Cuánto tiempo beber agua después del ejercicio

Categoría: Life gt; Belleza/Configuración del cuerpo

Descripción del problema:

Escuché que beber agua inmediatamente después del ejercicio te hará ganar peso. Entonces, ¿cuánto tiempo lleva beber agua antes de que sea contraproducente?

Análisis:

La cantidad de agua a beber varía de persona a persona Para no causar molestias, lo mejor es beber agua de 10 a 20 minutos antes del ejercicio y reponerla inmediatamente 5. minutos después del ejercicio apropiado. Sin embargo, después del ejercicio no se debe beber una gran cantidad de agua de una vez, unos menos de 800cc, para evitar la malabsorción gástrica. Cuando bebas agua durante el ejercicio, debes beberla a tiempo antes de sentir sed. No esperes hasta que tengas sed. Cuando la concentración en sangre aumenta, los electrolitos están desequilibrados o te sientes incómodo, ya es demasiado tarde. suda mucho, debes reponerlo a tiempo.

Debes beber menos bebidas deportivas a menos que estés demasiado cansado. Debido a su contenido en potasio y sodio, las bebidas sexuales como el té y el café deben evitarse después del ejercicio. Aunque el agua destilada es limpia, no aporta minerales. , si sudas demasiado, puedes añadir un poco de sal para facilitar el metabolismo. Las bebidas carbonatadas como los refrescos y las colas en realidad no son aptas para beber. Es mejor no beber agua helada para evitar dañar los pulmones y la tráquea. Tampoco es apta para órganos internos calientes como el esófago, el estómago y otros órganos digestivos.