La terapia alimentaria puede aliviar el insomnio y ayudarle a dormir tranquilo.

Mucha gente sufre de insomnio. El insomnio frecuente no es bueno. Debes elegir la forma correcta de regular tu cuerpo. ¿Sabes entonces cómo lidiar con el insomnio? De hecho, existen muchos métodos de dietoterapia que pueden lograr buenos resultados. A continuación se muestran algunos remedios dietéticos que puede probar.

1. Gachas de mijo y dátil rojo

Ingredientes: 100g de mijo, 15g de semilla de azufaifa en polvo, 30g de miel.

Elaboración: Gachas de mijo, esperar a que esté cocida, añadir los dátiles picados y mezclar bien. Agrega miel al comer.

Eficacia: Beber esta papilla antes de acostarse puede relajar la mente y ayudar a conciliar el sueño.

2. Gachas de ñame y semillas de loto

Ingredientes: 20 gramos de semillas de loto, 25 gramos de ñame, 10 dátiles rojos, 50 gramos de arroz glutinoso, cantidad adecuada de azúcar.

Método: Lave las semillas de loto, el ñame, la azufaifa y el arroz glutinoso, luego agregue la cantidad adecuada de agua para cocinar las gachas. Después de que la papilla esté cocida, agregue el azúcar y mezcle bien, dos veces al día.

Eficacia: Esta papilla tiene los efectos de fortalecer el bazo y detener la diarrea, reponer el qi y nutrir el corazón, fortalecer los riñones y reponer la esencia. Es adecuada para enfermedades como el bazo débil, las noches de insomnio y. inquietud. Esta papilla puede ayudar a la digestión. Si no puede dormir con frecuencia, puede comer papilla como esta por la noche, que puede nutrir la sangre y calmar los nervios, además de fortalecer el bazo y el estómago.

Bebida de 3 mieles de Schisandra

Ingredientes: 30 gramos de Schisandra chinensis, 20 gramos de miel.

Elaboración: Lavar la Schisandra chinensis, añadir la cantidad adecuada de agua y hervir a fuego alto, luego freír a fuego lento durante 20 minutos, retirar los residuos y extraer el jugo. Después de que el jugo esté tibio, agregue la miel, revuelva bien y tómelo varias veces.

Eficacia: Tiene los efectos de calmar la mente, nutrir el yin y humedecer los intestinos. Es adecuado para personas con insomnio debido a deficiencia de yin hepática y renal, especialmente para personas con palpitaciones. Los amigos que suelen sufrir de insomnio pueden probar los remedios dietéticos anteriores.

Ya hemos presentado el contenido relevante anterior sobre estos métodos de terapia dietética que pueden aliviar el insomnio. Los alimentos son ricos en valor nutricional, pueden calmar la mente, fortalecer el bazo y el estómago, desintoxicar y apetecer. Por lo tanto, debemos aprovecharlo para poder reponer los ricos nutrientes y mantenernos saludables. Si sufres de insomnio frecuente, prueba estos remedios dietéticos.