¿Cómo está el estado físico de Zheng Duoyan? ¿Es útil?

Cuando se trata de ejercicio para adelgazar, mucha gente piensa que el ejercicio de sudoración es el más beneficioso para adelgazar. De hecho, este es un malentendido muy común. Un conjunto de ejercicios para bajar de peso científicamente diseñados establece claramente la intensidad del ejercicio, es decir, ejercicio de intensidad media y baja, que requiere que la frecuencia cardíaca del deportista se mantenga entre 120 y 150 latidos por minuto (para personas de 20 a 40 años sin obesidad). -Enfermedades relacionadas). Siempre sude ligeramente en lugar de sudar profusamente. Los principiantes pueden ralentizar el ritmo del ejercicio y reducir la intensidad del ejercicio, y aumentar gradualmente el ritmo después de adaptarse. Porque la frecuencia cardíaca promedio de un adulto normal en reposo es de aproximadamente 75 latidos/minuto, y durante el ejercicio ligero, la frecuencia cardíaca puede exceder los 100 latidos/minuto. Para una persona de 26 años, su frecuencia cardíaca máxima es 220-26 = 194 latidos/minuto. Entonces, 120 ~ 150 veces/min es de hecho una intensidad media a baja. Un ejercicio de esta intensidad se puede realizar durante mucho tiempo sin resultar extenuante.

La razón por la que el culturismo es adecuado para perder peso es que, por un lado, es un buen ejercicio aeróbico y, por otro lado, se debe a que el culturismo es un ejercicio para todo el cuerpo y no aumentará el nivel local. carga sobre el cuerpo y causa fatiga en las piernas. También puede aumentar la movilidad de las articulaciones y mejorar la flexibilidad del cuerpo. Persistir en los ejercicios aeróbicos durante mucho tiempo no solo puede ayudarte a perder peso, sino también a tonificar tus músculos, haciendo que tus curvas sean más bellas y tu estado mental mejor.

Después de dominar los principios básicos de los ejercicios para bajar de peso, puedes comenzar eligiendo una serie de ejercicios para bajar de peso. Al elegir ejercicios para bajar de peso, lo mejor es realizar ejercicios manuales, que son menos difíciles y relativamente seguros. Las personas que estén dispuestas a desafiarse a sí mismas también pueden elegir ejercicios de pérdida de peso utilizando mancuernas suaves como accesorios para aumentar la dificultad de los ejercicios y lograr mejores resultados de pérdida de peso. Con música de fondo, preferiblemente estilo disco, puede despertar las emociones de las personas.