El método de rejuvenecimiento, la habilidad antienvejecimiento que no puede faltar cuando eres joven.
1. Rejuvenece tu juventud
1 Lleva una dieta razonable para mantenerte joven
¡La cocina es tu fiel aliada en la lucha contra el envejecimiento! Los gabinetes de almacenamiento adecuados y un refrigerador en la cocina pueden brindarle las recetas más simples que necesita. Lo que hay que hacer es: una dieta equilibrada y una nutrición equilibrada. Lo que necesita una preparación especial debe ser el almacenamiento de frutas y verduras en el frigorífico, porque los pimientos, tomates, manzanas y otras frutas y verduras de fácil acceso son ricas en vitaminas y minerales que protegen las células y son el arma mágica número uno para derrotar. envejecimiento.
Durante el metabolismo se generan radicales libres que perjudican la salud humana: endurecimiento venoso acelerado, mayor riesgo de cáncer, arrugas prematuras en la piel y reducción de la concentración. Los mejores expertos en atrapar radicales libres son la vitamina A, la vitamina C, la vitamina E y el oligoelemento selenio.
El cuidado bucal es cuestión de juventud.
Quizás todavía recuerdes cómo la estrella de Hollywood Julia Roberts se limpiaba los dientes con hilo dental en la película "Pretty Woman". ¡Tú deberías hacer lo mismo! Aunque usar hilo dental todas las noches es problemático, debes desarrollar este buen hábito.
La salud dental requiere cuidados cuidadosos. Esto no sólo está relacionado con la cuestión del "rostro", sino también con la duración de la vida. Las investigaciones muestran que la enfermedad de las encías acelera el proceso de envejecimiento. Las bacterias de la boca pueden ingresar al sistema de circulación sanguínea a través de la degeneración periodontal, causando inflamación en el cuerpo y aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Los investigadores estadounidenses creen que la tasa de mortalidad de los pacientes con gingivitis es un 48% mayor que la de las personas con dientes sanos y buena capacidad de masticación.
3 Mantén tu juventud con tranquilidad
El buen humor es un fuerte respaldo para mantener la salud. Los optimistas que siempre sonríen son más sanos y viven más que los que siempre fruncen el ceño. Al primero no le importa nada y muchas veces se divierte, ¡y el riesgo de infarto de miocardio es mucho menor! Haga amigos, invite a menudo a familiares y amigos a tomar té y café, charlar, ver bocetos, escuchar conversaciones cruzadas, etc. El optimismo o el pesimismo sobre el futuro, la confianza en uno mismo o la baja autoestima están estrechamente relacionados con la esperanza de vida humana.
Si estás deprimido y no puedes soltar nada, está destinado a acelerar el proceso de envejecimiento del ser humano. La última encuesta de la Universidad de California en Estados Unidos muestra que las mujeres que se sienten inferiores a sí mismas, independientemente de su nivel educativo, ingresos u ocupación, tienen poca capacidad para manejar emergencias. Esto puede deberse a que el pesimismo conduce a niveles hormonales bajos y a un sistema inmunológico debilitado, por lo que el cuerpo es menos capaz de resistir las perturbaciones internas y externas.
4 Cuidados de la piel para nutrir a los jóvenes
La radiación solar es la principal culpable de las arrugas de la piel. Los expertos en piel coinciden en que el 85% de las causas del daño cutáneo deben atribuirse a los rayos ultravioleta. La única forma de mantener tu piel suave es cuidándola bien. El envejecimiento de la piel se atribuye principalmente a los rayos ultravioleta A, por lo que resistir el daño de los rayos ultravioleta A en la piel es la forma fundamental de mantener la piel joven para siempre.
¿Qué sustancias eficaces pueden realmente ayudarnos a mantener nuestra piel joven? Le recomendamos cuatro de las mejores sustancias antienvejecimiento que le garantizan la devolución de su juventud. Son la vitamina C, la vitamina E, la vitamina A y la coenzima Q10. 5 Dormir para alcanzar la juventud
Siempre que des vueltas y te cueste conciliar el sueño, levántate y quédate un rato. Dormir 7 horas por noche es lo más saludable. Si duerme muy poco o duerme cuando no debería, es probable que desarrolle problemas de salud física y mental. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard muestra que cuantas más enfermeras trabajan de noche, mayor es su probabilidad de desarrollar cáncer de mama.
