¿Cuáles son las recetas de dietas más rápidas para adelgazar?
1. La receta para perder peso más rápido en un día.
6 a. m. a 9 a. m.
El desayuno es una comida importante del día. No te saltes el desayuno fácilmente. Y el desayuno debe incluir alimentos ricos en proteínas, como huevos, yogur, salchichas de pollo, jamón, etc. , puedes comerla en el desayuno y luego beber un plato de avena con una fruta, como una manzana.
10:30 am
Si tienes hambre a esta hora, no comas esos alimentos ricos en calorías. Puedes beber una taza de yogur. Si no tienes hambre, no necesitas comer esta comida.
Mediodía 12-13
Coma un almuerzo equilibrado, una porción de pollo o pescado para obtener proteínas, además de una ensalada de frutas y una cantidad moderada de frutos secos para obtener grasas insaturadas saludables.
15-16 horas
Se puede comer algún tipo de fruta, como manzanas y naranjas.
18:00-20:00 horas
A la hora de cenar, basta con ingerir de seis a siete minutos alimentos completos, principalmente ricos en fibra, complementados con una pequeña cantidad de proteínas. y gordo. Para la cena, puede comer gachas, verduras y frutas, pescado fresco, camarones y otros alimentos, como polenta de calabaza, verduras y frutas hervidas.
265438 0 de la tarde a las 6 en punto del día siguiente
Este período es un período en el que no se puede comer a esta hora se convierte fácilmente en acumulación de grasa. Si tiene mucha hambre, solo puede comer verduras hervidas o frutas bajas en calorías.
2. La forma más rápida de perder peso haciendo dieta en una semana.
Una semana de dieta para adelgazar
Lunes
Desayuno: un bol pequeño de gachas con un trozo de pan con pasas.
Almuerzo: un huevo cocido, una ensalada de verduras, un plato de sopa de carpa cruciana, rábanos y tofu.
Cena: un tazón pequeño de gachas de frijol mungo, un panecillo al vapor, una salsa de tomate cruda y un pepino crudo.
Martes
Desayuno: un plato de arroz, pepinillos, fibra vegetal y un kiwi.
Almuerzo: uno o dos brotes de bambú a la plancha, un brócoli frío y un huevo cocido.
Cena: una pequeña ración de ternera y un plato de algas frías.
Miércoles
Desayuno: un bol pequeño de gachas de arroz, un trozo de pan integral y una naranja.
Almuerzo: un plato de rosbif, una ensalada verde y un tomate crudo.
Cena: un bol pequeño de polenta, un panecillo al vapor, unos espárragos asados y un pepino crudo.
Jueves
Mañana: una taza de café, un trozo de tarta y una manzana.
Chino: Una pequeña porción de pollo y una porción de barbacoa.
Ensalada de zanahoria y apio
Noche: un bol pequeño de avena y una naranja.
Viernes
Desayuno: un bol pequeño de cereal y una naranja.
Almuerzo: un huevo cocido, arroz, un pescado a la plancha y salteado de verduras con setas.
Cena: un bol pequeño de gachas de boniato, dos barras de fibra vegetal, una barra de espinacas frías y unas galletas.
Sábado
Desayuno: gachas de mostaza con manzana, fibra vegetal y agua.
Almuerzo: Una zanahoria, un apio, hígado de cerdo frito, un huevo cocido y un plato de sopa de tomate.
Cena: un bol pequeño de gachas de frijol mungo, una ración de ajo mezclado con algas, un bollo al vapor y un pepino crudo.
Domingo
Desayuno: una taza de café, un sándwich y una manzana.
Almuerzo: un bol pequeño de arroz y un trozo de tierra frita.
Frijoles y pimientos verdes rallados, un pepino crudo y un plato de sopa de algas
Cena: una cantidad adecuada de gambas, una ración de tofu asado, una cebolla cruda fría y una brote de apio.
3. Dieta de una semana y método de adelgazamiento 2
Lunes
Desayuno: cuatro rebanadas de pan, manzana (menos de una), pepinillos.
Almuerzo: arroz (un plato), patatas fritas ralladas y pimientos verdes, y una ración de sopa cruda de pepino y algas.
Cena: Gambas hervidas (pocas), tofu a la plancha, ensalada fría.
Mezclar cebolla cruda y apio
Martes
Desayuno: gachas (un bol), pan (una rebanada), uvas.
Almuerzo: carpa cruciana, sopa de rábanos y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras.
Cena: gachas de frijol mungo (un bol), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.
Miércoles
Desayuno: Té oolong, kiwi.
Almuerzo: Brotes de bambú a la plancha, brócoli frío y huevo cocido.
Cena: Camarones hervidos (pocos), tofu cocido, ensalada con cebolla cruda y apio.
Jueves
Desayuno: gachas de arroz (un bol), pan integral (una rodaja), una naranja.
Almuerzo: Rosbif, ensalada de verduras, sopa de melón de invierno y un tomate crudo.
Cena: polenta (un plato), panecillo al vapor (uno)
a), espárragos asados, pepino crudo.
Viernes
Desayuno: una patata hervida, 100ml de yogur, manzana.
Almuerzo: Arroz (un bol pequeño), guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno.
Cena: Plantas, pollo, zanahorias asadas, ensalada de apio.
Sábado
Desayuno: cereales (un bol), naranjas.
Almuerzo: huevo cocido, pescado a la plancha, setas salteadas y verduras.
Cena: gachas de boniato (un plato), espinacas frías y bizcocho (un tael)
Domingo
Desayuno: cinco rebanadas de pan, té verde, manzana.
Almuerzo: Hígado de cerdo frito con zanahoria y apio, huevo cocido (1), sopa de tomate.
Cena: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas marinas, bollos al vapor (1 tael), pepino crudo.
4. Recordatorio cálido
Debemos perder peso paso a paso y no perseguir la velocidad. Cuanto más rápido perdamos peso, más probabilidades tendremos de recuperarlo. Por lo tanto, en la dieta de pérdida de peso más rápida, reduzca la ingesta de energía en aproximadamente 500-1000 calorías por día en comparación con la cantidad requerida, paso a paso, lo que no solo puede garantizar la salud del cuerpo, sino también tener un buen efecto de pérdida de peso. .