Red de conocimientos sobre prescripción popular - Masaje de pies y cuidados de la salud - ¿Cómo combinan los adolescentes (de 16 a 18 años) las recetas nutritivas del día? Recetas nutricionales para crecer de estatura A continuación se muestra una tabla de equilibrio nutricional y recetas para crecer de estatura, solo para su referencia. \Tabla de equilibrio nutricional (x0d\\x0d\ Categorías Productos alimenticios que contienen características Función) (x0d\\x0d\1 Categoría Carne de res Pescado Huevo Productos de soja Productos de soja Proteínas Grasas Vitaminas B2 Fuente de lácteos de clase 2 Leche Minerales inorgánicos La vitamina B2 regula la capacidad del cuerpo para promover el crecimiento óseo \x0d\\x0d\3 Diversas verduras, frutas inorgánicas, vitamina C Caroteno Nutrientes para el desarrollo óseo \x0d\\\\x0d\4 Categorías Granos secundarios Granos y ñame Carbohidratos La vitamina B1 regula las habilidades del cuerpo, 5 categorías Sésamo y Nueces Maní y Piñones Grasas Vitaminas A y D Fuente de Energía \x0d\ Alimentos para el Crecimiento y Enriquecimiento \x0d\\\\\\x0d\ Mañana Almuerzo y Cena \x0d\\\\\x0d\ leche 250ml o leche de soja 400 g - Costillas de cerdo, sopa de melón de invierno o sopa de algas y huevo 80-100 g de alimento básico 400 g de alimento básico 400 g \x0d\\\\\x0d\ 2 rebanadas de pan de ganado, tomates, manzanas o 500 gramos de plátanos, verduras, huevos, 80 gramos de leche rica en calcio, 250 ml de jugo de limón o de zanahoria, una taza de fruta, 100-200 gramos, 100 gramos de fruta. Si quieres crecer, debes comer más proteínas, especialmente. alimentos que contienen "aminoácidos" medios, como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y vegetales oscuros. En su lugar, alimentos como los blancos arroz, arroz glutinoso y postres. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Además, la sal también es enemiga del aumento, por lo que debes acostumbrarte a comer menos sal. Presta atención al equilibrio nutricional y a la diversidad de tres comidas al día. que contienen "aminoácidos" medios, como: carne de res, hígado, pescado, huevos, leche, queso, germen de trigo y productos de soja, camarones, cangrejos, mariscos, algas marinas, algas, así como vegetales oscuros y diversas frutas. , etc. En resumen, para que los niños obtengan una nutrición suficiente para promover el crecimiento, deben comer bien y estar llenos, y la dieta debe ser diversa. Se deben mezclar y combinar varios alimentos para complementarse entre sí. No existe ningún alimento perfecto en el mundo que pueda satisfacer todas las necesidades del cuerpo humano. Por lo tanto, es necesario corregir el problema del eclipse parcial y los quisquillosos para comer. Por el contrario, se deben evitar en la medida de lo posible alimentos como helados, fideos instantáneos, chocolate, galletas, postres y frituras a alta temperatura. También es mejor comer bebidas menos carbonatadas como la cola, porque el ácido carbónico se combina fácilmente con el calcio para formar carbonato de calcio, que destruirá el calcio en el cuerpo y afectará el desarrollo óseo. Además, comer demasiada sal, comer demasiada azúcar, comer demasiado arroz pulido y harina blanca, saltarse el desayuno, hacer dieta excesiva, comer carne en lugar de comida vegetariana, fumar y beber, etc. son enemigos de la intensificación y deben corregirse. . Por lo tanto, todo el mundo debe desarrollar hábitos alimentarios científicos desde una edad temprana, lograr una combinación de carne y verduras y una nutrición equilibrada. Al mismo tiempo, tener en cuenta el principio de "comer un buen desayuno, un almuerzo completo y una pequeña cantidad". cena", para mejorar la aptitud física y promover el propósito del crecimiento en altura. \x0d\2. Los deportes mejoran los saltos. Juega baloncesto. Baja la barra horizontal. Recuerda no beber nada dulce mientras haces ejercicio.

