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Cómo regular la deficiencia de Yang y la constitución de calor húmedo

¿Cómo regular la constitución del calor húmedo? En la vida diaria, muchas personas tienen una constitución de calor húmedo y a menudo muestran síntomas como boca seca y amarga, acné, irritabilidad y facilidad para enojarse. A continuación se muestra lo que he recopilado sobre cómo regular la deficiencia de Yang y la constitución de calor húmedo. vamos a ver.

¿Cómo regular la constitución calor-húmedo?

1. Atención psicológica para la constitución por calor húmedo

Si quieres aliviar la constitución por calor húmedo lo más importante es ajustar tu estado mental. En general, los pacientes con constitución de calor húmedo suelen estar irritables, aburridos o, a menudo, enojados. Por lo tanto, en la vida diaria, debes mantener estable tu mentalidad, luego escuchar música relajante y también hacer ejercicio aeróbico adecuado.

Cuidados dietéticos para la constitución húmedo-calor.

Alimentos que se pueden consumir adecuadamente en la vida diaria: cebada, semillas de loto, poria, frijoles rojos, frijoles mungo, melón de invierno, esponja vegetal, calabaza, melón amargo, pepino, sandía, col china, apio, repollo. , raíz de loto, espinacas de agua, amaranto, etc.

Alimentos para comer lo menos posible: nueces, oca, cordero, carne de perro, anguila, cilantro, chile, vino, caramelo, pimienta, chile y otros productos agridulces, así como estofado, frito, barbacoa Espere comida picante y caliente.

3. Acondicionamiento del estilo de vida para la constitución con calor húmedo

La constitución con calor húmedo se manifiesta principalmente como humedad y calor, por lo que es necesario desarrollar buenos hábitos de vida. No se quede despierto hasta tarde por largos períodos de tiempo ni esté demasiado cansado. Mantenga la defecación sin obstáculos y evite que se acumule humedad y calor. Presta atención a la higiene personal y previene lesiones cutáneas. El ambiente de vida debe ser ventilado, fresco y confortable. Corrija los malos hábitos, como dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.

4. Ejercicio físico para cuerpos cálidos y húmedos.

Si tienes una constitución de calor húmedo, debes hacer un buen trabajo limpiando la turbidez y eliminando la humedad. En este momento, puede realizar algunos ejercicios de alta intensidad o de gran volumen, como montañismo, natación, artes marciales, carreras de larga distancia, etc., que no solo pueden eliminar mejor el exceso de calor del cuerpo, sino también descargarlo. exceso de agua, que puede eliminar el calor y deshumidificar. Los expertos en salud nos dicen que para lograr el propósito de disipar el calor y eliminar la humedad, lo mejor es combinar la fuerza con carreras de larga distancia y ejercicio, que tendrán mejores resultados.

5. Cuidados medicinales para la constitución por calor húmedo

Si el calor húmedo es severo, puede tomar algunas infusiones de hierbas que eliminan el calor y la humedad, o hacer ajustes con la patente china. medicamentos, como las píldoras Longdan Xiegan (calor húmedo hepatobiliar), el polvo Qin Shen Baizhu, la decocción Yinchenhao (humedad y calor del bazo y el estómago) y otros medicamentos que eliminan el calor y reducen la humedad. También puedes preparar tú mismo algunas infusiones de hierbas, como madreselva, plumeria, hierba de hongos, plátano, Houttuynia cordata, etc.

Las manifestaciones de la constitución húmedo-calor

La llamada humedad es la llamada humedad del agua, que se puede dividir en humedad exógena y humedad endógena. La humedad exógena es causada por el clima húmedo y el vadeo bajo la lluvia o en interiores húmedos, lo que hace que la humedad externa invada el cuerpo humano; la humedad endógena es un producto patológico a menudo relacionado con la función digestiva;

El llamado calor es una especie de imagen térmica. Sin embargo, en el calor húmedo coexisten el calor y la humedad, ya sea porque el aire es más pesado en verano y otoño, y la combinación de humedad y calor invade el cuerpo humano, o porque la humedad se retiene durante mucho tiempo, el calor se convierte en calor, o debido a la "constitución de calor yang", la humedad "pasa de yang a calor". Por lo que es muy común que convivan el calor y la humedad.

