Salto intermitente
1. Estiramiento (el método de estiramiento en la clase de educación física de la escuela primaria se puede operar, estirando principalmente los músculos de la pantorrilla y la parte delantera del muslo para evitar dolor e hinchazón muscular en el siguiente. día).
2. Salta la cuerda 200 veces (presta atención a los pies delanteros del cuerpo para aterrizar primero, gira los codos para impulsar las muñecas y no saltes demasiado alto).
3. Saltar la cuerda 50 veces (mantener el abdomen contraído, al volver sobre el movimiento mantener las manos cerca de las costuras de los pantalones y los pies juntos).
4. Continúa saltando la cuerda 200 veces.
5. Cinco arriba de la cadera 100 veces (mantén el abdomen apretado)
6. Continúa saltando la cuerda 200 veces.
7. Ponte en cuclillas 50 veces (estire los brazos, el pecho hacia arriba, las rodillas no más que los dedos de los pies, los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia afuera).
8. Un ciclo es un grupo, de 3 a 5 grupos cada día.
El origen del salto:
El salto tiene una larga historia. Cuando Nuwa "lleva la cuerda al barro y usa personas para sujetarla", la cuerda crecerá con la gente. Los antiguos usaban cuerdas para registrar registros y también usaban cuerdas para atar cultivos cosechados, atar ganado y caballos, atar presas, etc. La cuerda se ha convertido en una herramienta importante en la vida humana. Por lo tanto, el salto puede tener su origen en actividades agrícolas, de caza o militares primitivas.
El capítulo dieciocho de la novela de la dinastía Ming "Jin Ping Mei" utiliza los dos nombres "saltar la cuerda del caballo" y "saltar la cuerda", los cuales se refieren a saltar la cuerda. Pero el "saltar la cuerda" nos da una inspiración para explorar el origen del salto, es decir, el "saltar la cuerda" utilizado en las guerras antiguas. Quizás los antiguos se inspiraron en las actividades militares. En el entrenamiento militar de tropezar y evitar tropezar, cambiaron la equitación a un solo salto, que evolucionó gradualmente y finalmente se convirtió en varias actividades de salto.