son efectivos y evidentes los efectos terapéuticos del yoga, especialmente para quienes padecen estrés crónico incontrolable y estilos de vida poco saludables? Causar y contribuir a la enfermedad.
Si eres un verdadero practicante de yoga, descubrirás fácilmente que el yoga puede proporcionar salud física, pero su área realmente poderosa reside en el desarrollo de la mente.
Las investigaciones muestran que el yoga en la escuela no solo promueve la salud de los estudiantes sino que también desarrolla su conciencia física y mental, su autorregulación y control de la atención, y los profesores también se benefician del yoga. Juntas, estas habilidades pueden mejorar el comportamiento, el estado mental y la salud de los estudiantes, así como la adaptabilidad de los docentes, la eficacia de la enseñanza y el clima general del aula.
Algunos beneficios potenciales del yoga para niños y adolescentes.
Al entrenar a los estudiantes para que se centren en la relación entre la mente y el cuerpo, las clases de yoga en la escuela ayudan a los niños a notar el impacto del estrés en su bienestar, lo que les ayuda a comprender mejor las consecuencias de determinadas acciones. Si los estudiantes comen comida chatarra o tienen sentimientos incontrolables de ira después de practicar yoga por un tiempo, serán más conscientes de los sentimientos internos negativos y las consecuencias que siguen.
Como resultado, gradualmente optarán por evitar comportamientos que los lleven a experiencias negativas y, en cambio, comenzarán a participar en actividades que los hagan sentir más saludables.
No basta con simplemente enfatizar el rendimiento académico. Muchas personas pueden pensar en este punto de vista y estar de acuerdo con él, pero pocas pueden apoyarlo plenamente y ponerlo en práctica. En los últimos años, hemos notado que el trabajo académico de los niños se ha vuelto cada vez más pesado. No es exagerado describirlo como "trabajo escolar pesado", lo que contribuye a la presión del aprendizaje.
El Centro de Investigación sobre Desarrollo Infantil de la Universidad de Harvard divide este tipo de estrés en estrés positivo, estrés tolerable y estrés tóxico, y muchos niños en edad escolar se enfrentan a estrés tóxico.
A un nivel muy amplio, la autorregulación se refiere a nuestra capacidad para manejar el estrés, las emociones y los comportamientos. Las investigaciones en psicología y neurociencia han comenzado a demostrar que el yoga y la meditación pueden ayudar a los adolescentes a controlar el estrés y las emociones, permitiéndoles actuar de manera más optimista. La razón es que el yoga calma las reacciones de excitación y conflicto e induce la relajación, ayudando así a los niños a calmarse y calmarse en situaciones emocionalmente inestables.
Ya sea la percepción corporal o el flujo de pensamientos y emociones, las asanas de yoga y la meditación pueden guiar la conciencia a través de la práctica de la concentración, reduciendo así los olvidos de la memoria y la divagación de la mente. Con el tiempo, esto conducirá a una mejor concentración, el desarrollo de la conciencia cuerpo-mente y una propensión a la atención plena, lo que en última instancia mejorará la atención, la cognición y el funcionamiento ejecutivo.
En los últimos años, el Dr. Sat Bir Singh Khalsa, profesor asistente y neurocientífico de la Facultad de Medicina de Harvard, ha estado estudiando los efectos del yoga y la meditación en escolares. Uno de los estudios demostró que casi todos los estudiantes estudiados que practicaban yoga se volvieron más concentrados y más capaces de manejar las emociones y el estrés, lo que podría tener efectos duraderos y profundos en su capacidad y forma de lidiar con las complejidades de la vida.