6. Manténganse cerca unos de otros y saquen a relucir la juventud.
Los investigadores descubrieron recientemente que las manos de un hombre hacen un pequeño milagro en su esposa. Siempre que un hombre acaricie las manos, el cuello o la espalda de su amante durante 10 minutos, esta caricia bajará la presión arterial de la mujer y el efecto es como tomar medicamentos antihipertensivos. Esto se debe a que a través del contacto físico entre hombres y mujeres, las mujeres secretan una hormona que afecta la presión arterial. El poder mágico de la caricia con los dedos puede ayudarle a mantenerse joven, ya que la presión arterial alta es la causa principal de enfermedades geriátricas típicas, como el infarto de miocardio y los accidentes cerebrovasculares. Pero usted no tiene que pagarle a su marido de la misma manera, porque los experimentos han demostrado que las caricias de las mujeres en las partes mencionadas del hombre no tienen ningún efecto en la reducción de la presión arterial.
7 Beber agua saludable te mantiene joven.
No espere hasta tener sed para pensar en beber agua.
Porque cuando tienes sed, tu cuerpo en realidad envía una señal de socorro, lo que indica que las células de tu cuerpo tienen muy poca agua. En condiciones climáticas normales, beba 1,5 litros de agua al día y coma suficientes frutas y verduras, ya que estos alimentos pueden reponer aproximadamente 1 litro de agua.
De alguna manera, beber más agua puede ayudar a prevenir el envejecimiento de la piel. Esto se debe a que las células pueden mantener suficiente vitalidad si están adecuadamente hidratadas. Esto también se refleja en la piel: se vuelve más fuerte y joven.
8 Armonía en la misma habitación, juventud duradera
Los estudios han demostrado que la felicidad en la vida sexual está directamente relacionada con la esperanza de vida de una persona. Dormir en la misma habitación puede eliminar la tensión y el estrés físico y mental elevados, y es beneficioso para los sistemas circulatorio e inmunológico. Porque una vida sexual feliz puede garantizar la felicidad de la familia y, al mismo tiempo, tener relaciones sexuales también hará que las personas parezcan más jóvenes. Psicólogos escoceses realizaron un estudio de seguimiento sobre la vida sexual de 3.500 parejas y descubrieron que, además de participar activamente en el ejercicio físico, todas las personas que tenían una vida sexual activa y feliz estaban radiantes. Tener relaciones sexuales tres veces por semana puede hacerte lucir 10 años más joven.
9 El ejercicio regular te mantiene joven
El ejercicio aumentará la fuerza de tu cuerpo. No creas que es para gente joven. ¡No es demasiado tarde para empezar ahora! Las mujeres que inician la actividad física antes de los 40 años se benefician más que las que lo hacen más tarde. ¿Qué tan efectivo es hacer ejercicio mediante ejercicios como trotar? A partir de los 30 años, si no haces ejercicio, perderás aproximadamente el 10% de tu masa muscular cada diez años. A partir de los 50 años, la densidad ósea ha ido disminuyendo. La única forma eficaz de afrontar la situación es practicar deportes y hacer ejercicio como un joven. Sólo así se podrá prevenir la acumulación de celulitis y osteoporosis. Sólo así podrás potenciar tu equilibrio y flexibilidad corporal. Además, también se puede ejercitar la mente y el alma.
2. ¿Qué debes comer para combatir el envejecimiento?
Espinacas
Creo que a mucha gente le gusta comer espinacas y tiene grandes efectos. Las espinacas pueden ayudarte a evitar la anemia, tener un cuerpo fuerte, buena piel, desintoxicar, proteger la vista, estabilizar tu estado de ánimo y alejarte de la anemia por deficiencia de hierro. Además, el ácido fólico de las espinacas es muy importante para las mamás. Complementar una cantidad adecuada de ácido fólico durante el embarazo no sólo puede prevenir el nacimiento de bebés con defectos de desarrollo, sino también reducir la probabilidad de que los recién nacidos padezcan leucemia, cardiopatías congénitas y otras enfermedades.
Naranja
Para prevenir el cáncer, una naranja de tamaño mediano puede proporcionar a las personas la cantidad necesaria de vitamina C para un día y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir la invasión bacteriana. Las naranjas pueden eliminar los radicales libres perjudiciales para la salud e inhibir el crecimiento de células tumorales.
Comer estos alimentos puede ayudarte a resistir el envejecimiento.
Coliflor
El brócoli es rico en antioxidantes, vitamina C y caroteno. Los científicos han demostrado que las verduras crucíferas son el mejor alimento antienvejecimiento y anticancerígeno, mientras que el pescado es proteína. . mejor fuente.
Pescado
El pescado contiene la mayor cantidad de proteínas y las mujeres pueden obtener muchas proteínas del pescado. La proteína contenida en el pescado es enteramente proteína. La cantidad y proporción de aminoácidos esenciales contenidos en la proteína son las más adecuadas para las necesidades del cuerpo humano y el cuerpo humano las digiere y absorbe fácilmente.