Red de conocimientos sobre prescripción popular - Masaje de pies y cuidados de la salud - La prueba de edad ósea es 183 pero solo 175. 18 años, casi 19 años. ¡Hola! En primer lugar, ¡deseo que te vuelvas "grande y guapo" lo antes posible! Déjame decirte cómo "crecer más alto". Aún no tienes 25 años, ¡aún eres muy joven! Mientras sigas la siguiente dieta, aún tendrás posibilidades de crecer. Si desea crecer, debe comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan aminoácidos, como harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso. y verduras oscuras. Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. Es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, porque contienen más azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de ingesta, por lo que debemos desarrollar el hábito de comer menos sal. 1) Métodos de tratamiento Los adolescentes pueden adoptar los siguientes métodos de tratamiento: 1. Hay siete elementos en la nutrición: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, agua, fibra y minerales, todos los cuales son indispensables. 2. El ejercicio es una condición importante para el desarrollo humano: el ejercicio no es igual al trabajo y la repetición constante de este último es perjudicial para la altura. El aumento del movimiento debe ser movimientos totalmente coordinados que permitan que el cuerpo se desarrolle. 3. Medicina Si existiera una medicina que pudiera hacer que el cuerpo creciera, probablemente sería el método más popular de todos. En la era genética, los científicos pueden lograr mejores efectos en el crecimiento y la altura que varios productos médicos y nutricionales del pasado combinando principios de ingeniería del desarrollo genético humano, biotecnología moderna y métodos de fisioterapia de la medicina tradicional china. 4. Otros estilos de vida, las posturas de rodillas, las posturas para dormir e incluso la altura de los muebles están relacionados con la altura. La ropa de cama gruesa y dura afecta la circulación sanguínea. La combinación de trabajo y descanso, la curación y una buena calidad psicológica no están exentas de beneficios. Se ha observado que el crecimiento y desarrollo humano puede continuar hasta los 25 años, y las mujeres aún presentan un proceso de crecimiento vigoroso después de la menarquia. 2) Informe de la OMS El sorprendente informe de la Organización Mundial de la Salud señala que el cuerpo humano crece a diferentes velocidades en un año, siendo el crecimiento más rápido en mayo, con un promedio de 7,3 mm, seguido de junio-65438+10 meses; un promedio de 6,3 mm Por lo tanto, expertos nacionales y extranjeros recomiendan que durante este período "misterioso" de mayo a octubre se aumente adecuadamente la nutrición, se fortalezca el ejercicio o se facilite el tratamiento con productos para aumentar la altura. el crecimiento y desarrollo del cuerpo hasta alcanzar su estado óptimo. Entonces, ¿por qué el cuerpo humano crece más rápido el 10 de mayo? Biólogos y expertos médicos han descubierto que la tasa de crecimiento de una persona no sólo está relacionada con la raza, la genética, el sistema endocrino y los hábitos de vida, sino que también está estrechamente relacionada con el estado nutricional, el clima geográfico, el ejercicio físico, etc. Debido a que la tasa de crecimiento se acelera de mayo a octubre y se deben consumir más nutrientes, es necesario captar el mejor momento para el crecimiento del cuerpo humano. Los nutricionistas creen que se deben complementar varios nutrientes a tiempo para promover el crecimiento y desarrollo humanos y mejorar la resistencia a las enfermedades. En "Mayo Misterioso", los adolescentes deben prestar atención a los siguientes puntos: 1. Tenga en cuenta que las proteínas y las proteínas son la base de la vida. La proliferación de las células óseas y el desarrollo de los órganos musculares son inseparables de las proteínas. Cuanto más rápido crece el cuerpo humano, más proteínas necesita suplementar. El pescado, los camarones, la carne magra, los huevos, el maní y los productos de soya son ricos en proteínas de alta calidad, por lo que debes prestar más atención a los suplementos. Además, de mayo a octubre, los adolescentes deben comer más huevos de forma adecuada, porque los huevos contienen nutrientes como proteínas, grasas, azúcares, vitaminas y sales inorgánicas, que el cuerpo digiere y absorbe fácilmente. El valor nutricional de 1 huevo es de unos 250 g de leche. Durante los meses "misteriosos" de mayo a octubre, debido al rápido crecimiento y desarrollo, cuando el suministro nutricional es insuficiente, el cuerpo humano es propenso al raquitismo y la anemia. La yema de huevo contiene una gran cantidad de calcio, fósforo, hierro y vitamina D, que pueden favorecer la calcificación ósea y la hematopoyesis. Por tanto, los huevos son el mejor alimento nutritivo para un crecimiento saludable. 2. Vitaminas y fibra Las vitaminas son esenciales para mantener la vida, entre las cuales las vitaminas A, B y C son las más importantes y necesarias para el crecimiento y desarrollo humano. Los hígados de animales, los riñones, los huevos y especialmente las verduras contienen muchas vitaminas, fibra y minerales. Consuma más verduras frescas. 3. El aumento de la absorción de minerales depende del crecimiento y desarrollo de los huesos, entre los cuales el crecimiento de los huesos largos de las extremidades inferiores está más estrechamente relacionado con la altura. En otras palabras, el cuerpo humano puede crecer sólo si las células del cartílago epifisario de los huesos largos continúan creciendo, y el calcio y el fósforo son los componentes principales de los huesos. Por tanto, los alimentos ricos en calcio y fósforo como leche, gambas secas, productos de soja, costillas, sopa de huesos, algas marinas, etc. conviene complementar de mayo a junio. Además, conviene salir al aire libre para tomar más sol y aumentar las posibilidades de exposición a los rayos ultravioleta, lo que facilitará la síntesis de vitamina D en el organismo y favorecerá la absorción de calcio y fósforo en el tracto gastrointestinal, garantizando así un crecimiento saludable. de huesos. 4. Garantizar un sueño adecuado es también el "nutriente" para que el cuerpo humano crezca. Como dice el refrán: la gente crece mientras duerme.