¿Cómo combinan los adolescentes (de 16 a 18 años) las recetas nutritivas del día? Recetas nutricionales para crecer de estatura A continuación se muestra una tabla de equilibrio nutricional y recetas para crecer de estatura, solo para su referencia. \Tabla de equilibrio nutricional (x0d\\x0d\ Categorías Productos alimenticios que contienen características Función) (x0d\\x0d\1 Categoría Carne de res Pescado Huevo Productos de soja Productos de soja Proteínas Grasas Vitaminas B2 Fuente de lácteos de clase 2 Leche Minerales inorgánicos La vitamina B2 regula la capacidad del cuerpo para promover el crecimiento óseo \x0d\\x0d\3 Diversas verduras, frutas inorgánicas, vitamina C Caroteno Nutrientes para el desarrollo óseo \x0d\\\\x0d\4 Categorías Granos secundarios Granos y ñame Carbohidratos La vitamina B1 regula las habilidades del cuerpo, 5 categorías Sésamo y Nueces Maní y Piñones Grasas Vitaminas A y D Fuente de Energía \x0d\ Alimentos para el Crecimiento y Enriquecimiento \x0d\\\\\\x0d\ Mañana Almuerzo y Cena \x0d\\\\\x0d\ leche 250ml o leche de soja 400 g - Costillas de cerdo, sopa de melón de invierno o sopa de algas y huevo 80-100 g de alimento básico 400 g de alimento básico 400 g \x0d\\\\\x0d\ 2 rebanadas de pan de ganado, tomates, manzanas o 500 gramos de plátanos, verduras, huevos, 80 gramos de leche rica en calcio, 250 ml de jugo de limón o de zanahoria, una taza de fruta, 100-200 gramos, 100 gramos de fruta. Si quieres crecer, debes comer más proteínas, especialmente. alimentos que contienen "aminoácidos" medios, como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y vegetales oscuros. En su lugar, alimentos como los blancos arroz, arroz glutinoso y postres. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Además, la sal también es enemiga del aumento, por lo que debes acostumbrarte a comer menos sal. Presta atención al equilibrio nutricional y a la diversidad de tres comidas al día. que contienen "aminoácidos" medios, como: carne de res, hígado, pescado, huevos, leche, queso, germen de trigo y productos de soja, camarones, cangrejos, mariscos, algas marinas, algas, así como vegetales oscuros y diversas frutas. , etc. En resumen, para que los niños obtengan una nutrición suficiente para promover el crecimiento, deben comer bien y estar llenos, y la dieta debe ser diversa. Se deben mezclar y combinar varios alimentos para complementarse entre sí. No existe ningún alimento perfecto en el mundo que pueda satisfacer todas las necesidades del cuerpo humano. Por lo tanto, es necesario corregir el problema del eclipse parcial y los quisquillosos para comer. Por el contrario, se deben evitar en la medida de lo posible alimentos como helados, fideos instantáneos, chocolate, galletas, postres y frituras a alta temperatura. También es mejor comer bebidas menos carbonatadas como la cola, porque el ácido carbónico se combina fácilmente con el calcio para formar carbonato de calcio, que destruirá el calcio en el cuerpo y afectará el desarrollo óseo. Además, comer demasiada sal, comer demasiada azúcar, comer demasiado arroz pulido y harina blanca, saltarse el desayuno, hacer dieta excesiva, comer carne en lugar de comida vegetariana, fumar y beber, etc. son enemigos de la intensificación y deben corregirse. . Por lo tanto, todo el mundo debe desarrollar hábitos alimentarios científicos desde una edad temprana, lograr una combinación de carne y verduras y una nutrición equilibrada. Al mismo tiempo, tener en cuenta el principio de "comer un buen desayuno, un almuerzo completo y una pequeña cantidad". cena", para mejorar la aptitud física y promover el propósito del crecimiento en altura. \x0d\2. Los deportes mejoran los saltos. Juega baloncesto. Baja la barra horizontal. Recuerda no beber nada dulce mientras haces ejercicio.

\x0d\3. Durante la menstruación, asegúrese de acostarse antes de las 10 en punto. La secreción de la hormona del crecimiento alcanza su punto máximo cuando el niño está durmiendo; después de las 10 en punto de la noche. Además, no esté demasiado estresado por mucho tiempo. tiempo. \x0d\4. Los problemas genéticos son básicamente inmutables. No hay forma de cambiarlos lentamente y agregar ejercicio súper extenuante, pero es mejor no hacer ejercicio súper extenuante que no sea bueno para usted.