Los pacientes con espondilosis cervical son cada vez más jóvenes. ¿Cómo hacer ejercicio diario y cuidados de salud para la espondilosis cervical?
Hoy en día, los pacientes con espondilosis cervical tienden a ser más jóvenes. El problema es que a los jóvenes les gusta cada vez más jugar con teléfonos móviles y ordenadores en casa. La generación más joven carece de mucho ejercicio físico, lo que empeora cada vez más su salud. Hay muchos ejercicios para proteger la columna cervical que ahora son populares en línea. Una gran cantidad de ejercicios sobre la postura correcta al sentarse y el tiempo correcto de trabajo y descanso pueden proteger la columna cervical y reducir la incidencia de espondilosis cervical.
Existen muchos métodos de ejercicio diario y cuidado de la salud para la espondilosis cervical. Siempre que prestes un poco de atención en tu vida diaria, obtendrás buenos resultados. El primer punto son los hábitos de sueño, la calidad del sueño y el tiempo de sueño. Elige una almohada que se adapte a ti. Dependiendo de sus propios hábitos, algunas personas prefieren almohadas altas o incluso almohadas bajas. En definitiva, la idoneidad de la almohada determina directamente el estado de relajación de la columna cervical durante el sueño.
Intenta dormir en una posición plana tanto como sea posible para reducir la presión sobre la columna cervical. Debes cambiar de posición para dormir dos o tres veces durante la noche. Ya sea que estés trabajando o estudiando en tu teléfono móvil, recuerda dejar lo que estás haciendo durante dos o tres horas y levantarte y moverte. Mira fijamente a lo lejos durante diez minutos, pellizca tu cuello con las manos y consigue un estado de relajación. Mantenga un tiempo de ejercicio adecuado durante al menos tres horas a la semana para permitir que el cuerpo sude y fortalezca el nuevo metabolismo.