Danza adecuada para enfermeras de hospitales
Precauciones al bailar:
1. A la mayoría de la gente no le importan los calentamientos. Suelen hacerlo al azar en lugar de seguir con atención los movimientos enseñados por el profesor. A veces simplemente bailan sin calentar.
Las actividades de calentamiento en realidad sirven para "calentar" varias partes del cuerpo, de modo que sea menos probable lesionarse al bailar, porque a menudo el baile utiliza músculos y tendones que la gente normalmente no usa. o incluso usar. Por lo que realizar actividades de calentamiento antes de bailar puede hacer que tus músculos alcancen su mejor condición.
2. No comas demasiada comida 30 minutos antes de bailar.
La profesora Yang Liping reveló una vez que mientras haya una actuación, nunca comerá ni beberá antes de subir al escenario. "Porque mientras una persona coma y beba, no importa cuán delgada sea su barriga, su barriga se abultará y se verá fea".
Esto es desde la perspectiva de la estética visual. Otra razón es que justo después de comer, la sangre del cuerpo se concentra en el sistema digestivo y aún no se ha convertido en energía. Bailar en este momento provocará un suministro insuficiente de sangre a la cabeza y le provocará somnolencia. Eso sí, no se recomienda bailar en ayunas. Sin suficiente energía, las personas pueden sentirse mareadas al hacer ejercicio.
De hecho, puedes comer un poco antes de bailar, pero si comes mucho afectará la función digestiva del estómago durante el baile, pudiendo incluso provocar dolor abdominal y gastroptosis debido al ejercicio extenuante. y la gente se sentirá incómoda mientras baila. Esto afectará directamente tu estado en el escenario, así que trata de evitar comer demasiada comida 30 minutos antes de bailar.
3. Después de bailar, conviene relajarte y realizar algunas actividades relajantes.
Los ejercicios de relajación pueden relajar completamente los músculos de varias partes del cuerpo, de lo contrario, los músculos están siempre en un estado de tensión y son propensos a sufrir lesiones o calambres. Realizar actividades relajantes después de bailar es una medida de protección necesaria. Esta actividad relajante puede ser yoga o pilates.
4. Ten cuidado para no resfriarte o enfermarte después de bailar.
Después de bailar, la mayoría de la gente sudará y su ropa quedará empapada. Algunos amigos siempre usan ropa sudada para descansar o charlar en una habitación con aire acondicionado, pero a menudo se resfrían accidentalmente en los hombros y la espalda.