¿Puede la espondilosis cervical causar presión arterial alta y mareos?
1. Porque el trabajo de escritorio prolongado y los operadores manuales que mantienen la cabeza gacha durante mucho tiempo destruirán la curvatura fisiológica de la columna cervical y provocarán tensión inversa (flexión inversa) de la curvatura fisiológica de la columna. columna cervical, por lo que durante el trabajo Tome descansos adecuados a intervalos regulares y realice ejercicios de levantamiento moderados. Para aquellos que participan en operaciones con computadora, si su cuello está fijo en una posición durante mucho tiempo, también es fácil causar tensión en los músculos y ligamentos del cuello. También deben tomar descansos regulares y realizar actividades apropiadas en el trabajo para mejorar el suministro de sangre y la elasticidad de los músculos y ligamentos del cuello y evitar la tensión acumulativa.
2. Fortalecer los músculos y ligamentos del cuello.
Ejercitar activamente los músculos del cuello puede mejorar eficazmente la estabilidad de la estructura biomecánica de la columna cervical, mejorar la curvatura fisiológica normal de la columna cervical y Promueve la circulación sanguínea y linfática, previniendo y aliviando eficazmente la espondilosis cervical. Según las encuestas, las personas con músculos del cuello bien desarrollados tienen un 80% menos de probabilidades de sufrir espondilosis cervical. Pero no todos los ejercicios son beneficiosos y los movimientos incorrectos pueden incluso traer consecuencias fatales irreversibles, especialmente para los pacientes que ya sufren de estructuras biomecánicas inestables de la columna cervical, como sacudir la cabeza, estirar el cuello hacia adelante, mover la cabeza de lado a lado. lado, mantenga la cabeza gacha y espere. El método de ejercicio correcto es: sentado o en decúbito prono, enderece los miembros superiores y colóquelos detrás de la espalda, cruce los dedos (si le resulta difícil cruzarlos, no es necesario que los cruce), estire los brazos hacia atrás, levante los cabeza tanto como sea posible (lentamente) y apriete la espalda tanto como sea posible. Los músculos entre los músculos del cuello y los omóplatos, se detienen y regresan a la postura normal después de 10 segundos, relajan los músculos tensos tanto como sea posible y descansan durante 10 segundos. Los movimientos repetidos se pueden detener cuando se sienta cansado o ligeramente sudoroso. No es aconsejable hacer ejercicio excesivo de una sola vez. Puedes hacer ejercicio de 3 a 5 veces al día. Este ejercicio no debe realizarse de pie para evitar caídas por mareos. El ejercicio regular promoverá eficazmente la recuperación de la curvatura fisiológica de la columna cervical, fortalecerá la fuerza de los músculos relacionados y mejorará la estabilidad de la columna cervical. Los pacientes con enfermedades especiales como tuberculosis cervical, tumores óseos y fracturas tienen prohibido ejercitar el cuello. Además, se debe levantar la cabeza al brazar, lo que también es útil para mantener la curvatura fisiológica de la columna cervical, por lo que los médicos suelen recomendarlo. Pero los pacientes con espondilosis cervical también deben prestar atención para evitar el frío, por lo que deben estar completamente preparados para hacer ejercicio antes de ingresar a la piscina inmediatamente después de ingresar a la piscina y ponerse ropa inmediatamente después de detener la brazada para evitar permanecer en la piscina por mucho tiempo. y sensación de frío y humedad.
Elige la almohada adecuada
4. Previene traumatismos y rigidez en el cuello.
Los traumatismos (como el "latigazo cervical" causado por un accidente automovilístico) pueden dañar los músculos del cuello y ligamentos, destruyendo aún más la estabilidad de la columna cervical, induciendo o agravando la espondilosis cervical. La rigidez de cuello también es una lesión provocada por el uso inadecuado de la almohada, por lo que siempre se produce después de dormir.
Evita los resfriados
El frío hará que los músculos aumenten de tamaño, pierdan elasticidad y se lesionen con facilidad. El aumento de tensión también aumentará la presión del disco intervertebral, comprimirá el espacio intervertebral y empeorará los síntomas de la compresión de la raíz nerviosa. El frío también puede provocar un aumento de la inflamación alrededor de las raíces nerviosas.
6. Los puntos de los pies son buenos para tratar enfermedades.
La primera sección dentro de la base de los dedos de ambos pies es la zona refleja del cuello del punto del pie. Presionar esta zona con las manos todos los días tiene cierto efecto sobre la espondilosis cervical.
7. Utilice la tracción cervical con precaución. Para la columna cervical, lo más importante es mantener una estructura biomecánica normal y estable, y la base de la estructura biomecánica normal de la columna cervical es la curvatura fisiológica ( También conocida como flexión fisiológica y anterior fisiológica (extensión), la tracción hará que la curvatura fisiológica de la columna cervical se enderece en lugar de recuperarse, por lo que la tracción frecuente no es adecuada.