El ejercicio de natación prolongado es muy bueno para el cuerpo, pero hay cuatro situaciones en las que no se recomienda nadar. ¿Sabías?
¿Cuáles son los beneficios de nadar regularmente? Se ejercitan las extremidades. Al nadar, utilice la fuerza de las extremidades para empujar el cuerpo hacia adelante y los músculos de la cintura y el abdomen para mantener la postura de natación. Por lo tanto, la natación puede ejercitar múltiples músculos de todo el cuerpo, ayudar a moldear el cuerpo y aumentar la proporción de tejido muscular.
Ayuda a perder peso. La natación puede quemar calorías mejor. Las calorías consumidas al nadar durante 60 minutos pueden alcanzar entre 400 y 700 calorías. Al mismo tiempo, puede ejercitar la cintura, los glúteos y las extremidades y lograr el efecto de adelgazar.
Aumenta la capacidad pulmonar. Al nadar, la frecuencia respiratoria coincide con el movimiento, de modo que cada respiración se prolonga, la elasticidad del tejido pulmonar aumenta con el tiempo, la capacidad pulmonar se expande y se reduce el riesgo de enfermedades pulmonares.
Mejora la inmunidad. Bajo la estimulación del agua fría, el cuerpo humano puede adaptarse fácilmente a los cambios de temperatura, mejorar las capacidades de regulación inmunológica y mejorar la resistencia. Mejora la memoria. Las investigaciones muestran que la natación puede aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que puede beneficiar la salud del cerebro, preservar la memoria y retrasar la enfermedad de Alzheimer. Tratamiento adyuvante del estreñimiento. Continuar nadando puede acelerar la peristalsis del tracto gastrointestinal y ayudar a aliviar problemas como la hinchazón y el estreñimiento.
¿Quién no es apto para nadar? Pacientes con enfermedades del oído. Las personas con tímpanos perforados no pueden nadar para evitar que el agua fluya hacia la cavidad del oído medio a través de la perforación, lo que provoca otitis media aguda. Las personas sordomudas no pueden nadar porque los órganos que regulan el equilibrio en los oídos están dañados y su equilibrio está debilitado; pueden ahogarse mientras nadan.
Después de beber, en ayunas y en ayunas. El alcohol deprime el sistema nervioso central y debilita la contractilidad del corazón. Pueden producirse vómitos, náuseas y mareos después de beber alcohol. Además, beber alcohol puede favorecer la dilatación de los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, provocando un descenso de la temperatura corporal y favoreciendo el consumo de energía. Nadar después de beber puede provocar riesgo de ahogamiento.
No nadar inmediatamente después de comer para evitar afectar la digestión y provocar indigestión, vómitos o dolor abdominal. No nade con el estómago vacío, de lo contrario reducirá el apetito y debilitará la función digestiva, es propenso a sufrir hipoglucemia e incluso puede ahogarse debido a los mareos y la fatiga;
Personas que padecen enfermedades infecciosas. No nades si tienes enfisema, tiña corporal, conjuntivitis o tracoma, enfermedades hepáticas o enfermedades de la piel altamente contagiosas, de lo contrario tu condición empeorará. Además, no se puede nadar cuando la piel está dañada para evitar infecciones.
Pacientes con enfermedades cardíacas graves e hipertensión arterial. Al nadar, el corazón está sometido a una gran carga y aumenta el consumo de oxígeno de todo el cuerpo. Las personas con enfermedades cardíacas pueden desmayarse al nadar porque el músculo cardíaco no puede contraerse lo suficiente para proporcionar suficiente sangre, lo que provoca accidentes. Además, los pacientes con presión arterial alta tienen una elasticidad débil de los vasos sanguíneos y pueden experimentar síntomas como mareos y angina al nadar.