Red de conocimientos sobre prescripción popular - Masaje de pies y cuidados de la salud - Fomento de la oftalmologíaChen Yingshan (Director del Departamento de Oftalmología, Hospital General Hsinchu Cathay) El aceite de pescado tiene muchas funciones, incluida la protección del corazón, la protección de los ojos y el fortalecimiento del cerebro. Los suplementos nutricionales son bien conocidos por la gente moderna desde hace mucho tiempo, pero ¿cómo elegir varios tipos de aceite de pescado? ¿Qué pasa con el etiquetado del aceite de pescado? Hay dos tipos de etiquetas de aceite de pescado en el mercado. Uno es el contenido de aceite de pescado en una cápsula, principalmente 1000 mg y 1200 mg, el otro es el contenido de omega3-3, algunos contienen 200 mg o 500 mg. ¿Cuál de estos dos signos es más importante? Omega-3 contiene EPA y DHA, los principales componentes del aceite de pescado. En primer lugar, debes saber que el omega-3 (ácido graso poliinsaturado) es el principal ingrediente activo del aceite de pescado, porque el omega-3 contiene EPA y DHA, de los cuales el DHA es un nutriente importante para la supervivencia celular y uno de los pocos. que puede atravesar la barrera hematoencefálica y uno de los nutrientes de la barrera hematorretiniana, tiene un buen efecto protector sobre el cerebro, el sistema nervioso y la retina. Además, suplementar con EPA ayuda a aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos, eliminar la inflamación en el sistema cardiovascular y reducir la trombosis, por lo que también es beneficioso para la salud coroidea. Entonces, si hay un aceite de pescado de 1000 mg, el contenido de omega-3 es de 600 mg, que es lo mismo que otro aceite de pescado de 1200 mg. Pero debido a que el primero contiene menos impurezas, la calidad del aceite de pescado del primero es mejor. Además, los consumidores también deben comprender el nivel de impurezas en el aceite de pescado al elegir la cantidad de omega-3 en el aceite de pescado, porque si las impurezas son demasiado altas, los ácidos grasos saturados contenidos en las impurezas compensarán los efectos del omega-3. en el cuerpo. Los altos niveles de impurezas pueden anular el valor nutricional del aceite de pescado. Por ejemplo, si tiene un aceite de pescado barato de 1000 mg que tiene 300 mg de omega-3 y un aceite de pescado caro de 1000 mg que tiene 600 mg de omega-3. ¿Es lo mismo que tomar todos los días un costoso aceite de pescado? Chen Yingshan (Director del Departamento de Oftalmología, Hospital General Cathay, Hsinchu) El aceite de pescado tiene muchas funciones, incluida la protección del corazón, la protección de los ojos y el fortalecimiento del cerebro. Los suplementos nutricionales son bien conocidos por la gente moderna desde hace mucho tiempo, pero ¿cómo elegir varios tipos de aceite de pescado? ¿Qué pasa con el etiquetado del aceite de pescado? Hay dos tipos de etiquetas de aceite de pescado en el mercado. Uno es el contenido de aceite de pescado en una cápsula, principalmente 1000 mg y 1200 mg, el otro es el contenido de omega3-3, algunos contienen 200 mg o 500 mg. ¿Cuál de estos dos signos es más importante? Omega-3 contiene EPA y DHA, los principales componentes del aceite de pescado. En primer lugar, debes saber que el omega-3 (ácido graso poliinsaturado) es el principal ingrediente activo del aceite de pescado, porque el omega-3 contiene EPA y DHA, de los cuales el DHA es un nutriente importante para la supervivencia celular y uno de los pocos. que puede atravesar la barrera hematoencefálica y uno de los nutrientes de la barrera hematorretiniana, tiene un buen efecto protector sobre el cerebro, el sistema nervioso y la retina. Además, suplementar con EPA ayuda a aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos, eliminar la inflamación en el sistema cardiovascular y reducir la trombosis, por lo que también es beneficioso para la salud coroidea. Entonces, si hay un aceite de pescado de 1000 mg, el contenido de omega-3 es de 600 mg, que es lo mismo que otro aceite de pescado de 1200 mg. Pero debido a que el primero contiene menos impurezas, la calidad del aceite de pescado del primero es mejor. Además, los consumidores también deben comprender el nivel de impurezas en el aceite de pescado al elegir la cantidad de omega-3 en el aceite de pescado, porque si las impurezas son demasiado altas, los ácidos grasos saturados contenidos en las impurezas compensarán los efectos del omega-3. en el cuerpo. Los altos niveles de impurezas pueden anular el valor nutricional del aceite de pescado. Por ejemplo, si tiene un aceite de pescado barato de 1000 mg que tiene 300 mg de omega-3 y un aceite de pescado caro de 1000 mg que tiene 600 mg de omega-3. ¿Es lo mismo que tomar todos los días un costoso aceite de pescado? De hecho, aunque parezca que tienen el mismo contenido de omega-3, si tomas dos aceites de pescado baratos al día, comerás 1.400 mg de impurezas, mientras que el aceite de pescado caro solo comerá 400 mg de impurezas al día. Por lo tanto, se recuerda a las personas que al comprar aceite de pescado, no solo deben calcular el contenido de omega-3, sino también si hay demasiadas impurezas en los ácidos grasos restantes. Demasiadas impurezas pueden contrarrestar los omega-3 y reducir el contenido nutricional de los suplementos nutricionales, neutralizando eficazmente los beneficios de ingerir nutrientes.