Características físicas de las personas con calor húmedo: más gordas o más delgadas;

Manifestaciones comunes: cara brillante, granos, boca seca, boca amarga, ojos rojos, irritabilidad, letargo y cansancio intenso. y somnolencia, orina roja y escasa, heces secas o pegajosas, escroto húmedo en los hombres y leucorrea excesiva en las mujeres. Los signos físicos anteriores empeoraron durante la enfermedad;

Lengua: roja, amarilla, grasosa; Pulso: más resbaladizo;

Características psicológicas: impaciente, fácil de enojar. Adaptabilidad: Calor intolerable; y ambiente húmedo.

Enfermedades comunes de la piel: acné, eccemas, psoriasis, herpes zoster, eccemas, dermatitis seborreica, rosácea, etc.

Receta para tratar el calor húmedo

1. Verdolaga fría

Tomar 100g de verdolaga fresca, lavarla con agua, cortarla en gajos y utilizar un Mezcle un poco la salsa de soja y el aceite de sésamo y sirva.

2. Locha guisada con tofu

500 gramos de locha, 250 gramos de tofu y 3 gramos de sal. Retire las branquias y las vísceras de la locha y lávela; corte el tofu en trozos; ponga la locha en una olla, agregue sal y agua, póngala a fuego alto y cocine a fuego lento hasta que esté cocido. Agregue el tofu y cocine a fuego lento hasta que esté cocido. la locha está cocida. Elimina el calor y promueve la humedad.

3. Sopa de alubias rojas guisadas con hueso de cerdo

Alubias rojas, raíz de loto, piel de mandarina y hueso de cerdo. Lavar y escurrir los frijoles rojos y reservar; pelar la raíz de loto, lavar y cortar en trozos; remojar la cáscara de mandarina en agua y raspar, lavar los huesos de cerdo, blanquearlos en agua hirviendo durante unos 5 minutos, retirarlos; sangre y extráigalos para su uso posterior.

Prepare una cazuela, agregue todos los ingredientes, agregue una cantidad adecuada de agua, cocine a fuego alto durante 20 minutos, luego cocine a fuego lento durante 2 horas después de que hierva el agua, luego agregue los condimentos.

4. Brotes de bambú, corteza de sandía y calamares

1 carpa, 500 gramos de brotes de bambú frescos, 500 gramos de corteza de sandía, 60 gramos de habichuelas, jengibre y dátiles rojos. . Quita la piel vieja de los brotes de bambú, córtalos en rodajas y remójalos en agua durante 1 día. Se eliminan las branquias y los órganos internos de la carpa, pero se conservan las escamas. Lavar y sofreír un poco en aceite hasta que estén amarillos. Lave las ciruelas, la sandía, el jengibre y los dátiles rojos, retire el corazón de los dátiles rojos, ponga todos los ingredientes en una olla con agua hirviendo, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 2 horas y finalmente agregue; sal antes de comer.

