¿Qué hacer con la tendinitis de Aquiles? ¿Qué tratamientos están disponibles?
¿Qué hacer ante la tendinitis de Aquiles?
1. Generalmente, la tendinitis de Aquiles mejorará después de un período de cuidados personales (como reposo, hielo, toma de analgésicos sin receta, etc.). ).
En segundo lugar, utilice almohadillas de soporte para elevar el tobillo y reducir el estiramiento del tendón de Aquiles. Su médico también puede pedirle que entablille su tendón de Aquiles mientras duerme por la noche.
En tercer lugar, si la afección es grave, su médico puede recomendarle usar una bota para caminar o muletas para ayudar a curar el tendón de Aquiles.
4. Uso externo de la medicina tradicional china El principio del tratamiento con apósitos de medicina tradicional china es relajar los músculos, activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor. Tiene las funciones de promover la circulación sanguínea, regular el qi, eliminar la estasis sanguínea, aliviar el dolor, disipar el mal y fortalecer el cuerpo. Puede aliviar eficazmente el dolor, promover la circulación sanguínea y acelerar la reparación de los tejidos.
5. El cierre parcial puede aliviar el dolor, pero se necesitan otros tratamientos para evitar el cierre repetido que provoque la rotura del tendón de Aquiles.
6. Si los tratamientos anteriores no son efectivos, es posible que se requiera cirugía para extirpar el tejido inflamatorio alrededor del tendón de Aquiles. Sin embargo, esto suele ser el último recurso.
Prevención de la tendinitis de Aquiles
1. El ejercicio debe ser gradual y aumentar gradualmente la cantidad e intensidad de la actividad. Evite los ejercicios que ejerzan demasiada presión sobre el tendón de Aquiles, especialmente aquellos que sean demasiado largos. Si siente dolor durante una actividad, debe detenerse y descansar inmediatamente.
2. Los zapatos que use cuando haga ejercicio deben adaptarse a sus pies, proporcionar una amortiguación adecuada para sus tobillos y tener un soporte sólido para el arco para ayudar a reducir la tensión en el tendón de Aquiles.
3. Estírese todos los días, especialmente por la mañana, antes y después del ejercicio, para estirar el gemelo y el tendón de Aquiles para mantener fuerte el tendón de Aquiles. Esto es especialmente importante para evitar la recurrencia de la tendinitis de Aquiles.
4. Realice algunos ejercicios que puedan fortalecer los músculos gastrocnemios, como ejercicios de puntillas, es decir, bajar las puntillas lentamente, lo que puede fortalecer los músculos del tendón de Aquiles para soportar más carga.
5. Las superficies para correr y las zapatillas para correr demasiado duras pueden provocar inflamación del tendón de Aquiles. Agregar almohadillas a los talones puede ayudar a aliviar la tensión en el tendón de Aquiles.