Arrodíllate y suplica. . . Cómo perder peso para los niños

Hola, subir escaleras lentamente todos los días es la forma más efectiva, especialmente muslos, glúteos, abdomen y cintura, pero debes prestar atención a los siguientes puntos:

1. No haga demasiado ejercicio a la vez. Perder peso y desarrollar músculo son métodos de entrenamiento diferentes. Desarrollar músculo requiere sobreentrenamiento, perder peso requiere quemar grasa. Por lo tanto, perder peso requiere una intensidad moderada o ligeramente menor, más tiempo y más repeticiones. Lo mejor es entrenar cada mañana y tarde, tres grupos a la vez. Cada grupo sube lentamente de 10 a 15 pisos y aumenta gradualmente la cantidad durante un mes para ver el efecto.

2. Coma más frutas y beba un poco de sal y agua hervida después de cada ejercicio.

3. El yoga, la gimnasia, el ballet, la danza y el montañismo también son métodos muy eficaces.

4. Lo que funciona mejor es la perseverancia. Si no puedes perseverar y pasar tres días pescando y dos días secando la red, es mejor no practicar.