¿Qué debes hacer para calentar antes de saltar la cuerda o entrenar de fuerza, estirarte durante el entrenamiento y relajarte después del entrenamiento?

Calienta saltando la cuerda: simplemente puedes levantar los brazos, patear las piernas, agacharte y rebotar hacia arriba y hacia abajo unas cuantas veces. Prepare los músculos y huesos de sus piernas para prevenir esguinces durante el ejercicio. Total ***2-3 minutos.

Calentamiento para entrenamiento de fuerza: Primero haz ejercicio aeróbico, como cinta de correr, bicicleta, máquina elíptica, saltar la cuerda, etc. Tarda entre 5 y 10 minutos. Dependiendo de su condición física y capacidad de ejercicio, puede experimentar fiebre leve y sudoración. Luego estírate. El estiramiento es el comienzo del ejercicio y permite ejercitar los músculos profundos. Y no es fácil lesionarse durante el ejercicio.