Tienes demasiada grasa. ¿Cómo perder grasa de forma eficaz?

El gordo no puede esperar más.

Siempre he creído que adelgazaré el año que viene, así que primero guardaré esta preciosa ropa. Pero, en verano, ¿ni siquiera puedo usarlo aunque estoy lleno de fuerzas?

Las chicas con barrigas pequeñas no quedan bien con ninguna ropa. La persona que lleva la falda parece ser una mujer embarazada. Use una camisa o camiseta. ¡Un gran trozo de carne que sobresale directamente del fondo es realmente obvio!

¿Quién no quiere curvas sexys en forma de S y quién no quiere una figura endiablada? No todas las mujeres pueden convertirse en una belleza delgada. Algunas nacen gordas y otras son causadas por hábitos laborales y de estilo de vida. ¿Tomar pastillas para bajar de peso? O mi estómago no puede digerirlo o sigo corriendo al baño. Muchos tés adelgazantes son laxantes típicos. Sin mencionar el dolor, el daño a nuestras vidas es simplemente perder de tres a cinco kilogramos de carne, ¡el precio es demasiado alto! Detrás de cada belleza flaca, hay una metodología cruel y masoquista. ¡Sería cruel entrenar al diablo con el estómago vacío! Detrás de cada belleza flaca, hay una metodología de autoabuso. ¡Es cruel entrenar al diablo con el estómago vacío! La mayoría de las mujeres tienen barriga hasta cierto punto. Sólo sale en secreto en verano. En ese momento decidimos perder peso temporalmente y queríamos que la grasa del vientre desapareciera lo antes posible. ¡Vaya! ¡Es demasiado tarde!

¡No te preocupes! Hoy me gustaría recomendarte una serie de consejos de yoga que te ayudarán a perder grasa y pasar un verano maravilloso ~

1, Hechan

A. Mantén la posición en cuclillas e inclínate ligeramente hacia adelante. doble los codos, separe los dedos para apoyar el suelo, coloque la rodilla izquierda cerca del interior del brazo izquierdo y la rodilla derecha cerca del interior del brazo derecho

B. , utiliza la fuerza de todo tu cuerpo para levantarte rápidamente del suelo, ajustar tu postura y mantener tu cuerpo equilibrado y respirar de manera uniforme;

C. Mantén la acción durante 30 segundos y repite la acción 5 veces.

2. Sentarse y girar

A. Mantenga una posición sentada, estire las piernas hacia adelante y cerca del suelo, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, gire y doble, y extienda la espalda. dedos para mantener el equilibrio del cuerpo;

B. Meta el abdomen, enderece la columna, cruce el pie izquierdo sobre la pierna derecha y doble y estire hacia adentro tanto como sea posible, de modo que la pantorrilla quede perpendicular a la misma. el suelo;

C. Mantén la acción durante 30 segundos, y haz otro Ejercicio de costado y repite la acción 5 veces.

3. Variaciones de flexión y extensión

A. Mantenga una postura de pie, doble las rodillas, estire las piernas ligeramente hacia afuera, toque los talones con los talones y doble la parte superior del cuerpo hacia abajo. ;

B. Ajuste su postura, sostenga las manos alrededor de las pantorrillas en ambos lados, separe los muslos ligeramente y pase la cabeza a través del espacio entre los muslos en ambos lados para ajustar su postura y mantener el equilibrio corporal. ;

C. Mantener la acción durante 30 segundos. Repetir la acción 5 veces.

4. Variación de inversión

A. Mantenga una posición boca abajo, extienda los brazos hacia adelante, mantenga los codos rectos, mantenga los pies cerca del suelo, mantenga las rodillas rectas y lentamente. mueve tu cuerpo hacia arriba Levanta y eleva lentamente el centro de gravedad

B Inhala, utiliza toda la fuerza de todo el cuerpo para levantar rápidamente el cuerpo en posición invertida, luego deja la mano izquierda en el suelo. suelo y sujeta el codo derecho, manteniendo el antebrazo paralelo al suelo, con ambas manos dobla las piernas hacia izquierda y derecha;

Mantén la acción durante 30 segundos, practica del otro lado y repite la acción. acción 5 veces.

Xianmen, ¿quieres ganar peso? Entonces date prisa y practica conmigo ~ Deja que Xia Tian no se preocupe por engordar.