¿Cuáles son las formas correctas de tomar café negro para adelgazar?
1. Principio del método de adelgazamiento del café solo
Una taza de 100 gramos de café solo tiene sólo 2,55 kcal. Beber una taza de café negro puro después de una comida puede convertir eficazmente la grasa en ácidos grasos, que pueden excretarse del cuerpo a través de la microcirculación corporal con un poco de ejercicio. Además, el café negro tiene un efecto diurético y puede eliminar la obesidad edematosa.
2. Plan de consumo de café solo para adelgazar
Durante el período de pérdida de peso de café solo de una semana, puedes beber café solo todos los días según el siguiente horario. Debido a que beber demasiado café negro puede afectar su salud, no debe usar café negro para perder peso más de dos veces al mes.
Bebe una taza de café con leche a las ocho de la mañana.
200ml de café negro sin azúcar, 50ml de leche pura desnatada. Si tienes mal de estómago, puedes comer 1-2 rebanadas de pan integral con antelación.
Beber 200ml de café solo a las 11 de la mañana.
Para evitar comer y beber a mediodía, puedes tomar una taza de café solo sin azúcar 1 hora antes del almuerzo para potenciar tu sensación de saciedad, reducir el apetito y así reducir las calorías consumidas a las 12:00. almuerzo.
Beber 200 ml de café solo a las 14:00 de la tarde
Beber una taza de café solo después de la siesta no sólo puede acelerar la quema de grasas, sino también refrescar la mente y mejorar su eficiencia en el trabajo por la tarde.
Beber una taza de café solo a las 18:00 después de salir del trabajo.
Cuando llegues a casa después de salir del trabajo o salgas del trabajo, prepárate una taza de café solo sin azúcar, combinado con un ejercicio aeróbico adecuado, que favorecerá la conversión de grasa en energía más rápidamente y te ayudará a perder peso mejor.
3. Precauciones al tomar café solo para adelgazar
(1) No más de 4 tazas de café solo al día.
El café negro contiene cierta cantidad de cafeína. El consumo excesivo de café negro puede inquietar a las personas, aumentar la frecuencia cardíaca, aumentar la presión arterial y afectar el sueño. Por lo tanto, no se deben exceder las 4 tazas al día durante la pérdida de peso. Es mejor no beberlo cuando no se esté adelgazando y está prohibido beberlo después de las 20 horas. Algunos datos muestran que el sueño profundo ayuda a descomponer y quemar grasas. Si beber café afecta el sueño, no favorece la pérdida de peso.
(2) El café caliente es más efectivo que el café frío.
Beber café negro caliente tiene un efecto más fuerte en la promoción del metabolismo del cuerpo, porque al beber café caliente, la temperatura corporal aumentará, lo que puede ayudar al cuerpo a quemar grasa más rápido.
(3) El café instantáneo no tiene efecto adelgazante.
Solo el café puro molido permite que los granos de café actúen. El café negro instantáneo en bolsas que se vende en el mercado se mezcla con esencia de café y crema vegetal como aromatizante de café, lo que no sólo tiene un efecto deficiente en la pérdida de peso, sino que también es perjudicial para el cuerpo.
4. Tabúes del café
1. Vino
Es mejor no comer café y vino juntos, es demasiado excitante. El alcohol contenido en el vino tiene un efecto estimulante y la cafeína contenida en el café también tiene un fuerte efecto estimulante. Beber los dos juntos es muy irritante para la gente. Si bebes así cuando estás nervioso o irritable, agravará tu nerviosismo e irritabilidad; si bebes así para personas con dolores de cabeza neuropáticos, inmediatamente te causará dolor; si sufres de insomnio recurrente, agravará la condición; Si tiene problemas cardíacos o personas con taquicardia paroxística, beber café con vino tendrá peores consecuencias y puede inducir enfermedades cardíacas.
Una vez consumidos ambos al mismo tiempo, beber abundante agua o añadir al agua un poco de glucosa y sal para aliviar las molestias.
2. Té
Recuerda que el café no se debe tomar con té. Tanto el té como el café pueden promover la circulación sanguínea y refrescar la mente. Su uso aumentará la excitabilidad de los nervios cerebrales, afectando así el sueño.
3. Hongo negro y algas
El hongo negro y el café no se pueden comer juntos, de lo contrario reducirán la absorción de hierro por parte del cuerpo. El hierro es un componente de las células y forma la hemoglobina, que ayuda al cuerpo a transportar nutrientes a las células. La deficiencia grave de hierro puede provocar anemia. Los hongos negros, las algas y el hígado de animales son ricos en hierro.
Comer este tipo de alimentos y beber café, té y vino tinto que contenga ácido tánico reducirá la absorción de hierro por parte del cuerpo.
4. Vino
No se puede beber vino y café al mismo tiempo. Las bebidas estimulantes que contienen cafeína pueden hacer que las personas se sientan renovadas, pero con el tiempo, tendrán la idea de que no beben muchas bebidas estimulantes. Sin embargo, una vez que el alcohol entra en el cuerpo de esa persona y comienza a surtir efecto, al cuerpo humano le resulta difícil resistir esa doble estimulación. Ya sabes, cuando se agrega alcohol al café, el daño del alcohol al cuerpo humano se duplicará.
5. Cigarrillos
No beba café mientras fuma, porque beber café mientras fuma endurecerá temporalmente los vasos sanguíneos pulsantes activos. Pueden reaccionar entre sí y tener un impacto negativo. El sistema de suministro de sangre humana. Efectos perjudiciales a largo plazo. Por tanto, no fume y beba café al mismo tiempo para reducir los daños causados por la superposición de tabaco y cafeína.
Según una investigación de la Universidad Americana de Cardiología, las personas a las que les gusta comenzar el día con café y cigarrillos pueden causar mucho daño a sus arterias y vasos sanguíneos. Se puede decir que este estilo de vida no tiene beneficios. en absoluto. Además, fumar mientras se bebe café hará que tus dientes se pongan amarillos y tu boca huela mal.
6. Medicina para el resfriado
El café y la medicina para el resfriado no se pueden tomar juntos. Lo más importante a tener en cuenta es la efedrina, que puede estimular la excitación nerviosa. Si se añade café, el efecto aumenta mucho, produciéndose síntomas de "sobredosis". Los medicamentos para el resfriado que contienen efedrina son muy comunes, como Contac, Baijiahei, etc.
Algunas personas experimentarán dolor de estómago intenso después de tomar medicamentos para el resfriado y beber café, incluso aquellas que tienen la costumbre de beber café todos los días. Dado que estas sustancias por sí mismas pueden irritar la mucosa gástrica, no es de extrañar que después de beber café, la cafeína del café agrave la irritación de la mucosa gástrica, provocando un aumento de las reacciones adversas, por lo que se produce dolor de estómago.