¿Qué verduras son aptas para que las mujeres se cuiden? ¿Qué verduras deben comer las mujeres para cuidar su salud?
1. Verduras aptas para el mantenimiento de la salud
Dos verduras aptas para el mantenimiento de la mujer
En primer lugar, el tomate
1. tomates Contiene elementos antienvejecimiento y reductores del colesterol, lo que ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con la edad y es apto para un consumo habitual. China es un país propenso a la hepatitis en el mundo y los tomates tienen cierto efecto hepatoprotector.
2. Rico en vitamina C: delicioso en la mesa, aspecto encantador, color fresco, a mucha gente le gusta comerlo. De hecho, los tomates no solo son deliciosos, sino que también tienen ciertos "efectos medicinales". Los tomates contienen vitamina C, que puede prevenir los resfriados. Una gran cantidad de licopeno, un pigmento natural que hace que los tomates se pongan rojos, tiene el efecto de resistir el daño oxidativo y suavizar los vasos sanguíneos.
3. Anticáncer: El licopeno del tomate tiene un alto efecto antioxidante. Puede proteger las células del daño, reparar las células dañadas e inhibir y eliminar los radicales libres en el cuerpo humano. Protege el sistema cardiovascular, reduce la incidencia de enfermedades cardíacas e hipertensión y juega un papel determinado en la prevención y lucha contra el cáncer.
4. Blanqueamiento: ¿Quieres mantener tu piel blanca? Por supuesto, comer tomates con regularidad es fundamental. La vitamina P que contiene es una sustancia indispensable para el metabolismo celular normal. Puede atenuar los pigmentos y las manchas de la piel y prevenir la pigmentación.
En segundo lugar, las espinacas
1. Sin anemia: las espinacas son ricas en hierro, que es una de las materias primas para la hematopoyesis humana y también es un buen alimento para las mujeres durante la menstruación. Las personas que comen espinacas con regularidad tienen una tez sonrosada y un rostro radiante, y pueden mantenerse alejados de la anemia por deficiencia de hierro.
2. Fortalecer el cuerpo: Las espinacas contienen mucha proteína, que puede ayudar al cuerpo a desarrollarse y tener energía.
3. Buena piel: La vitamina K falta en muchas verduras y frutas. El cabello humano es brillante y la piel es blanca y brillante. No sólo necesitan vitaminas A, B y C, sino que también necesitan vitamina K.
4. Desintoxicación: las espinacas pueden limpiar las toxinas térmicas del estómago humano, evitar el estreñimiento y mantener una excreción fluida. Además, las espinacas son bajas en calorías, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso si las comes con regularidad.
5. Proteger la vista: Sabemos que la falta de vitamina A puede provocar sequedad en los ojos y visión borrosa. El caroteno de las espinacas se puede convertir en vitamina A en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de degeneración de la retina. Debería ser de gran ayuda para las personas que utilizan ordenadores con frecuencia.
6. Estabilizar el estado de ánimo: Las ricas vitaminas A, B y C de las espinacas pueden ayudarte a salir de un estado de inquietud, deshacerte de la tensión y mejorar la depresión.
2. Blanquear los alimentos que no se pueden comer
La medicina tradicional china dice: Si quieres que tu piel sea tan blanca como la grasa, debes elegir la dieta adecuada. A medida que se acerca el caluroso verano, ¿las mujeres que aman la belleza deberían empezar a preocuparse por volver a broncearse? Tenga en cuenta que algunos alimentos se volverán negros si se comen con cuidado.
Los enemigos naturales del blanqueamiento: los vegetales fotosensibles. Los alimentos fotosensibles pueden oscurecer fácilmente la piel porque son ricos en cobre, hierro, zinc y otros elementos metálicos, que pueden aumentar directa o indirectamente la cantidad y actividad de la tirosinasa, la tirosinasa y la dopamina quinona relacionadas con la producción de melanina. Comer más de estos alimentos hará que la piel sea más susceptible al daño ultravioleta y causará oscurecimiento o manchas, así que cómelos con moderación batatas, patatas, zanahorias, espinacas, rábano morado, col morada, puerros, apio, cilantro, rábano blanco, setas, hongo negro, frijoles, etc. , estos vegetales hacen que la piel propensa a las manchas sea más propensa a desarrollar manchas. En términos generales, la mayoría de las verduras con olores especiados y especiales volátiles son verduras fotosensibles.
Enemigo 2 de la belleza: Alimentos fuertemente ácidos. Los fluidos corporales saludables son ligeramente alcalinos. Por lo general, la ingesta de alimentos ácidos y alcalinos está desequilibrada y la sangre tiende a ser ácida, provocando diversas molestias al cuerpo humano y favoreciendo la formación de manchas pigmentarias en la piel. Comer alimentos más alcalinos como frutas frescas y hongos comestibles, y controlar la ingesta de alimentos muy ácidos como la carne, el alcohol y el azúcar son las claves para mantener los fluidos corporales débilmente alcalinos y prevenir y atenuar las manchas.
Enemigo 3 de la belleza: las comidas oscuras y fritas. Los alimentos oscuros incluyen arroz morado, frijoles negros, frijoles rojos, frijoles mungo, castañas de agua rojas, semillas de sésamo negro, nueces, etc. , así como pollo de huesos negros, carne de res y cordero, hígado de cerdo, tortuga de caparazón blando, pescado de carne oscura, pepino de mar y otras carnes. La comida frita es la favorita de muchas personas. Comer comida frita no sólo ayuda a ganar peso, sino que también contiene óxidos que aceleran el envejecimiento de la piel, así que come lo menos posible.
Si realmente no puedes evitarlo, también puedes añadir algunos alimentos ricos en vitamina E para combatir el envejecimiento antes de comer, como calabaza, plátano, espinacas, zanahoria, pan integral, maní, semillas de sésamo, arroz integral, etc. Además, los alimentos de colores claros como la leche, los huevos, el tofu y el pescado pueden descargar fácilmente melanina y reducir la carga sobre los órganos internos.