上篇: Eficacia, funciones y tabúes de las solanáceas 下篇: ¿Andar en bicicleta puede reducir muslos y glúteos? Puedes perder peso. Esta es información. Por favor consúltelo. Adelgazamiento de los muslos: cuando hace ejercicio con el objetivo de perder peso, todas las partes de su cuerpo, incluidos los muslos, se adelgazarán. Caminar, andar en bicicleta, esquiar de fondo y subir escaleras son algunos de los ejercicios aeróbicos más efectivos para tonificar las piernas y los glúteos. Correr también es una excelente manera de quemar calorías, pero no es la mejor opción para personas con muslos gruesos. Porque a estas personas les resultará difícil e incómodo correr y no están dispuestas a persistir. Una combinación de caminar y correr es mucho mejor. Cuando se sienta menos extenuante, puede aumentar su carrera y disminuir su caminata. La natación también es un ejercicio aeróbico para todo el cuerpo, pero la natación no utiliza demasiado los muslos. Si quieres ejercitar tus muslos en la piscina. Puedes caminar en aguas poco profundas o usar un chaleco salvavidas en aguas más profundas. La resistencia natural del agua le dará a tus muslos un poderoso entrenamiento. Este tipo de efecto de ejercicio no está disponible en la carretera. Para perder peso en los muslos, cada ejercicio necesita 30 minutos. Al menos 3-5 veces por semana. Cíñete a ejercicios de intensidad moderada a baja. Es decir, alcanzar la intensidad máxima de ejercicio de 60 puede consumir más grasa. Si le resulta difícil mantener este nivel de ejercicio, comience con cantidades más pequeñas. Luego fortalece gradualmente. También puedes controlar de forma flexible la intensidad y el tiempo del ejercicio. Si la intensidad del ejercicio es baja y fácil de realizar, puede aumentar el tiempo de ejercicio. En cuanto al consumo de grasas, caminar durante 1 hora tiene el mismo efecto que correr durante 20 minutos. Antes de ejecutar un programa de ejercicios. Lo mejor es pedirle a su médico que le haga un examen físico y luego elegir una intensidad de ejercicio que sea fácil de realizar y que no tenga reacciones adversas. Puede aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio en el futuro, pero el aumento promedio del tiempo de ejercicio por semana no debe exceder 20. La mejor manera de ejercitarse es volver a la normalidad dentro de 1 hora después del ejercicio. Para prevenir lesiones en determinadas partes del cuerpo durante el ejercicio. Puedes realizar algunas actividades preparatorias primero, como trotar unos minutos o hacer ejercicios de estiramiento. El mejor momento para hacer ejercicio es entre 1 y 2 horas antes de las comidas. Como temprano en la mañana y en la tarde. La forma más efectiva de tonificar los muslos es mediante ejercicios de estiramiento parcial: deja caer las caderas, flexiona las rodillas, mantén la espalda recta y estira la otra pierna recta hacia atrás y paralela al suelo o en la misma postura, la otra pierna estirada; hacia un lado, hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Pruebe tres series (10 repeticiones cada una) de este ejercicio en cada pierna. Este ejercicio también se puede realizar estando de pie: párese con las piernas levantadas y mantenga el cuerpo recto. Estire la otra pierna hacia un lado hacia atrás para que el muslo quede lo más recto posible y paralelo al suelo. Los estiramientos de piernas también se pueden realizar de lado. Acuéstese de lado en la cama o en el suelo, con una pierna cerca del suelo y la otra pierna levantada hasta que forme un ángulo de 45 grados con el cuerpo. Luego, apoye los muslos sobre una mesa o silla en un ángulo de 45 grados. Luego, levante las pantorrillas más cerca del suelo, acercándolas a los muslos. Este ejercicio fortalece los músculos internos y externos del muslo en lugar de solo los músculos externos como antes, manteniendo así el equilibrio y la simetría de los muslos. Una vez que hayas dominado los estiramientos de piernas, puedes intentar hacer algunos "pasos por encima" para dar un gran paso adelante. Hasta que la rodilla trasera esté a unos 15 cm del suelo, luego da un paso con la otra pierna hacia adelante. Lo mejor es comenzar con dos series de 10 repeticiones para cada pierna. Luego, aumenta gradualmente las repeticiones como con cualquier otro ejercicio, tal vez disminuyendo primero la velocidad. Y haga la misma cantidad de ejercicio a ambas piernas. Uno de los beneficios de este tipo de ejercicio es que puede cambiar el estado de relajación de los músculos y hacerlos lucir más tonificados. Los expertos razonables que se preocupan por la dieta creen que la mayoría de los esfuerzos para perder peso en las piernas no tienen éxito. Principalmente por depender demasiado del ejercicio y no prestar atención a la dieta. Estas personas suelen restringir significativamente su ingesta de calorías. Pero no tiene demasiado en cuenta el papel de la grasa en él. La dieta debe ser baja en grasas y rica en fibra. Por ejemplo, coma más frutas y verduras y comidas menos grasosas, especialmente comida rápida. ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` ` El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda . Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. Al principio, intenta hacerlo tres veces en 10 segundos y luego acelera cuando te acostumbres. Muslos internos delgados Empezando de pie, da un paso adelante con el pie derecho y dobla ligeramente las rodillas. Pon tus manos en tu cintura. Intercambia el pie izquierdo y el derecho al saltar (presta atención a mantener la espalda recta en este momento).