¿La sudoración durante el ejercicio puede ayudarte a perder peso?
1: Diferentes personas tienen diferentes constituciones físicas y la cantidad de sudor que sudan durante el ejercicio también es diferente.
Muchos fenómenos extraños ocurren a menudo en la vida. Algunas personas sudarán incluso si hacen un poco de ejercicio, y otras no sudarán incluso si hacen ejercicio durante mucho tiempo. ¿Qué diablos está pasando? ¿No hay efecto de pérdida de peso sin sudar? Los expertos dicen que en general, cuanto mayor es la intensidad del ejercicio, más sudor se produce, pero la cantidad de sudor varía de persona a persona. Las personas con más glándulas sudoríparas sudan más la cantidad de agua consumida antes del ejercicio también afecta la sudoración. Además, también depende del físico del individuo. Los órganos motores de una persona fuerte están muy sanos, no importa cuán intenso sea el ejercicio, no requerirá esfuerzo y, naturalmente, sudará menos. Por el contrario, las personas con mala condición física sudarán mucho y la cantidad de sudoración no está necesariamente relacionada con el efecto de la pérdida de peso.
2. Para hacer ejercicio, cuanto más sudes, mejor.
La gente siempre considera la sudoración como la esencia del ejercicio, pero el ejercicio sin sudor también puede quemar calorías. Las investigaciones muestran que hacer la misma cantidad de ejercicio para bajar de peso en la misma cantidad de tiempo consume la misma cantidad de energía, independientemente de si sudas o no. En otras palabras, el ejercicio con el fin de perder peso sólo puede ser moderado. Por otro lado, sudar durante el ejercicio puede no ser especialmente bueno para perder peso. En resumen, el ejercicio no es tan bueno como sudar. Sólo sudar un poco es lo más importante.
3. No existe base científica para sudar para adelgazar.
Según los expertos existen alrededor de 3 millones de glándulas sudoríparas distribuidas en el cuerpo humano, cuyo extremo es la parte secretora, que tiene la función de secretar el sudor y el otro extremo es la parte excretora; Se abre directamente en la superficie de la piel y se llama poro de sudor. La descarga de sudor tiene la función de regular la temperatura corporal, y la parte descargada son desechos metabólicos. En definitiva, la sudoración es un mecanismo de autorregulación del cuerpo humano y no necesariamente está relacionado con el consumo calórico.
Además, algunas enfermedades también pueden provocar sudoración, como el reumatismo, la tuberculosis y las secuelas de la encefalitis, que muchas veces van acompañadas de sudoración. Si tienes este tipo de sudoración, tienes que ir al hospital, por lo que sudar no es necesariamente algo bueno.
El ejercicio moderado puede fortalecer el cuerpo, pero si quieres perder peso mediante la sudoración, primero debes hacer suficiente ejercicio. Segundo: Persistencia. La clave es el tercer punto, mirar el físico personal. Quizás una vez que lo sigas, perder peso mediante el ejercicio y la sudoración no te dará los resultados que esperas.