¿Se pueden comer plátanos con yogur?
Comer plátano y yogur juntos no sólo es inofensivo para el organismo, sino que los nutrientes de ambos pueden complementarse hasta cierto punto y son beneficiosos para el organismo.
El yogur no contiene fibra dietética ni vitamina C, mientras que el plátano sí. Los plátanos no contienen vitaminas A y D, proteínas y niveles muy bajos de vitamina B2, mientras que el yogur es rico en estos nutrientes. Comerlos juntos no sólo sabe bien, sino que también proporciona al cuerpo una nutrición más completa. Por eso, algunas empresas han lanzado yogur de plátano, que es muy apreciado por la gente por su nutrición y sabor.
Beneficios de comer plátanos y yogur juntos
1. Puede mejorar eficazmente el tracto gastrointestinal, promover la excreción y también ayudar a perder peso. Ya sea plátano o yogur, todos tienen cierto efecto laxante. Aliviar el estreñimiento equivale a ayudar indirectamente a la causa de la pérdida de peso.
2. Los plátanos son ricos en fibra dietética, una gran parte de la cual no será digerida ni absorbida, pero puede aumentar el volumen de las heces y favorecer la peristalsis intestinal. Al mismo tiempo, el contenido de azúcar de los plátanos es superior al 15% y contiene una gran cantidad de fibra vegetal soluble en agua, que puede provocar la secreción de jugo gastrointestinal hipertónico, absorbiendo así agua en partes sólidas, haciendo que las heces sean blandas y fáciles de disolver. excretar.
3. Además de ser delicioso y nutritivo, las bacterias activas naturales ricas en el yogur también son reconocidas por sus beneficios para la salud humana. Estas bacterias activas también tienen un efecto significativo en la desintoxicación. Y las vitaminas B ricas en el yogur también son elementos importantes para quemar grasas. El yogur también es rico en bacterias activas del ácido láctico y ácidos grasos de cadena corta, que pueden promover la peristalsis intestinal y suavizar la digestión gastrointestinal, ayudando así a perder peso. Por lo tanto, comer plátanos y yogur juntos puede mantener la salud gastrointestinal y complementar los nutrientes que necesita el cuerpo para tener amigos sanos. Para quienes están estreñidos y necesitan perder peso, esto puede resolver fácilmente el problema del estreñimiento y hacer que sus esfuerzos por perder peso sean más efectivos.
Precauciones al comer plátano y yogur juntos
El método para comer plátano y yogur juntos es muy sencillo: primero pela el plátano, córtalo en trozos pequeños y cómelo en el yogur. . Sin embargo, aún debes prestar atención a algunos tabúes relacionados al comerlos juntos. ¡Una dieta sana y razonable es mejor para tu salud!
1. Si los plátanos y el yogur se sacan del frigorífico, lo mejor es comerlos a temperatura ambiente, de lo contrario sufrirán diarrea fácilmente.
2. Es mejor que las personas con deficiencia de bazo y estómago y diarrea no coman más plátanos y yogur, y mucho menos yogur de plátano congelado, ya que esto provocará directamente molestias gastrointestinales.
3. Debido a que el yogur no contiene conservantes, si las condiciones de almacenamiento no son buenas, las bacterias vivas del ácido láctico en el yogur seguirán multiplicándose y el ácido láctico generado seguirá aumentando la acidez, y el sabor del yogur se volverá demasiado amargo. En casos severos, el yogur se echará a perder. Por lo tanto, es mejor no comprar yogur que haya estado almacenado en lugares con altas temperaturas durante mucho tiempo en verano. El yogur debe refrigerarse para almacenarse.
4. No compre plátanos desconocidos. Comerlo agravará los síntomas del estreñimiento. No utilice plátanos desconocidos para hacer yogur de plátano.
5. Los plátanos y el yogur no deben consumirse con el estómago vacío, de lo contrario irritarán fácilmente el tracto gastrointestinal y provocarán diarrea.