Diagrama de postura correcta de estar de pie contra la pared
La forma correcta de pararse contra la pared:
1 Primero busque una pared, de espaldas a la pared. y los pies apoyados en el suelo, y luego junte lentamente los dos talones, y luego toda la pierna, incluida la parte inferior del cuerpo, quedará firmemente contra la pared.
2. A continuación, doble 60 grados para que la parte superior de su cuerpo por encima de la cintura quede ligeramente alejada de la pared.
3. Inhala la parte inferior del abdomen con fuerza o presiona la parte inferior del abdomen con las manos, y luego presiona toda la parte superior del cuerpo, desde la columna, las caderas, la cintura hasta los hombros y finalmente la parte posterior de la cabeza, contra la pared uno por uno. Lo que necesita especial atención en este momento es: los hombros y las manos deben estar relajados, pero las caderas deben estar sujetas.
4. Una vez completadas estas operaciones, permanecerán sin cambios. Podrás descansar y relajarte después de 15 minutos. Lo mejor es practicar esta acción todos los días.
Notas sobre ponerse de pie contra la pared para adelgazar
1. Esta acción requiere que la cabeza, los omóplatos, las caderas y los talones se apoyen cerca de la pared. Presta atención a tu abdomen y glúteos y mantén esto durante unos 3 minutos. Cuando te acostumbres a esta posición podrás mantener el equilibrio sin abrir los ojos.
2. Si no estás acostumbrado a esta postura o te sientes incómodo, significa que los huesos se han inclinado o torcido hasta cierto punto. Siempre que preste más atención y haga ajustes oportunos, no sólo podrá aliviar las molestias en los hombros y la cintura, sino también mejorar su metabolismo. Este truco económico también es muy eficaz para las nuevas madres que han dado a luz a sus hijos.