Beneficios del botón de patada

1. Patear volantes es principalmente un movimiento coordinado de los músculos de las extremidades inferiores, y el esfuerzo recae en el cerebro y los pies. Golpea, gira, platea, gira constantemente, salta e inclínate hacia adelante y hacia atrás. Estos movimientos básicos de patear el volante son tan hermosos como los movimientos de baile a los ojos de los demás. Los movimientos de cadera, rodillas, tobillos y otras articulaciones, como el disco, la rotación y el enrollamiento, activan los músculos de los miembros inferiores que tienen más dificultades para irrigar sangre y moverse, provocando el sartorio,? Se ejercitan los músculos, los músculos de los muslos y otros músculos de las piernas; acciones como tocar puertas y caerse son inseparables de la contracción de los músculos de la espalda y los músculos plantares. En cuanto a algunos movimientos difíciles de patear el volante, como "mirar flores en la niebla", "Su Qin levanta la espada", "corona de oro púrpura colgando boca abajo", "golpear al dragón en la espalda", "enrollar el volante". y abajo", etc., debe usar la parte superior de la cabeza, la espalda, el talón, el pie y otros métodos para completar. Se abre una gran cantidad de ramas arteriales y venosas en cortocircuito de los músculos esqueléticos para mantener el suministro de sangre a las extremidades inferiores. Por lo tanto, patear regularmente el volante no solo puede mejorar la función musculoesquelética, sino también prevenir eficazmente la enfermedad trombótica venosa de las extremidades inferiores.

2. Al patear un volante, a medida que el volante sube y baja, cada articulación de la columna se flexiona y estira hasta cierto punto, los músculos profundos y superficiales del cuerpo vertebral y los músculos anteriores y posteriores. del cuello, etcétera. Puedes ejercitarte uno por uno para evitar la rigidez de las articulaciones de la columna, mejorar la estabilidad de las articulaciones y prevenir enfermedades de la columna cervical y lumbar. Al patear el volante, las extremidades superiores se balancean rítmicamente, lo que ejercita los músculos y las articulaciones de los hombros y la espalda. También tiene un buen efecto preventivo y terapéutico en el hombro congelado que sufren las personas de mediana edad y personas mayores.

3. Patear volantes es principalmente un movimiento coordinado de los músculos de las extremidades inferiores. El esfuerzo recae tanto en el cerebro como en los pies. Golpea, gira, platea, gira constantemente, salta e inclínate hacia adelante y hacia atrás. Estos movimientos básicos de patear el volante son tan hermosos como los movimientos de baile a los ojos de los demás. Los movimientos de cadera, rodillas, tobillos y otras articulaciones, como el disco, la rotación y el enrollamiento, activan los músculos de los miembros inferiores que tienen más dificultades para irrigar sangre y moverse, provocando el sartorio,? Se ejercitan los músculos, los músculos de los muslos y otros músculos de las piernas; acciones como tocar puertas y caerse son inseparables de la contracción de los músculos de la espalda y los músculos plantares. En cuanto a algunos movimientos difíciles de patear el volante, como "mirar flores en la niebla", "Su Qin levanta la espada", "corona de oro púrpura colgando boca abajo", "golpear al dragón en la espalda", "enrollar el volante". y abajo", etc., debe usar la parte superior de la cabeza, la espalda, el talón, el pie y otros métodos para completar. Se abre una gran cantidad de ramas arteriales y venosas en cortocircuito de los músculos esqueléticos para mantener el suministro de sangre a las extremidades inferiores. Por lo tanto, patear regularmente el volante no solo puede mejorar la función musculoesquelética, sino también prevenir eficazmente la enfermedad trombótica venosa de las extremidades inferiores.

4. Al patear el volante, a medida que el volante sube y baja, las articulaciones de la columna se flexionan y estiran hasta cierto punto, y los músculos profundos y superficiales del cuerpo vertebral, los anteriores y posteriores. Los músculos del cuello, etc. están relajados, lo que puede evitar que la columna colapse. Reducir la rigidez de las articulaciones, mejorar la estabilidad de las articulaciones y prevenir enfermedades de la columna cervical y lumbar. Al patear el volante, las extremidades superiores se balancean rítmicamente, lo que ejercita los músculos y las articulaciones de los hombros y la espalda. También tiene un buen efecto preventivo y terapéutico en el hombro congelado que sufren las personas de mediana edad y personas mayores.

Nota;

1. Use zapatos de tela o zapatillas de deporte (lo mejor es de cintura alta) y pantalones deportivos con mallas, que no afectarán las patadas del volante.

2. El lugar debe ser plano y tener cuidado de quitar los adoquines, de lo contrario será fácil torcerme el tobillo, al mismo tiempo trate de elegir un lugar resguardado y ventilado, como por ejemplo; jugar al volante en un lugar ventoso al aire libre. El volante debe ser más pesado.

3. Antes de patear el volante se deben realizar ejercicios de calentamiento para mover las articulaciones y prevenir distensiones musculares o esguinces articulares.

4. Al patear el volante, mantenga los ojos en el volante en lugar de en los pies y asegúrese de ajustar el centro de gravedad de su cuerpo en cualquier momento. Cualquier método de patada debe garantizar que el volante esté recto hacia arriba y hacia abajo.

5. Los movimientos básicos deben intercambiarse entre movimientos izquierdo y derecho para promover el equilibrio corporal y desarrollar una buena postura.

6. No patee el volante inmediatamente después de comer o comer, de lo contrario le dañará el estómago y le provocará enfermedades. No debes patear el volante cuando estés demasiado cansado. Los pacientes con enfermedades crónicas deben realizar ejercicios de patadas de volantes cuando su condición sea estable y se tomen medidas preventivas.

7. La cantidad de ejercicio en las patadas de volantes es en ocasiones muy grande, por lo que deberás realizarlo de acuerdo a tu condición física. Después de sudar, debes secar el sudor con una toalla inmediatamente. No lo soples, de lo contrario te resfriarás fácilmente.