¿Qué cambios se han producido en tu experiencia personal al jugar voleibol durante mucho tiempo?

Creo que el voleibol tiene más ejercicios, como fuerza de hombros, cintura y piernas. Los más importantes son los músculos centrales del tronco, y los tríceps de los brazos se movilizan más que los bíceps. Sin embargo, estos cambios físicos y el rendimiento deportivo son causa y efecto uno del otro en una espiral ascendente. Participar activamente en el voleibol puede mejorar su condición física. El entrenamiento específico de fuerza y ​​flexibilidad también puede, a su vez, mejorar el rendimiento deportivo. Por ejemplo, la capacidad de saltar es un factor muy importante en el voleibol. La capacidad de una persona para recuperarse es un reflejo integral de su salud general. La fuerza de las piernas y la circunferencia del muslo son sólo una indicación. Los factores que afectan la capacidad de saltar incluyen todo el cuerpo. Fuerza, flexibilidad, flexibilidad, coordinación, etc. Jugar voleibol generalmente puede mejorar tu capacidad de salto, pero a medida que tu nivel mejora, si quieres saltar más alto, debes realizar un entrenamiento especial para compensar tus deficiencias.

En comparación con el baloncesto, el voleibol amateur tiene una transición y un ritmo más rápidos en ataque y defensa. Mi experiencia personal es que la participación prolongada en voleibol puede mejorar hasta cierto punto la coordinación del cuerpo y el cerebro de una persona, es decir, la coordinación de manos y pies y la velocidad de la respuesta nerviosa. Las lesiones del voleibol incluyen rodillas, tobillos, hombros y cintura. Si te encuentras en esta situación durante el ejercicio diario, debes fortalecer rápidamente los músculos y entrenar la flexibilidad de estas partes, y fortalecer el calentamiento y los estiramientos antes del ejercicio. Por un lado, puede evitar lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.

El voleibol también es un deporte mental. Es una habilidad y una sensación. Creo que tengo que practicar 50 bolas cada vez para encontrar la sensación. Creo que jugar voleibol es algo muy divertido. No lo he practicado, pero me gusta. En cuanto al patrón de entrenamiento de voleibol, ahora podemos ver que las líneas del atacante contrario anticipan la defensa de antemano. Estar expuesto al voleibol me hace estar más integrado en este círculo. Los cambios en el cuerpo varían de persona a persona, al igual que los cambios en la posición del cuerpo. El atacante es más fuerte, más musculoso, realiza más segundos pases y tiene mayor variación de manos. Si hablamos del mayor cambio físico, debería ser en nuestro corazón, ¡donde nuestra confianza aumentará y nuestra felicidad aumentará!