Perdí 13 libras durante este período. Mi familia me obligó a comer, pero gané 3 libras.

En mi opinión, es el mejor, el más rápido, el más fundamental, el más saludable, el más seguro, el más ecológico, el más completo y el más inofensivo. La forma de perder peso con mínimos efectos secundarios es controlar la dieta de forma razonable:

1. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta.

2. Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados ​​con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.

3. Consuma frutas y verduras con regularidad. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación.

4. Llevar una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos.

5. Balance térmico negativo. Por favor, pierde peso: tu ingesta calórica debe ser menor que tu gasto.

6. La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.