Arrodíllate y siéntate con una postura correcta.
Pasos:
Arrodíllate con las piernas, los pies juntos, los empeines rectos y coloca suavemente los glúteos sobre las plantas de los pies.
Elementos básicos:
1. Al arrodillarte, no apoyes todo tu peso sobre las caderas, de lo contrario tus piernas pronto se adormecerán y tu cuerpo se volverá inflexible.
2. Utiliza la fuerza de los músculos de tus muslos para sostener ligeramente tu cuerpo, con una distancia de casi un trozo de papel entre tus nalgas y tus pies.
3. Mantén la espalda recta y la columna no doblada.
¿Quién es apto para arrodillarse?
1. Personas que hacen dieta
Arrodillarse en el suelo puede ayudar a eliminar la grasa de las extremidades, lo cual es muy adecuado para personas que desean perder peso.
2. Personas con mala cintura
La postura de rodillas puede corregir la forma de la columna y la persistencia a largo plazo puede mejorar el dolor lumbar.
3. Autocultivo
La postura de rodillas es diferente a sentarse en el banco o tumbarse en el sofá. También es adecuado para personas que pueden calmarse y nutrir su mente, pero que son impacientes y propensas a perder los estribos.