¿Cuáles son los principales alimentos que ablandan las heces?
1. Plátanos maduros: los plátanos tienen un sabor dulce, son fríos por naturaleza y entran al estómago. Tiene los efectos de producir fluidos corporales, calmar la sed y humedecer los pulmones y los intestinos. Las personas con fiebre, polidipsia, estreñimiento y hemorroides sangrantes deben consumirlo con regularidad. Pero no es adecuado para personas con deficiencia de bazo y diarrea. Los plátanos son ricos en fibra dietética, carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales y tienen buenas propiedades laxantes.
2. Nueces: Las nueces contienen grasa en polvo, proteínas, carbohidratos, fósforo, hierro, β-caroteno, riboflavina, etc. Además de humedecer los intestinos y ser laxante, también tiene los efectos de nutrir los riñones, fortalecer la esencia, calentar los pulmones y calmar el asma. Puede usarse para tratar la deficiencia renal, el asma, el dolor lumbar, los pies blandos, la impotencia. espermatorrea, micción frecuente, heces secas, etc. El uso a largo plazo tiene mejor eficacia y no tiene efectos secundarios. Es posible que las personas mayores con estreñimiento quieran probarlo.
3. Pomelo, pomelo: Después del almuerzo y la cena, come medio o un pomelo hasta que las heces estén suaves.
4. Batata (batata): de sabor dulce y de naturaleza cálida, puede aliviar el estreñimiento, fortalecer el estómago y reponer el qi. Al contener más fibra, puede absorber agua en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y provocar un efecto laxante.
5. Arroz integral: El arroz integral es rico en proteínas, almidón, vitamina B1, vitamina A, vitamina E, fibra, calcio, hierro, fósforo y otros minerales.
6. Manzanas: Las manzanas son ricas en fibra-pectina dietética soluble en agua. La pectina puede proteger la pared intestinal, activar bacterias beneficiosas en el intestino y regular la función gastrointestinal, por lo que puede limpiar eficazmente el intestino y prevenir el estreñimiento.
People's Daily Online - ¿Qué tipo de heces transmitidas por los alimentos? Dieta sencilla para aliviar el estreñimiento