Haga ejercicio para perder peso y beba más agua.
Muchas personas dicen que su físico es que "beber agua engorda". De hecho, este no es el caso en absoluto, porque el agua en sí no tiene calorías y la absorción de agua por parte del cuerpo no lo hará. aumentar la grasa corporal. Beber 500 ml de agua por la mañana puede aumentar el metabolismo en aproximadamente un 20%.
“Perder peso sin beber agua está condenado al fracaso.” Si quieres perder peso con éxito, el agua juega un papel importante en muchas reacciones metabólicas importantes en el cuerpo humano. Cualquiera que tenga experiencia en perder peso sabe que cuando no es posible defecar normalmente, los desechos se acumularán en el cuerpo y afectarán el metabolismo.
Sin embargo, beber el agua equivocada no sólo es perjudicial para perder peso, sino que también afecta a tu salud. Entonces, ¿cuál es un método científico de beber agua para lograr el objetivo de beber agua saludable y perder peso?
★ Consejos para beber agua para adelgazar 1: Es mejor beber una taza grande cada vez.
Está mal servirse una botella grande de agua después de hacer ejercicio. Beber mucha agua de una vez es muy perjudicial y puede provocar un desequilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo e incluso una intoxicación por agua.
★Bebe agua para adelgazar. Foco 2: Sudación excesiva. Beba agua tibia con sal después del ejercicio.
Beber agua corriente sin sal después de sudar mucho no favorece el equilibrio electrolítico del organismo. Además, el agua bruta contiene una gran cantidad de bacterias patógenas. Actualmente se considera que el agua corriente con sal añadida después del ejercicio es la mejor agua para beber.
★Punto clave 3 de beber agua para adelgazar: bebe agua con regularidad, no esperes a tener sed.
Después de levantarte cada mañana, sobre las 10, y a las tres o cuatro de la tarde, bebe 1-2 tazas de agua hervida antes de comer. Muchas veces nuestro cuerpo nos da señales erróneas por falta de agua. Por ejemplo, el hambre suele ser causada por la falta de agua, y luego el agua que bebemos se "convierte" en bocadillos.
★Punto clave 4 de beber agua para adelgazar: El agua puede ayudar al cuerpo a perder grasa.
El consumo de grasas requiere de la ayuda del agua. Si no hay suficiente agua en el cuerpo, se reducirá el metabolismo de las grasas. Además, beber agua puede ayudarte a reducir el apetito y hacerte sentir lleno después de comer, lo que puede conducir a la pérdida de peso.
Además, en climas cálidos, si puede, preste atención a beber más agua hervida o bebidas de frutas, en lugar de dejar que los bocadillos reemplacen la sed de agua del cuerpo. Entonces este buen hábito hidratará tu piel y la hará suave y elástica, por lo que es exagerado decir que beber agua también puede hacerte tener una buena figura.
★Preguntas y respuestas sobre beber agua para bajar de peso
P1: ¿Subo de peso fácilmente incluso si bebo agua?
Respuesta: Si no bebes agua, engordarás.
Realmente hay mucha gente que no se atreve a beber más agua porque tiene miedo de engordar. Este es un concepto muy equivocado. Desde el punto de vista calórico, el agua es una sustancia sin calorías y es imposible ganar peso sólo bebiendo agua. Además, el agua es absolutamente necesaria para el cuerpo. El 70% de la estructura del cuerpo humano es agua y todas las reacciones bioquímicas del cuerpo requieren agua. Sin agua, todas las reacciones bioquímicas se ralentizan, incluidas las que queman grasas.
P2: ¿Hay alguna diferencia entre beber mucha agua de una vez y beber 2000ml de agua varias veces? ¿Por qué beber despacio?
Respuesta: Si bebe demasiada agua en un corto período de tiempo, el agua que bebe se excretará rápidamente del cuerpo y no podrá ingresar al metabolismo celular.
Y la reacción bioquímica de quemar grasa requiere agua, entonces, ¿puedes empezar a beber agua? No, no está bien ir demasiado lejos. Si bebe demasiada agua en un corto período de tiempo, el agua que beba se excretará del cuerpo muy rápidamente y realmente no podrá ingresar al metabolismo celular, lo que diluirá instantáneamente los electrolitos en el cuerpo. Si hay un desequilibrio repentino de electrolitos, su cuerpo experimentará algunas reacciones adversas.
P3: Bebe más agua para perder peso. ¿Cómo puedo realmente perder peso?
Respuesta: Beba lentamente en tandas y varias veces. No espere hasta tener sed para beber agua. Hay una manera de beber agua. En general, se recomienda que las personas sanas beban al menos 1500 ~ 2000 CC de agua todos los días para promover el metabolismo, pero no beban demasiada agua a la vez, bébanla lentamente en tandas. Lo importante que hay que recordar es beber agua en pequeñas cantidades y con frecuencia.
P4: ¿Cuánta agua debe beber una persona promedio? ¿Cómo se debe calcular?
Respuesta: Peso*30~70 es la cantidad de CC requerida por un individuo.
Por ejemplo, una persona que pese 55 kg tendría 55×30=1650CC.
Después del cálculo, equivale al requerimiento diario más básico de 1650 CC, que puede ser *50 veces mayor para personas con buen metabolismo. Si tienes un buen metabolismo y hábitos de ejercicio, será *70 veces. Por analogía, todo el mundo puede calcular la cantidad de agua que necesita en un día y ejercer el autocontrol. Si hay circunstancias especiales, beba agua adecuada para evitar lesiones.
P5: Para perder peso, bebe más agua. ¿Están divididos en diferentes períodos?
Respuesta: Procura no beber agua después de cenar, especialmente antes de acostarte.
Muchas personas en realidad simplemente tienen edema y no están realmente gordas. Siempre que se drene el exceso de agua atrapada en el cuerpo, pueden perder al menos uno o dos kilogramos. Si tienes mucha sed, toma un sorbo para humedecer tu boca. Todo el mundo debe haber experimentado que si bebe demasiada agua antes de acostarse, sus párpados estarán hinchados cuando se despierte al día siguiente.
El mejor horario de bebida para bajar de peso
★Al levantarse por la mañana: beba 300 cc de agua tibia para estimular la función gastrointestinal y promover la desintoxicación y la defecación.
★Media hora antes de las comidas: Beber 300CC de agua para reducir el hambre en el cuerpo.
★ 2-5 pm: Beba 300 cc de agua durante el período de metabolismo fuerte para aumentar el metabolismo.
Otros momentos: Complementar con agua varias veces en cualquier momento para saturar las células y favorecer el metabolismo.
★Después de cenar hasta antes de acostarse: Trate de beber la menor cantidad posible de bebidas líquidas o agua para permitir que el sistema urinario descanse y reducir la posibilidad de edema.