¡Siéntate una vez y todo tu cuerpo se beneficiará! Quiero felicitarte por seguir una de estas cinco sentadillas de salud.

2. Mejorar la función de los vasos sanguíneos

3. Reducir los lípidos en sangre

4. 1.Prevención de problemas estomacales: mendigo en cuclillas.

Beggar Squat es un método de sentadilla recomendado por muchos practicantes de la medicina china. Puede prevenir problemas estomacales. El mejor efecto es ponerse en cuclillas después de las comidas.

2. Protección de las rodillas: agacharse sobre una silla

3. Protección de los riñones: agacharse de puntillas

4 Favorecer la circulación sanguínea: estocadas y sentadillas.

5. Luce bien: Ponte en cuclillas.

Consejo: Al practicar sentadillas por primera vez, controle el número de veces entre 10 y 20 veces, lo que generalmente no provoca dolor muscular.

1. Calentamiento

2. Es mejor ponerse en cuclillas sobre una silla

3. Puedes practicar montar a caballo en lugar de ponerte en cuclillas.

Haz lo mejor que puedas

Consejo: el ejercicio es bueno, pero no te apresures a lograr el éxito, debes hacerlo paso a paso.